بریده‌هایی از کتاب صلح با غذا به روش تغذیه شهودی

ژاپنی‌ها داشتن لذت را به عنوان یکی از اهداف زندگی سالم خود می‌دانند. با اجبار کردن خود برای پیروی از فرهنگ رژیم لاغری، اغلب یکی از اساسی‌ترین موهبت‌های زندگی را نادیده می‌گیریم لذت و رضایتی که می‌توان در تجربه خوردن یافت. وقتی آنچه را که واقعا می‌خواهید می‌خورید، در محیطی دلپذیر لذتی که بدست می‌آورید نیروی قدرتمندی برای کمک به احساس رضایت و شادی شما خواهد بود.

اگر پرخوری کردند ممکن است همین پرخوری، تبدیل به یک تجربهٔ خوب برایشان شود، چون می‌توانند با احساسات و افکارشان بیشتر آشنا بشوند.

حتما به آن‌ها بگویید که اگر پرخوری کردند ممکن است همین پرخوری، تبدیل به یک تجربهٔ خوب برایشان شود، چون می‌توانند با احساسات و افکارشان بیشتر آشنا بشوند. - به آن‌ها بگویید این که، باید صبر کنند و گرسنگی‌اشان را چک کنند به این معنی نیست که اگر گرسنه نبودند حق ندارند غذا بخورند. این فقط به خاطر این است که بصورت ناخودآگاه غذا نخورند. اگر به هرحال بخواهند غذا بخورند آزاد هستند که این کار را انجام دهند.