بریده‌هایی از کتاب مزایای اضطراب

یکی از رایج‌ترین حالت‌های اضطرابِ متعادل نوعِ اجتماعی آن است -ترس از قضاوت و ارزیابی منفی دیگران. مخاطبان دربارهٔ سخنرانی من چه فکری خواهند کرد؟

همین که منبع اضطرابتان را شناسایی کنید، اطلاعات مفیدی در اختیارتان قرار خواهد گرفت و آنگاه می‌دانید چه اقداماتی باید انجام دهید.

بنابراین، مسئله این نیست که ما در میانهٔ یک بحران اضطراب سلامت عمومی هستیم، بلکه مسئله این است که ما دچار بحران روشِ مقابله با اضطراب هستیم.

حقیقت این است که ما موضوع را وارونه متوجه شده‌ایم. مشکلْ اضطراب نیست، بلکه مشکل این است که عقاید ما دربارهٔ اضطراب اجازه نمی‌دهند که باور کنیم می‌توانیم اضطراب را کنترل کنیم و حتی به نفع خودمان از آن بهره‌مند شویم

ترس واکنشی سریع و قطعی در برابر خطری واقعی در زمان حال است که وقتی آن تهدید برطرف می‌شود، ترس از بین می‌رود

گوش سپردن به اضطراب -یعنی اینکه باور کنیم هر چیزی که به ما می‌گوید حکمتی دارد- اولین قدم برای یافتن راه‌حل است.

اضطراب از شعله‌های آتش تکامل ظاهر شد تا ما را به اوج انسانیت خودمان برساند. فقط کسانی می‌توانند تمدن بسازند که علاقه‌مندند زمانِ حال را نادیده بگیرند و به آینده فکر کنند.