بریده‌هایی از کتاب چگونگی کنترل هیجان ها

من بخش‌های زیادی از زندگی‌ام را به خاطر این که به هنگام نیاز نتوانستم هیجان‌هایم را مدیریت کنم، تخریب کرده‌ام و این درسی بود که به سختی یاد گرفتم و برایش تاوان زیادی پرداخته‌ام.

۵- انتظاراتتان را مدیریت کنید. اکثر اوقات به دلیل داشتن انتظارات غیرواقعی و بی‌جا از خود ناکام می‌شویم. وقتی می‌دانیم در کاری موفق نمی‌شویم یا در انجام اُموری خوب نیستیم، ولی باز هم انتظار داریم که در آن جنبهٔ خاص از زندگی موفق شویم، نتایج منفی همیشه ما را ناکام می‌کند، حتی اگر محدودیت‌های خود را بدانیم.

اگر مدیریت هیجاناتم را بلد بودم، شغل و بسیاری از دوستان خوبم را یک روزه از دست نمی‌دادم.

کودکانی که والدینشان با آن‌ها بدرفتاری کرده‌اند، غالباً به بزرگسالانی عصبانی و بدرفتار تبدیل می‌شوند.

"من نمی‌خواستم که دیگران نیز همان اشتباه های مرا در زندگی خود مرتکب شوند. می‌خواستم آن ها، پیش از آن که در همان موقعیت من قرار گیرند، بدانند چگونه هیجان های خود را کنترل کنند."

هدف اصلی نویسنده آن است که خواننده های علاقمند، به دانش و مهارتی مجهز شوند که بدانند چگونه هیجان های منفی و مثبت خود را به درستی شناسایی، کنترل و مدیریت کنند و به آرامش و سلامت جسمانی و روانی دست یابند.

برای درست تصمیم گرفتن، برای آسیب نزدن به افراد پیرامونمان، برای خوشحال بودن در زندگی و برای سرکوب نکردن هیجان ها، باید یاد بگیریم که چگونه هیجان های خود را کنترل و به درستی مدیریت کنیم.

حتی فردی که رفتار آرامی دارد نیز گاهی عصبانی می‌شود، ولی ممکن است آن را به گونه‌ای متفاوت نشان دهد.