بریده‌هایی از کتاب دست از نشخوار فکری بردار!!!

حتی اگر احساس کنید که نمی‌توانید کاری برای استرس خود انجام دهید (همین فکر خودش استرس‌زا است)

"اتاق خود را تمیز کنید" اگر شما این جمله را به‌عنوان راهی برای مقابله با استرس خود شنیده‌اید، دلایل زیادی دارد. مثل بهم‌ریختگی ذهنی، چه در خانه باشیم چه در محل کار، علت اصلی اضطراب است؛ چون انعکاس ناخودآگاه خودتان است. مواردی مثل کیفیت روشنایی، بوها و صداهایی که در معرض آن‌ها قرار می‌گیرید، رنگ دیوارها و افرادی که با شما در این فضاها هستند می‌توانند با توجه به اینکه چگونه مدیریت می‌شوند، علت استرس و اضطراب و یا کاهش سطح آن‌ها شوند.

استرس چیزی است که در محیط وجود دارد و فشار بیرونی روی ما است، درحالی‌که اضطراب تجربهٔ درونی ما از این فشار است. همهٔ ما به یک رویداد پراسترس، واکنش متفاوتی نشان می‌دهیم، چون همهٔ ما منابع و آستانه‌های تحمل متفاوتی داریم

دیدگاه کلاسیک بر این باور است که اختلالات روانی صرفاً در بین افرادی زیاد است که مغز آن‌ها دچار عدم تعادل شیمیایی است

اضطراب یک پدیدهٔ فیزیولوژیکی، ذهنی، روانشناسی، اجتماعی و حتی معنوی است. هیچ جنبه‌ای از زندگی وجود ندارد که تحت‌تأثیر اضطراب و نشخوار فکری نباشد