بریده‌هایی از کتاب بدون ترس

برای آزادی درونی‌مان شمشیر برافراشته‌ایم، تا بر دیوانگی غلبه کنیم، زندگی زیبا داشته باشیم، بتوانیم اطرافیانمان را دوست داشته باشیم، اثری زیبا از خود به‌جا بگذاریم و دوباره خودمان باشیم.

کلر ویکس تأثیرگذارترین فرد در تاریخ درمان واقعی مشکلات عصبی بوده است (و نه فروید یا هر شخص دیگری).

پس اگر باید بمیریم، بگذار در حال جنگیدن بمیریم، نه زانوزده بر زمین.

اگر تمام احساسات و افکار را به‌طور کامل بپذیرید، سبک و زودگذر می‌شوند. شما ترس آن‌ها را از دست می‌دهید و سپس آن‌ها ناپدید می‌شوند.

معنای دیگر «شناوری» این است که بدانیم ما قادر به انجام دادن هر کاری هستیم، حتی اگر از ترس فلج و ناتوان شده باشیم. در لحظات حداکثر تنش، طبیعی است که فکر کنید: «من هیچ قدرتی ندارم. من نمی‌توانم از خانه بیرون بروم.» بنابراین، می‌توانیم خودمان را مانند یک روح شناور تصور کنیم و به آرامی از آن بیرون بیاییم.

راه‌حل تمام اختلالاتی که با آن‌ها سروکار داریم را می‌توان در یک جمله خلاصه کرد: «از احساسات نترسید.» لحظه‌ای که از ترس از احساس ترس دست برداریم، مشکل فوراً حل می‌شود، اگرچه این روند ممکن است ماه‌ها طول بکشد. کنار گذاشتن احساس ترس از ترس به چه معناست؟ ۱. با آن راحت باشید. ۲. به اضطراب (یا افسردگی) به چشم یک تهدید نگاه نکنید، بلکه به چشم یک چیز کوچک بی‌اهمیت به آن بنگرید؛ حتی به چشم چیزی آشنا که می‌تواند برای ما مفید باشد. ۳. برایتان مهم نباشد که رخ دهد یا نه.