بریده‌هایی از کتاب با اضطراب کنار آمدن

یکی از دلایل دور از انتظار اضطراب نفرت از خود است. افرادی که خودشان را دوست ندارند، دچار اضطراب مفرط می‌شوند. اگر فرد احساس ارزشمندی نکند، شاید (بر اساس منطقی بی‌رحمانه) به این نتیجه برسد که دنیا همیشه و هر لحظه در حال مجازات کردن اوست و در نتیجه سزاوار این مجازات است. او فکر می‌کند ممکن است مردم پشت سرش به او بخندند، او را اذیت کنند، شاید خیلی زود آبرویش را ببرند یا اخراجش کنند، او را دست بیندازند و طردش کنند.

(تقریباً همه) تا ابد هیولایی هستیم نادان.

کسانی که صمیمیتی با ما ندارند، نابجا قضاوت‌مان می‌کنند. از همان ابتدا یا از ما متنفر می‌شوند یا این‌که محکوم‌مان می‌کنند. دیگر نمی‌توانیم به مهمانی برویم. حتی شاید مجبور شویم محل زندگی‌مان را تغییر دهیم. بیرون کردن افکار ویرانگر از ذهن دشوار می‌شود. باید خواسته‌های‌مان را کلاً تغییر دهیم. انجام دادن هر آنچه به دیدگاه و ذهنیت مردم وابسته باشد غیرممکن می‌شود. باید از ذهن‌مان پاک کنیم که «دیگران دربارهٔ ما چه فکری می‌کنند»، چراکه به عنوان پیامدی ناگزیر همیشـه به چشم شیطان به ما نگاه می‌کنند