بریده‌هایی از کتاب من عروسک خیمه شب بازی نیستم

نشانه‌های نامحسوس انرژی می‌تواند نشانگری قوی از شخصیت فرد باشد. حضور در کنار افراد مثبت و خوش‌بین روحیهٔ شما را بالا می‌برد و شادی درونی و خلق‌وخوی کلی‌تان را بهبود می‌بخشد، درحالی‌که همراهی با افراد فرصت‌طلب و منفی باعث می‌شود احساس خستگی و فرسودگی کنید. انرژی احساسی‌ای که ساطع می‌شود اغلب چندان مورد توجه قرار نمی‌گیرد، اما در واقع یکی از نشانه‌هایی است که می‌توانید برای درک شخصیت فرد از آن استفاده کنید. حضور در کنار کسی که ظاهراً، صرف‌نظر از این‌که کجا می‌رود یا چه کاری می‌کند، ابری تاریک بالای سرش هست نشان می‌دهد که او نگرش منفیِ قوی یا شاید ماهیت فریب‌کارانه‌ای داشته باشد.

(با یک فرد کنترل‌کننده، هیچ لطفی هرگز رایگان نیست).

یاد بگیرید که نه بگویید. اجبار به نه گفتن خوشایند نیست، اما هر چه‌قدر هم که بابت آن احساس گناه کنید خوشبختی و نیازهای‌تان در اولویت‌اند. شما به شخص فریب‌کار چیزی بدهکار نیستید و او حق ندارد انتظار داشته باشد مطابق میلش رفتار کنید (حتی اگر دقیقاً در انتظار چنین چیزی است). اگر نه گفتن را یاد بگیرید، عمداً کسی را ناراحت نمی‌کنید بلکه به خودتان احترام می‌گذارید و خط قرمزهای‌تان را تعیین می‌کنید. یادگیریِ نه گفتن روشی است که با کمک آن از خودتان دفاع می‌کنید و به خودتان یادآور می‌شوید که دیگر قرار نیست تسلیم خواسته‌های دیگران شوید. وقتی بله گفتن به ضررتان تمام می‌شود حق دارید بگویید نه.

دست از تلاش برای وفق دادن خود با یک گروه نامطلوب بردارید.

قانون ۶: به من وابسته باش. افراد کنترل‌کننده می‌خواهند احساس کنید که به آن‌ها در زندگی خود «نیاز» دارید و بدون آن‌ها به‌سادگی نمی‌توانید زندگی کنید. در یک محیط اجتماعی آن‌ها افرادی «محبوب» هستند که به نظر می‌رسد جماعت دورشان گرد می‌آیند و این باعث می‌شود که شما با ناامیدی خواهان عضویت در آن گروه باشید. در یک رابطهٔ احساسی آن‌ها می‌توانند زوجی باشند که دائماً به شما یادآوری می‌کنند «بدون من چه‌کار می‌کردی» یا «بدون من چه‌طور زنده می‌ماندی».

ژرف‌ترین افکار پنهانی که ممکن است از ذهن شخص بگذرد و او نمی‌خواهد کسی از آن‌ها مطلع شود و هیچ‌کس جز شما نمی‌تواند آن‌ها را تشخیص دهد. تقریباً شبیه یک خط ارتباطیِ مخفی است که فقط بین شما و فردی که او را مشاهده می‌کنید برقرار است.

کلماتی که به نظرمان بیش‌ترین سهم را در نحوهٔ برقراری ارتباط دارند در واقع کم‌تر از آن‌چه فکر می‌کنیم مهم‌اند، به‌خصوص که طبق تحقیقات ۵۵ درصدِ ارتباطات ما از طریق زبان بدن‌مان و ۳۸ درصد باقی‌مانده براساس لحن صدای‌مان شکل می‌گیرد؛ یعنی اگر بتوانیم آن ۵۵ درصد را که ناگفته باقی می‌ماند رمزگشایی کنیم، در مقایسه با دیگران در برقراری ارتباط بین‌فردی مزیت قابل‌توجهی خواهیم داشت.

