کتاب راهنمای گام به گام استفاده از ماتریکس در درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد

انعطاف‌پذیری روان‌شناختی کلید سلامت روان و زندگی بهینه است.

گاهی اوقات، مراجعین ممکن است تجربه کنند که چیزی که آن‌ها را قلاب می‌کند، یک تجربه درونی نیست، بلکه چیزی است که از طریق پنج حس خود درک می‌کنند (همان‌طور که در گفتگوی قبلی به آن اشاره شد). بدیهی است که گاهی اوقات موارد مربوط به دنیای تجربه حواس پنج‌گانه می‌توانند قلاب‌های بسیار قدرتمندی باش

قلاب عمل کند. در موارد دیگر، مراجعین ممکن است یک تجربه بیرونی را مشخص کنند. به‌عنوان مثال، یک زن ممکن است به‌جای نوشتن جنبه‌ای از تجربه درونی‌اش که او را قلاب می‌کند، مانند عصبانیت یا احساس این‌که به‌اندازه کافی خوب نیست، «انتقاد همسرم از من» را روی طعمه بنویسد.

ویسد. از کاربرگ به‌صورت انعطاف‌پذیر استفاده کنید. لزومی ندارد که مراجعین تجربه درونی را که قلاب واقعی را تشکیل می‌دهد، شناسایی یا توصیف کنند. «قلاب واقعی» وجود ندارد، فقط قلاب شدن یا نشدن مطرح است. بنابراین، در مثال قبلی، مراجع نیازی ندارد تجربه درونی خود را از انتقاد همسرش توصیف کند؛ او هم‌چنان می‌تواند متوجه شود که قلاب شده و متفاوت از زمانی که قلاب نشده است، رفتار می‌کند

از کاربرگ به‌صورت انعطاف‌پذیر استفاده کنید. لزومی ندارد که مراجعین تجربه درونی را که قلاب واقعی را تشکیل می‌دهد، شناسایی یا توصیف کنند. «قلاب واقعی» وجود ندارد، فقط قلاب شدن یا نشدن مطرح است. بنابراین، در مثال قبلی، مراجع نیازی ندارد تجربه درونی خود را از انتقاد همسرش توصیف کند؛ او هم‌چنان می‌تواند متوجه شود که قلاب شده و متفاوت از زمانی که قلاب نشده است، رفتار می‌کند.