کتاب ۳۰ روز

ابتدا تغییر را با چیزهای کوچکی شروع کنید که نیاز به تلاش و زحمت زیادی ندارد و ناگهان خواهید دید که همان تغییرات کوچک به تغییرات بزرگ می‌انجامند.

انضباط یعنی انجام کارهایی که لازم است انجامشان دهید، حتی اگر شما حس‌وحال انجامش را نداشته باشید.

: نظم و انضباط را شروع کنید نظم و انضباط قبل از انجام هر کاری باعث می‌شود بعد از انجامش هیچ‌چیز درهم و برهم و آشفته نباشد.

دیگر به دیگران عکس‌العمل نشان ندهید و ازاین‌به‌بعد پاسخگو باشید. عکس‌العمل همیشه به‌صورت خودکار اتفاق می‌افتد؛ اما هنگام پاسخگویی، شما کاملاً آگاهانه پاسخ خود را انتخاب می‌کنید.

وجود شما حاصل همان چیزی است که در طول روز به خودتان می‌گویید! گفت‌وگوی درونی ذهن شما مانند کلماتی است که یک فرد هیپنوتیزم‌کننده، به شما القا می‌کند. آیا زیاد گله و شکایت می‌کنید؟ چه داستانی را برای خودتان تعریف می‌کنید؟ اگر بخواهید بگویید که آدم بد، ضعیف و ناتوانی هستید، چه کلماتی را به کار می‌برید؟ یا به‌عبارتی‌دیگر، اگر قرار بود که بگویید شما انسانی تندرست، شاداب و پر انرژی هستید، از همان کلمات استفاده می‌کردید؟ پس گفت‌وگوی درونی شما در ذهنتان تأثیر بسیار زیادی روی عزت‌نفس شما دارد؛ بنابراین مراقب باشید که چگونه خودتان را با کلمات، تأثیرگذار می‌کنید

ده عادت جدیدی که شما بخواهید معرفی کنید کدامند؟ ازم نیست تغییرات خیلی بزرگی را عنوان کنید. عادت‌های مرسومی که مددجویان به آنها اشاره می‌کنند عبارت‌اند از: - سه بار ورزش‌کردن در هفته - تمرکز روی نکات مثبت - دنبال‌کردن هدف‌ها - قدم‌زدن در کنار ساحل یا در میان جنگل - صرف زمان بیشتر در کنار خانواده - سبزیجات بیشتر خوردن - ملاقات با دوستان - مطالعه هر روز به مدت سی دقیقه - هر روز حدود پانزده دقیقه در «خلوت خود» بودن و غیره.

از امروز برای شروع تغییر، چه تصمیماتی می‌توانید بگیرید؟ آیا انعطاف‌پذیرتر بودن را انتخاب می‌کنید؟ مثبت‌اندیش‌تر بودن را انتخاب می‌کنید؟ سالم‌تر بودن را انتخاب می‌کنید؟ شادتر بودن را انتخاب می‌کنید؟

بیشتر مردم خواهان آزادی نیستند، چون آزادی در درون خود مسئولیت‌پذیری را شامل می‌شود، و اغلب مردم از پذیرفتن آن هراس دارند.

شما باید هر لحظه هویت خود را انتخاب و تعریف کنید! حالا شما قصد دارید چه کسی باشید؟ از امروز به بعد این خود شما هستید که تصمیم می‌گیرید چه کسی می‌خواهید باشید. قرار است چه کارهایی انجام دهید؟

این خصلت ماست که ما را از رختخواب بیرون می‌کشد، و تعهد ماست که ما را به سوی عمل و انضباط به پیش می‌برد و ما را قادر می‌سازد که به زندگی ادامه دهیم.

هر چیزی که در زندگی برای شما رقم می‌خورد توسط خود شما اتفاق می‌افتد؛ چه آگاهانه با تصمیم شما و چه ناخودآگاه بر حسب پیشامدها؛ بنابراین دلیلش سرنوشت یا شرایط محیطی نمی‌باشد.

این انتخاب است که سرنوشت شما را تعیین می‌کند نه شانس.

