کتاب طول عمر

قراردادن بدن در مجاورت دمایی که کمتر از دمای متعادل باشد، روش دیگری است که از آن می‌توان برای فعال‌کردن ژن‌های مربوط به عمر طولانی بهره گرفت.

ورزش مقدار NAD را بالا می‌برد که به نوبه خود شبکه بقاء را فعال می‌کند و سبب تولید انرژی می‌شود و ماهیچه‌ها را وادار می‌کند مویرگ‌های اضافی حامل اکسیژن را رشد دهند. تنظیم‌کننده‌های طول عمر، AMPK، mTOR و سیرتوئین‌ها بدون توجه به مصرف کالری، همگی در اثر ورزش در راستای درست تنظیم می‌شوند، رگ‌های خونی جدیدی ساخته می‌شوند، سلامت قلب و ریه بهبود می‌یابد، شخص قوی‌تر می‌شود و بله درست است، تلومرها بسط پیدا می‌کنند.

یک بررسی که به تازگی انجام شده است، نشان می‌دهد آن‌هایی که هر هفته بین ۶ تا ۸ کیلومتر می‌دوند، احتمال مرگ ناشی از حمله قلبی در آن‌ها تا ۴۰ درصد کاهش می‌یابد و احتمال مرگ آن‌ها به طور کلی تا ۴۵ درصد کم می‌شود