کتاب ذهنی برای اعداد

همچنین اگر عادت کنید تحت اندکی اضطراب چیزی یاد بگیرید هنگامی که می‌خواهید تحت فشار اضطراب شدید امتحان به سؤال‌ها پاسخ بدهید، احساس خفقان نخواهید کرد.

اگر موقع امتحان مضطرب می‌شوید، توجه داشته باشید که بدن وقتی تحت تأثیر اضطراب است مواد شیمیایی‌ای مانند کورتیزول ترشح می‌کند. این مواد شیمیایی باعث می‌شوند کف دست‌هایتان عرق کند، قلبتان تند بزند و حس کنید ته دلتان منقبض شده است. اما در کمال تعجب، پژوهش‌ها نشان می‌دهند تنها چیزی که اهمیت دارد برداشتتان از این علائم است که همه‌چیز را متفاوت می‌کند  یعنی داستانی که در مورد دلیل اضطراب برای خودتان تعریف می‌کنید. اگر طرز تفکرتان را از «این امتحان مرا می‌ترساند» به «این امتحان هیجان‌زده‌ام کرده تا تمام تلاشم را بکنم!» تغییر دهید، عملکردتان بهبود قابل‌توجهی پیدا خواهد کرد.