این خصلت ماست که ما را از رختخواب بیرون می‌کشد، و تعهد ماست که ما را به سوی عمل و انضباط به پیش می‌برد و ما را قادر می‌سازد که به زندگی ادامه دهیم. زیگ زیگلار اگر شما قادر نیستید کارهای بزرگی انجام دهید، کارهای کوچک را به روشی عالی انجام دهید. ناپلئون هیل

اگر شما به‌خاطر ترافیک دیر به محل کارتان می‌رسید، چه کار باید کرد تا شما به‌موقع سر کارتان حاضر شوید؟ حتماً ترافیک باید به طرز جادویی از میان برداشته شود! چون تا وقتی که ترافیک وجود داشته باشد شما دیر به محل کار می‌رسید. یا اینکه شما همانند سکان‌دار عمل می‌کنید و به‌موقع منزل را برای رفتن به محل کار ترک می‌کنید. پس به خود شما بستگی دارد. پس یک‌بار دیگر می‌گویم: اگر شما روی محرک‌های محیط پیرامون که پیوسته اتفاق می‌افتند، هیچ کنترلی ندارید، در عوض این اختیار را دارید که شیوهٔ روبه‌روشدن با آن محرک را انتخاب کنید.

بین محرک و پاسخ، فضای کوچکی در ابعاد زمان وجود دارد و این امکان را می‌دهد که پاسخ را انتخاب کند! این به آن معنا است که حتی اگر شما نتوانید شرایط محیطی‌ای را که زندگی برایتان ایجاد کرده کنترل کنید، در عوض شما می‌توانید پاسخ خود را در برابر آن شرایط محیطی انتخاب نمایید، و با این کار تأثیری چشمگیر روی زندگی خود بگذارید.

آیا دوست دارید که سالم‌تر و با تندرستی بیشتر زندگی کنید؟ در مورد تمرینات ورزشی و رژیم غذایی خود انتخاب‌های بهتری انجام دهید. آیا دوست دارید موفق‌تر باشید؟ پس در انتخاب همنشینان خود و مطالبی که می‌خوانید و چیزهایی که تماشا می‌کنید، تصمیم بهتری بگیرید. بدون هیچ عذر و بهانه‌ای!

اگر شما آدمی هستید که دیگران را به‌خاطر وضعیت کنونی زندگی سرزنش می‌کنید، پس انتظار دارید چه اتفاقی بیفتد تا زندگی شما بهتر شود؟ حتماً باید دیگران تغییر کنند! دوست من پس بهتر است بدانید که این اتفاق هرگز نخواهد افتاد. اگر شما سکان‌دار زندگی هستید، پس خود شما این قدرت را دارید که چیزهایی را که در زندگی باب میلتان نیست تغییر دهید! شما تحت کنترل افکارتان، کارهایتان و احساساتتان هستید. به عبارتی شما تحت کنترل حرف‌هایی که به زبان می‌آورید، سریال‌های تلویزیونی که تماشا می‌کنید و افرادی که وقتتان را با آنها می‌گذرانید، هستید. اگر نتایج رضایت‌بخش نیست برنامهٔ خود، افکارتان، احساساتتان و انتظاراتتان را تغییر دهید. دیگر به دیگران عکس‌العمل نشان ندهید و ازاین‌به‌بعد پاسخگو باشید.

فصل ۲۴: به بقیه «نه» بگویید و به خودتان «بله» من رمز رسیدن به موفقیت را نمی‌دانم؛ اما رمز شکست‌خوردن در این است که بی‌دلیل برای لطف‌کردن به دیگران سعی و تلاش کنیم.

اگر به‌مدت یک سال است که قصد دارید به باشگاه بروید و هنوز نرفته‌اید، فراموشش کنید.

اگر فکر می‌کنید که می‌توانید، پس می‌توانید، و اگر فکر می‌کنید نمی‌توانید باز هم حق با شماست.

این خصلت ماست که ما را از رختخواب بیرون می‌کشد، و تعهد ماست که ما را به سوی عمل و انضباط به پیش می‌برد و ما را قادر می‌سازد که به زندگی ادامه دهیم. زیگ زیگلار

اگر شما قادر نیستید کارهای بزرگی انجام دهید، کارهای کوچک را به روشی عالی انجام دهید. ناپلئون هیل