بریده‌هایی از کتاب چگونه عاقل بمانیم (خلاصه کتاب)

یکی از راه‌های افزایش توجه متمرکز، نفس‌کشیدن است. می‌توان یک دقیقه در جایی راحت نشست و بر روی نفس کشیدن خود متمرکز شد. پس از زمان اندکی، ذهن شروع به گشت‌وگذار میان افکار مختلف کرده و چون پرنده‌ای از یک موضوع به موضوع دیگر سیر می کند. در این حالت، باید به آرامی توجه خود را دوباره بر روی نفس‌های خود متمرکز کرد. در ابتدا، ممکن است این کار اندکی دشوار باشد، اما با تمرین می‌توان در آن پیشرفت کرد و بدون زحمت آن را انجام داد. خودمراقبتی و توجه متمرکز، بین ما و افکار و احساسات‌مان فاصله می‌اندازد و در نتیجه می‌توانیم آن‌ها را راحت‌تر مدیریت کنیم.