بریده‌هایی از کتاب رهایی از افکار منفی اضطراب زا و افسرده ساز

وی نشان داد که اگر به افراد گفته شود به مدت ۲ دقیقه به خرس سفید فکر نکنند، باعث افزایش افکار خرس سفید در دو دقیقهٔ بعدی می‌شوند. از آن آزمایش اصلی، مطالعات زیادی دربارهٔ «خرس سفید» صورت گرفته‌است. این مطالعات نشان می‌دهد که توانایی ما در فکر نکردن (سرکوب) افکار ناخواسته، با محدودیت روبه‌رو است، و غالباً چنین تلاش‌هایی منجر به افکار ناخواستهٔ بیشتری می‌شود.