کتاب ۲۱ روز تا رسیدن به تحول (خلاصه کتاب)

افرادی که سخت به چیزی دست پیدا می‌کنند، موفق ترین فرد در آن زمینه هستند.

اولین قدم برای تغییر، باور است.

وقتتان را با محدودیت‌ها تلف نکنید. روابط ضعیف، مشکلات، بی پولی و... هر چه بیشتر در مورد آنها صحبت کنید بیشتر وارد زندگی تان می‌شوند.

مشکل از درون شماست و برای رسیدن به آنچه می‌خواهید باید تمرین کنید

فرصت این زندگی را از خود نگیرید

خوش‌بینی می‌تواند شرایط مادی مردم را تغییر داده و همچنین مشکلات جسمی را برطرف سازد.

از این عبارت‌ها برای تبدیل بی ارزش بودن به ارزشمند بودن استفاده کنید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید: ● من انتخاب می‌کنم که احساس خوبی در مورد خودم داشته باشم. ● من با مسئولیت پذیری به دنیا نگاه می‌کنم ● در دنیای من همه چیز عالی است. ● من شگفت انگیزم و احساس بسیار خوبی دارم و از زندگی سپاسگزارم.

همه ما در مقابل تغییر مقاوم هستیم و نمی‌توانیم به راحتی آن را بپذیریم

من دوست دارم تصور کنم که عقاید و باورهای کهنه ام را با ریختن در رودخانه به دست جریان آب می‌سپارم آنها در آب حل می‌شوند و هرگز باز نمی‌گردند.

هر وقت عصبانی می‌شوید یعنی تاکید می‌کنید که عصبانیت بیشتری در زندگی می‌خواهید

وقتی شروع به مثبت فکر کردن کنید، از حجم افکار منفی وحشت می‌کنید اما نگران نباشید در برخورد با آنها بگویید" این فکر قدیمی‌است و من دیگر به آن اهمیت نمی‌دهم" بعد یک فکر مثبت را جایگزین آن کنید.

هر وقت عصبانی می‌شوید یعنی تاکید می‌کنید که عصبانیت بیشتری در زندگی می‌خواهید. اگر احساس می‌کنید که زندگی چیزی که لیاقتتان است را به شما نمی‌دهد هرگز به آن نخواهید رسید. تا زمانی که تفکر و گفتارتان را تغییر ندهید، هیچ چیز درست نخواهد شد. ممکن است شخصی بگوید" موفقیت من در حال بهبودی است" و همزمان فکر کند که "اوه، چه احمقانه! چه کسی با حرف پیشرفت کرده؟" چه اتفاقی می‌افتد؟ او هرگز پیشرفت نمی‌کند چون عبارت منفی را باور دارد.

وقتی شروع به مثبت فکر کردن کنید، از حجم افکار منفی وحشت می‌کنید اما نگران نباشید در برخورد با آنها بگویید" این فکر قدیمی‌است و من دیگر به آن اهمیت نمی‌دهم" بعد یک فکر مثبت را جایگزین آن کنید.

افرادی که سخت به چیزی دست پیدا می‌کنند، موفق ترین فرد در آن زمینه هستند.

عبارت‌های تاکیدی برای اعتماد به نفس یکی از بزرگترین موانع هنگام گفتن عبارات کلیدی، فکر به این است که "من به اندازه کافی خوب نیستم " که به این معناست که شما لیاقت چیزهای خوب را ندارید. از این عبارت‌ها برای تبدیل بی ارزش بودن به ارزشمند بودن استفاده کنید و اعتماد به نفستان را بالا ببرید: ● من انتخاب می‌کنم که احساس خوبی در مورد خودم داشته باشم. ● من با مسئولیت پذیری به دنیا نگاه می‌کنم ● در دنیای من همه چیز عالی است. ● من شگفت انگیزم و احساس بسیار خوبی دارم و از زندگی سپاسگزارم.

افرادی که سخت به چیزی دست پیدا می‌کنند، موفق ترین فرد در آن زمینه هستند.

افراد بسیاری هستند که خودشان را دوست ندارند. غافل از اینکه دوست داشتن خود یکی از رمزهای موفقیت است. لحظه ای را تصور کنید که کاری برای خودتان انجام داده اید و از خودتان راضی هستید، چه می‌شود؟ انگار دنیا به رویتان می‌خندد همه اتفاق‌های خوب سر راهتان قرار می‌گیرد. اما لحظه ای را فکر کنید که از خودتان عصبانی هستید، دائما غر میزنید و جمله من خوب نیستم را تکرار می‌کنید چه خواهد شد؟ دنیا همان کاری را می‌کند که شما می‌خواهید یعنی حس عصبانیت و اتفاقات بد بیشتر.

وقتی کوچک بودید بدون اینکه نگران باشید همه چیز را دوست داشتید و آنها را دست یافتنی می‌دانستید. اما با بزرگتر شدن همه آن احساس خوب از بین رفت.

