بریده‌هایی از کتاب راهنمای کمال گرایان برای کنار گذاشتن کنترل

کمال‌گرایان آدم‌های باهوشی هستند که می‌دانند نمی‌شود همیشه همه‌چیز ایده‌آل باشد. اما مسئله‌شان این‌جاست که گاهی نمی‌دانند چرا با وجود این امتیاز هوشی، باز از نقص و ایراد داشتن عصبانی و ناامید می‌شوند. آن‌ها گاهی متوجه نمی‌شوند که چرا باید همیشه و هر لحظه در حال پیشرفت باشند. گاهی حتی به این سؤال می‌رسند که اصلاً برای چه هدفی تلاش می‌کنند. معمولاً برایشان این سؤال پیش می‌آید که چرا نمی‌توانند «مثل آدم‌های عادی» از استراحت کردن لذت ببرند.

اما وقتی یاد بگیرید که معنا را در مسیر پیدا کنید، نه در مقصد، شکست نمی‌خورید

کمال‌گرایان آدم‌های متعادلی نیستند. و این هیچ اشکالی ندارد. اینکه خودتان را به‌زور در تعریف‌های حاضر و آمادهٔ تعادل و سلامت جا کنید، اصلاً نشانهٔ سالم بودنتان نیست؛ بلکه نشانهٔ مطیع بودن است. این کتاب را برای آن‌هایی نوشته‌ام که دیگر نمی‌خواهند «خوب» باشند؛ همان‌هایی که آماده‌اند تا خودشان را آزاد کنند.

اما قبل از اینکه شکست را قبول کنیم، باید به این هم فکر کنیم که شاید مشکل از روشمان است، نه از خودمان.

باید عرض کنم که وقتی هم زندگی دلخواه‌تان را بسازید، باز خیلی وقت‌ها برایتان سخت است. اما فرقش این است که دست‌کم آن سختی ارزش تحمل را دارد.

اما آزادی با پذیرش به دست می‌آید، نه کنترل.

قبول کنید که هیچ‌وقت به زندگی معمولی راضی نمی‌شوید -خودتان هم می‌دانید که همیشه دنبال پیشرفت هستید. بدانید که انگیزه گرفتن از دیگران چقدر به پیشرفتتان کمک می‌کند -اگر چالشی نداشته باشید، حوصله‌تان سر می‌رود و همین ممکن است افسرده‌تان کند. پس دیگر به کم راضی نباشید و موهبت‌هایتان را انکار نکنید -خودتان هم حس می‌کنید که به دنیا آمده‌اید تا فوق‌العاده باشید.

هرچه کمال‌گرایی‌تان را بیشتر سرکوب کرده‌اید، بیشتر رشد کرده. حتی اگر سعی کرده باشید (که حتماً کرده‌اید)، نتوانسته‌اید از شر کمال‌گرایی‌تان راحت شوید؛ چون یکی از اجزای اصلی هویتتان است.

اگر دنبال کتابی هستید که بگوید چطور با اجزای معیوب و ناجور هویتتان کنار بیایید، باید جای دیگری دنبال جواب بگردید. در این کتاب، می‌بینیم که با وجود عادت‌های مخربتان (که در فصل ۵ بررسی‌شان می‌کنیم)، شما هیچ مشکلی ندارید.

شما کمال‌گرایید، پس نمی‌توانید میل به پیشرفت را در خودتان از بین ببرید؛ باید تلاش کنید تا محدودیت‌ها را از سر راه بردارید؛ نمی‌توانید انگشت در لانهٔ زنبور نکنید.

لازم نیست چون همیشه خوشحال نیستید، احساس شکست کنید. همیشه خوشحال نبودن نشانهٔ اختلال نیست.

اما کمال‌گرایان سازگار، بر خلاف ناسازگارها، می‌دانند که نمی‌شود به ایده‌آل‌ها رسید؛ بلکه فقط باید از آن‌ها الهام بگیرند. کمال‌گرایان سازگار این‌طوری زندگی فوق‌العاده‌ای می‌سازند. آن‌ها دنبال آرمانی بزرگ‌تر از خودشان می‌روند؛ کار بزرگی که هیچ‌وقت تمام نمی‌شود؛ هدفی که ارزش داشته

خیلی از کمال‌گراها خیال می‌کنند از موفقیت انگیزه می‌گیرند، در صورتی که محرک اصلی‌شان شکست نخوردن است