بریده‌هایی از کتاب مشاوره پیش از ازدواج

گاهی یک رفتار یا جملهٔ به‌ظاهر ساده واکنش بسیار شدیدی در ما یا دیگران برمی‌انگیزد. در این شرایط عملکرد مغز به‌گونه‌ای است که فرد توانایی استفاده از مهارت‌های آموخته‌شده را ندارد. برای شکستن این الگوی تکراری و در بسیاری موارد ناکارآمد، یک راه‌حل وجود دارد و آن تنظیم هیجان است. تنظیم هیجان نیازمند صبر و همکاری دو طرف رابطه است. آن‌ها باید به یک‌دیگر فرصت تغییر و رشد بدهند، در طول انجام این‌کار به یک‌دیگر کمک و از هم حمایت کنند. چراکه تغییر بسیار دشوارتر از به‌وجودآوردن است.

به لحاظ تکاملی مردان تأمین غذای خانواده و حل مسائل را برعهده داشته‌اند درحالی‌که زنان نقش حمایتی و انسجام‌دادن به خانواده را برعهده داشتند. از این رو، مردان همیشه خود را با کارها و دستاوردهای‌شان تعریف می‌کنند و زنان ارزشمندی خود را با کیفیت روابط‌شان ارزیابی می‌کنند. بنابراین، اگر زنی از ارتباطات خود راضی نباشد، نمی‌تواند روی کارش تمرکز کند و اگر مردی از کارش رضایت نداشته باشد، نمی‌تواند بر ارتباطاتش تمرکز کند.

هر فرد باید مشکل دیگری را مشکل خود بداند و با هم‌دیگر برای حل مشکل تصمیم‌گیری و از یک‌دیگر حمایت کنند. بگذارید برای درک بهتر زندگی زناشویی مثالی بزنیم. زوج در دوران زندگی مثل یک تیم‌اند، در تیم مسئولیت هر عضو به‌وضوح مشخص شده و هر فرد خود را متعهد به انجام وظایفش می‌داند. تیم درصورتی از برد رضایت دارد که تمام اعضای آن در حد توان و با همکاری یک‌دیگر برای پیروزی تلاش کرده باشند. تک‌روی و نادیده‌گرفتن تلاش‌های دیگری به‌منظور نشان‌دادن قدرت و مهارت خود، شاید برد را به همراه داشته باشد، اما در این حالت، برد بیش‌تر رضایت فردی را به همراه دارد تا رضایت تیم را

اما در موارد بسیاری مشاهده می‌کنیم که فرد به‌رغم تمایل برای اجرای مهارت‌ها، نمی‌تواند از آن‌ها استفاده کند. علت این رویداد چیست؟ چرا افراد به‌رغم مهارتی که پس از یادگیری و تمرین بسیار به‌دست آورده‌اند، نمی‌توانند در زمان مناسب از آن استفاده کنند؟ چرا گاهی شدت هیجان در یک موقعیت بسیار بیش‌تر از چیزی است که انتظار می‌رود و واکنش افراد به موقعیت شدیدتر از حد انتظار است؟ تجارب هیجانی دوران رشد و واکنش افراد در برخورد با این تجارب، پاسخ سؤالاتی است که در بالا مطرح شد.

این تجارب و واکنش‌های افراد به آن‌ها، به‌دلیل الگوی تکرارشونده در طول دوران زندگی در ذهن ثبت می‌شوند. بنابراین، افراد در شرایط مشابه، مطابق با تجارب قبلی و به‌دلیل تداعی آن موقعیت‌ها هیجانات مشابه با موقعیت پیشین را تجربه می‌کنند و واکنشی متناسب با این شدت هیجان نشان می‌دهند

درحقیقت، ممکن است زوج با نام ارتباط به یک‌دیگر حمله کنند، یک‌دیگر را سرزنش کنند و به هم آسیب برسانند. اغلب افراد به دوطرفه‌بودن فرایند ارتباط توجهی ندارند. آن‌ها آن‌قدر نگران چیزی هستند که باید بگویند، که معمولاً فراموش می‌کنند به آن‌چه گفته می‌شود، توجه کنند. از طرفی بسیاری زوج‌ها از علایق، اولویت‌ها، اهداف و برنامه‌های همسر خود بی‌اطلاع‌اند و در نتیجه، نمی‌توانند انتظارات معقولی از یک‌دیگر داشته باشند.

یکی از پیامدهای ایجاد هر رابطه تغییر در بخشی از باورها، احساسات و رفتارهای مربوط به هر فرد و رابطه است. آگاهی از فرایند تنظیم هیجانی و متوقف‌کردن چرخهٔ رفتار براساس الگوی قبلی به افراد کمک می‌کند تا با آمادگی بیش‌تری با تغییر روبه‌رو شوند و به‌مرور با استفاده از مهارت‌های آموخته‌شده و جایگزین‌کردن آن‌ها با رفتارهای قبلی، به تنظیم هیجانات متناسب با موقعیت‌های تجربه‌شده بپردازند.