کتاب مهارت های زندگی

به خودمان آموزش بدهیم مشاهده کنیم، گوش بدهیم و بشنویم. با درک حواس خودمان شروع می‌کنیم:

خودپنداره (من که هستم) و احساسی که هر فرد نسبت به خودش دارد، نقش مهمی در سلامت روانی او دارد.

از این باور که اشتباه یا شکست بیانگر ارزش شما است یا به معنای ناکارآمدی‌تان است دوری کنید. اشتباه کردن، احساس خشم یا افسوس و همچنین تجربهٔ شرایطی که به نظر همه چیز اشتباه پیش می‌رود، جملگی کاملاً طبیعی هستند و برای همه اتفاق می افتد.

اگر امروز تولد من است، وقتی از خواب بیدار می‌شوم شاد و هیجان‌زده خواهم بود و احساس خوشی را تجربه خواهم کرد. اما اگر از خواب بیدار شوم، به اتومبیلم نگاه کنم و ببینم یک نفر آن را پنچر کرده است، احساس غم و اندوه یا حتی خشم می‌کنم. هیجانات ما تحت تاثیر نگاهمان به دنیای پیرامون هستند

توسعه و کاربرد موفقیت‌آمیز مهارت‌های زندگی بر احساس ما در مورد خودمان، نوع تعامل با دیگران و اینکه دیگران چطور ما را ببینند تاثیر دارد.

جرأت مندی یک انتخاب است. همیشه از خودتان بپرسید؛ آیا در این شرایط رفتار جرأت مندانه مناسب است و شما را به نتیجه دلخواه می رساند یا خیر؟

ناتوانی در نه گفتن دلایل متعددی دارد، شاید از نه گفتن احساس گناه کنید، شاید نگران آسیب به رابطه خود هستید و یا شاید با نه گفتن احساس خودخواهی داشته باشید، اما لازم است که بدانید شما حق دارید