بریده‌هایی از کتاب مدیتیشن در محیط کار

«هیچ شکستی وجود ندارد، تنها تجربیات است.»

«نیم‌ساعت مدیتیشن در روز ضروری است، مگر آنکه زندگی بسیار شلوغی داشته باشید؛ که در آن صورت، یک ساعت مدیتیشن نیاز دارید.»

مغز ما دائم به جمع آوری ایده‌ها، پردازش اطلاعات، مقایسهٔ آن‌ها و یادآوری خاطرات می‌پردازد. تمامی این فعالیت‌های ذهنی، برای صرفه‌جویی در انرژی، به‌صورت ناخودآگاه انجام می‌شوند، به‌رغم اینکه اغلب اوقات ارتباط ما با خودمان قطع می‌شود. عصب‌شناسان بسیاری به تأثیر مدیتیشن بر مغز پرداخته‌اند

اگر بعد از دریافت انتقاد یا نظری ناخوشایند تا ساعت‌ها به فکر فرو می‌روید، احساس گناه نکنید! در واقع، این یک پدیدهٔ «شیمیایی» است. انتقادات باعث تولید کورتیزول یا همان هورمون استرس می‌شوند. حداقل ۲۶ ساعت طول می‌کشد تا کورتیزول از بدن دفع شود. از طرف دیگر تعریف و تمجید، باعث ترشح هورمون دیگری در خون می‌شود که به آن اکسی‌توسین می‌گویند و عمر آن حدود ۱۰ دقیقه است. طولانی‌تر بودن استرس را می‌توان با این واقعیت توضیح داد که بخش «حیوانی» ما به‌طور غریزی تمایل دارد از خود در برابر تهدیدات خارجی محافظت کند.

«نیم‌ساعت مدیتیشن در روز ضروری است، مگر آنکه زندگی بسیار شلوغی داشته باشید؛ که در آن صورت، یک ساعت مدیتیشن نیاز دارید.»