از تمرکز بیش‌ازحد برای جست‌وجوی نشانه‌ها، چنان که بیش‌ازحد جدی و تحلیلگر شوید، خودداری کنید. به یاد داشته باشید زبان بدن‌تان به اندازهٔ هر کس دیگری می‌تواند شما را لو دهد. آرام، خونسرد و طبیعی باشید، در نقد و نکته‌سنجی افراط نکنید و در پی آن نباشید که تمام نشانه‌هایی را که دریافت می‌کنید به صورت افراطی تجزیه‌وتحلیل کنید. فقط مشاهده کنید.

ذهن‌خوانی جادو نیست بلکه مهارت کسانی است که خود را برای یافتن تمام نشانه‌های درست آموزش داده‌اند. این مهارت از جمله با بررسی انتخاب کلمات مورداستفاده حاصل می‌شود.

عواقب کارشان را به آن‌ها گوشزد کنید. وقتی متوجه شدید که فریب‌کار شما را در وضعیتی قرار داده که از نظر کلامی و عاطفی مورد آزار و اذیت قرار می‌گیرید، با اشاره به عواقب بالقوهٔ کاری که می‌خواهد انجام دهد، به او اطلاع دهید که از این موضوع آگاه‌اید. وقتی به اشخاص فریب‌کار اطلاع می‌دهید که کاملاً از عواقب کارشان آگاه هستید، یک قدم از آن‌ها پیش می‌افتید، غافلگیرشان می‌کنید و به آن‌ها نشان می‌دهید که نمی‌توانند شما را بازیچهٔ دست خود کنند. شما آن‌ها را مجبور می‌کنید استراتژی‌های‌شان را دوباره ارزیابی کنند و آن‌ها، با آگاهی از این‌که به‌راحتی گول نمی‌خورید، در آینده به سوءاستفاده از شما فکر نمی‌کنند.

- سعی نکنید آن‌ها را اصلاح کنید. هر زمان که این کار را می‌کنید عمیق‌تر در تلهٔ آن‌ها فرومی‌روید. به خاطر داشته باشید که وقتی گرفتار مشکلی عاطفی هستید، آن‌ها سعی می‌کنند شما را آن‌قدر گیج کنند که متوجه نشوید چه‌کار می‌کنند. هربار که سعی می‌کنید وضعیت را «اصلاح کنید»، کار را برای آن‌ها آسان‌تر می‌کنید تا به‌سادگی شما را بازی دهند. آن‌ها اغلب این تله‌های کوچک را برای آگاهی از واکنش شما تعبیه می‌کنند تا بتوانند از آن‌چه شما را تحریک می‌کند آگاه شوند و از آن به نفع خود استفاده کنند. درگیر نشوید، پاسخ ندهید و سعی نکنید آن‌ها را اصلاح کنید؛ زیرا هرگز نمی‌توانید برندهٔ این بازی باشید.

شبکه‌های اجتماعی مانند یک داروی اعتیادآور ما را برای دریافت بیش‌تر ترغیب می‌کنند. آن‌چه آن‌ها را به چنین نیروی دست‌کاری‌کنندهٔ خطرناکی مجهز می‌کند این واقعیت است که آن‌ها ساختار ذهن و تفکر ما را تغییر می‌دهند. دانشمندان نشان داده‌اند که مغز ما اکنون به گونه‌ای تحریک می‌شود که قبلاً در طول تاریخ بشر هرگز به این شکل تحریک نشده بود. اسکن‌های ام‌آرآی ثابت می‌کنند که شبکه‌های اجتماعی به ترشح دوپامین ــ همان مادهٔ شیمیایی که باعث ایجاد احساس خوب در ما می‌شود ــ در ذهن ما منجر می‌شوند. زمانی که این شکل از دست‌کاری به ما احساس خوبی می‌دهد، باید اعتراف کنیم نسبت به چیزی که فکر می‌کردیم کنترل بیش‌تری روی ما دارد.

بیایید نگاهی به آزمایش سولومون اَش بیندازیم که در ۱۹۵۷ انجام شد. این آزمایش در مورد «هم‌رنگی با جمع» توسط اَش در یک‌سری آزمایش‌های روان‌شناختی و به منظور کشف میزان تأثیرپذیری عقاید یک فرد از گروه انجام شد. اَش کشف کرد که افراد، به واسطهٔ میزان مشخصی از فشار هم‌سالان، حاضر بودند حقایق یا واقعیت‌های پیشِ روی‌شان را نادیده بگیرند و برای هم‌رنگ شدن با بقیهٔ گروه به پاسخ‌های دروغ یا نادرست متوسل شوند.