کتاب کوهستان تویی

درخشش واقعی یعنی برای اولین بار قلب خود را بر چشم دیگران ارجح بدانید.

حقیقت این است که هیچ‌کس جز خودتان نیست که باید به او هر چیز را اثبات کنید.

همه‌چیز در طبیعت ناکامل است و به دلیل همین بی‌نقص نبودن است که امکان رشد وجود دارد.

یک روز کوهستانی را که روبه‌روی شما قد علم کرده بود جوری پشت‌سر خواهید گذاشت که به‌سختی از دور دیده شود. اما در مسیر فتح کوهستان به چه کسی تبدیل شده‌اید؟ این شخص همیشه با شما خواهد ماند. ‫این خاصیت کوهستان است.

نباید از اینکه نیاز به گریه کردن داریم، ناراحت‌ایم یا دل‌مان برای چیزی که دیگر نداریم تنگ شده خجالت بکشیم یا حس کنیم کار اشتباهی می‌کنیم. در واقع گریه کردن در زمان‌های مناسب یکی از بزرگ‌ترین نشانه‌های قدرت ذهنی است، زیرا افرادی که در حال مبارزه‌اند اغلب به‌سختی می‌توانند احساسات خود را رها کرده و آسیب‌پذیر باشند.

زندگی شما در نهایت با نتایج سنجیده می‌شود نه نیات. مهم نیست شما می‌خواستید کاری انجام دهید یا اگر زمان آن را داشتید انجام می‌دادید. مهم نیست که فکر می‌کنید علت انجام ندادنش چه بوده. تنها چیزی که اهمیت دارد این است که در نهایت آن کار انجام شد یا خیر.

تو برای کامل بودن به دنیا نیامده‌ای. تو به دنیا نیامده‌ای که همیشه شاد باشی. اما اگر بتوانید هر روز خود را متعهد کنید که کاملاً انسان باشید حتی زمانی که می‌ترسید با احساسات‌تان روبه‌رو شوید، می‌توانید وارد مرحلهٔ بسیار زیبایی از مسیر پیشِ رو شوید.

کارهای کوچکی که به طور مکرر و با گذشت زمان انجام می‌شوند به کارهای بزرگ تبدیل خواهند شد.

مغز شما طوری طراحی شده است که در برابر آن‌چه واقعاً می‌خواهید مقاومت کند

شکست اغلب فقط نقطهٔ عطفِ پیش از پیشرفت است؛ لحظه‌ای که یک ستاره، قبل از تبدیل شدن به ابرنواختر، منفجر می‌شود.

آن‌چه را اتفاق افتاده فراموش کنید و روی این‌که چگونه آن را درست خواهید کرد تمرکز داشته باشید

گی هندریکس این مسئله را «حد بالایی» یا توان تحمل خوشبختی می‌نامد زیرا هر کس ظرفیتی دارد که به خود اجازه می‌دهد تا همان حد احساس خوبی داشته باشد.

زندگی اغلب به نفع ما کار می‌کند، حتی زمانی که به نظر می‌رسد ما فقط با مشکلات، رنج و تغییر مواجه‌ایم.

دفعهٔ بعد که می‌خواهید داستانی بسازید تا برای دیگران جذاب باشد از خود بپرسید که چرا هنوز منتظر تأیید آن‌ها هستید؟ پاسخ همیشه این است: زیرا شما هنوز خودتان را نیافته‌اید.

اگر مضطرب هستید به این دلیل است که در آینده زندگی می‌کنید و اگر افسرده هستید به این دلیل است که در گذشته زندگی می‌کنید.

اگر مشکلات خود را بپذیریم و آن‌ها را فرصت بدانیم، درمی‌یابیم که همانند جنگل‌ها که برای گسترش به آتش نیاز دارند، آتشفشان‌ها که به انفجار نیاز دارند و ستارگان که به فروپاشی نیاز دارند انسان‌ها نیز برای تغییر اساسی و عمیق شدن به یک فروپاشی بزرگ نیازمندند.

