بریده‌هایی از کتاب راهکارهای عملی مدیریت ذهن رشد و توسعه فردی

افکار و احساسات ما می‌توانند تأثیر قدرتمندی بر رفتار و رفاه کلی ما داشته باشند.

ورزش منظم باعث افزایش جریان خون به مغز و بهبود عملکرد نورون‌ها می‌شود. این امر منجر به افزایش تمرکز، توجه و حافظه می‌شود.

زمانی که بتوانیم حواس خود را از افکار مزاحم پرت کنیم، می‌توانیم روی کارهای خود تمرکز کنیم.

فردی که می‌تواند افکار و ذهن خود را مدیریت کند، بهتر می‌تواند به دیگران گوش دهد

وابستگی به فناوری مانع مدیریت ذهن می‌شود زیرا ذهن را به سمت امور بی‌اهمیت و غیرضروری سوق می‌دهد. برای مثال، هنگامی که در حال کار یا مطالعه هستید، اگر مدام گوشی خود را چک کنید، ذهن شما نمی‌تواند بر روی کار یا مطالعه خود متمرکز شود.

استفاده بیش از حد از فناوری می‌تواند حواس را پَرت کند و مانع از تمرکز بر کار شود.