بخشیدن، قلب‌هایمان را برای دوست داشتن خودمان آماده می‌کند. البته برای افراد بسیاری هم سخت است. بسیاری از ما کینه‌ها و ناراحتی‌هایی را سالیان سال با خود حمل می‌کنیم و به خود برای کاری که دیگران کرده اند حق می‌دهیم. من این را باقی ماندن در زندان غضب و حق به جانب بودن می‌نامم. حتما با خود می‌گویید (اما تو نمی‌دانی او با من چه کار کرد، کارش غیرقابل بخشش است) اما وقتی نمی‌بخشید در واقع مثل این است که هر روز یک قاشق سم می‌خورید و به خودتان آسیب می‌زنید. اگر با خودتان فکر می‌کنید که "اگر او را ببخشم به این معنی است که او کار درستی انجام داده" لازم است یادآوری کنم که یکی از بزرگترین درس‌های زندگی این است که هرکس در هر لحظه، بهترین کاری را که می‌تواند انجام می‌دهد. مدت‌ها از آن اتفاق گذشته یا سالهاست تمام شده اما شما هنوز آن را تحمل می‌کنید؟ چرا در چنین موقعیتی مانده اید؟ گذشته را رها کنید و روی دوست داشتن خود تمرکز کنید.

جالب است بدانید بسیاری از عقاید و تفکرات منفی ما درباره خودمان واقعیت ندارند و تنها از صحبت‌های دیگران در مورد ما نشات گرفته اند.

من خودم را تایید می‌کنم. اجازه دهیدافکار منفی عبور کنند. تنها ما هستیم که می‌توانیم به افکارمان قدرت ببخشیم.

● من انتخاب می‌کنم که احساس خوبی در مورد خودم داشته باشم. ● من با مسئولیت پذیری به دنیا نگاه می‌کنم ● در دنیای من همه چیز عالی است. ● من شگفت انگیزم و احساس بسیار خوبی دارم و از زندگی سپاسگزارم.

اولین قدم برای تغییر، باور است. پس از همین لحظه حتی با خودتان هم افکار منفی نداشته باشید. به افکار شادی آور فکر کنید. باور کنید که به همین سادگی است. امروز، در همین لحظه افکارتان را تغییر دهید. قطعا زندگی شما یک شبه تغییر نمی‌کند اما اگر این کار را هر روز تکرار کنید، احساسات شما تغییر کرده و شکل مثبت به خود می‌گیرند و بعد از مدتی تغییرات را کاملا حس خواهید کرد.

جریان فکری تان را عوض کنید، تا همه چیز در زندگی تغییر کند. وقتی شروع به مثبت فکر کردن کنید، از حجم افکار منفی وحشت می‌کنید اما نگران نباشید در برخورد با آنها بگویید" این فکر قدیمی‌است و من دیگر به آن اهمیت نمی‌دهم" بعد یک فکر مثبت را جایگزین آن کنید.

تغییر کردن درست مثل خانه تکانی فکری است. آنهایی که دوست دارید و مفید هستند را تمیز کرده و نگه می‌دارید و آنهایی که ممکن است به شما ضرر بزنند را به سطل آشغال انداخته و رها می‌کنید. غروب سیزده بدر را یادتان می‌آید؟ باید وسایل پیک نیک را مرتب می‌کردید، آنها را می‌شستید، لباس‌هایتان را اتو می‌زدید و بدتر از همه غروب را تحمل می‌کردید. اما چند ساعت بعد چه حسی داشتید

عبارات تاکیدی برای رهایی از گذشته این تاکیدات را به برنامه روزانتان اضافه کنید و در موقعیتی که هستید آنها را تکرار کنید. ● اکنون تمام عقاید و افکار منفی مخرب و ترسناک را از زندگی ام بیرون می‌کنم ● قلب من گشوده است و می‌خواهم تمام مقاومت‌ها را رها کنم. ● عصبانیت را رها می‌کنم من خودم را دوست دارم و از خودم قدردانی می‌کنم. می‌خواهم احساس بی ارزش بودن را رها کنم. به همه آنچه مقصود من است می‌رسم. ● به هر فکر منفی که در ذهنم می‌آید می‌گویم خارج شو

" می‌خواهم تمام تنش‌ها، ترس‌ها و عصبانیت‌ها، احساس غم و گناه را رها کنم. من محدودیت‌ها و افکار کهنه را دور می‌ریزم و در صلح و آرامش هستم. "

می‌دانم که وقتی می‌گویید من خودم را تایید می‌کنم افکاری مثل "احمقانه است" "این تاکید چیزی به من اضافه نمی‌کند" یا "ولی من به اندازه کافی خوب نیستم" یا "وقتی من اینقدر چاق هستم چه طور می‌توانم خودم را تایید کنم؟" در ذهنتان شروع می‌شود. اما به آنها اهمیت ندهید نادیدشان بگیرید و با لبخند تکرار کنید: من خودم را تایید می‌کنم.

هر چه می‌گوییم و فکر می‌کنیم اتفاق می‌افتد،

من باور دارم که برای ترک عادت اول باید نیاز آن عادت را پیدا کرد.