خشم یک احساس زیبا و متحول‌کننده است. اغلب با سایه‌اش، یعنی پرخاشگری، اشتباه گرفته می‌شود بنابراین سعی می‌کنیم در برابر آن مقاومت کنیم. عصبانی بودن رفتاری سالم است و این خشم می‌تواند جنبه‌های مهمی از این‌که چه کسی هستیم و به چه چیزی اهمیت می‌دهیم به ما نشان دهد. به عنوان مثال، خشم به ما نشان می‌دهد مرزهای ما کجاست. خشم همچنین به ما کمک می‌کند آن‌چه را که ناعادلانه است تشخیص دهیم.

کوهستان مرزی بین تو و آن زندگی‌ای است که می‌خواهی داشته باشی و مواجهه با آن تنها راه آزاد و رها شدن توست.

ما برای خوشبخت بودن برنامه‌ریزی نشده‌ایم بلکه برای راحت بودن برنامه‌ریزی شده‌ایم و هر چیزی که خارج از آن قلمرو راحتی باشد تا زمانی که با آن آشنا نباشیم احساس تهدید یا ترس را در وجود ما فعال می‌کند.

حقیقت این است که وقتی چیزی برای شما مناسب است، برای شما اطمینان می‌آورد و وقتی چیزی برای شما اشتباه است، سردرگمی به همراه دارد.

خودویرانگری زاییدهٔ نظام باورهاست

اغلب به این دلیل خودویرانگری می‌کنیم که دست‌یابی به هدفی که آرزویش را داریم با شخصیتی که باید برای رسیدن به آن هدف در خود ایجاد کنیم سازگار نیست.

التیام جایی است که هیچ‌چیز را بر کیفیت زندگی در زمان حال ترجیح نمی‌دهید.

به فکر نوشتن یک کتاب پُرفروش نباشید، فقط بنویسید. نگران گرفتن جایزهٔ بین‌المللی نباشید، فقط موسیقی بسازید. نگران شکست نباشید، فقط به تلاش کردن ادامه دهید. در ابتدا تنها چیزی که مهم است این است که کاری را انجام دهید که واقعاً دل‌تان می‌خواهد. سپس می‌توانید از اشتباهات خود درس بگیرید و به مرور زمان به جایی برسید که واقعاً می‌خواهید باشید.

وقتی انتظار داریم کارمان همان اولین‌باری که انجامش می‌دهیم بی‌نقص باشد وارد چرخهٔ کمال‌گرایی شده‌ایم.

در واقع افرادی که بیش از همه‌چیز با احساس گناه دست‌وپنجه نرم می‌کنند افرادی هستند که واقعاً گناهکار نیستند.

در هر صورت، اگر این‌جایید پس واقعاً می‌خواهید زندگی‌تان را تغییر دهید. باید از انکار دست بردارید. باید با خود واقعی‌تان روبه‌رو شوید. باید تصمیم بگیرید که خودتان را خیلی دوست داشته باشید و به چیزی کم‌تر از آن‌چه واقعاً لیاقتش را دارید راضی نشوید

ناتوانی در پردازش احساسات به این معنی است که شما بین آن‌ها گیر می‌افتید. می‌نشینید و به خشم و غم خود فکر می‌کنید زیرا نمی‌دانید چگونه آن را از بین ببرید. در نتیجه وقتی فقط می‌توانیم نیمی از احساسات خود را پردازش کنیم در نهایت هم فقط نیمی از آن زندگی‌ای را که واقعاً می‌خواهیم زندگی خواهیم کرد.

ما مجبور نیستیم بقیهٔ عمر خود را صرف دست‌یابی به اندازه‌ای از موفقیت کنیم که قبلاً فکر می‌کردیم ایده‌آل است.

اگر از این‌که به اندازهٔ فرد دیگری موفق نیستیم احساس ناراحتی کنیم، ممکن است سعی کنیم چیزی منفی در مورد او پیدا کنیم تا احساس بهتری داشته باشیم.