بریده‌هایی از کتاب کتاب راهنمای تاب آوری

آیا شما کامل و بی‌نقص هستید؟ آیا تا به حال در زندگی هیچ‌گونه اشتباهی مرتکب نشده‌اید؟ اگر پاسخ به این سؤالات «بله» است، وقتی که سرانجام دچار لغزش می‌شوید، از تخریب و نابودی تاب‌آوری‌تان دچار ترس زیادی می‌شوید. بهترین راه این است که تمایلات غیرضروری خود را برای کمال‌گرایی نادیده بگیرید. در واقع کمال‌گرایی، امری خسته کننده و طاقت‌فرسا است. روش آزمایش و امتحان کردن را انتخاب کنید و سپس از تنوع نتایج بیاموزید. این همان کاری است که تاب‌آوری شما را افزایش می‌دهد و مهارت‌های مربوط به بازگشت‌پذیری بعد از مواجه شدن با اشتباهات، شکست‌ها و ناامیدی‌ها را به شما می‌آموزد.

تجربه‌های مدل غرقگی، تاب‌آوری را افزایش می‌دهد؛ در حالی که استرس و خستگی، آن منابع را کاهش می‌دهند. مقابله با استرس با یادگیری مهارت‌های جدید یا جستجوی حمایت بیشتر، آموزش دیدن و استراحت را در برنامه گنجاندن تا اندازه‌ای آسان است. همچنین بیشتر اوقات امکان دارد بتوان سطح چالش را با مذاکره کردن درباره فعالیت‌هایی که تعیین شده است یا کاهش سطح بلندپروازی تغییر داد.