بریده‌هایی از کتاب ایکیگای

ایکیگای مفهومی ژاپنی به این معناست که شادی همواره در مشغول بودن است

با همه مثل برادر رفتار کن حتی با کسی که برای اولین بار دیده‌ای.

بیش‌تری مرتکب می‌شویم و همهٔ آنچه را که انجام داده‌ایم، به یاد نمی‌آوریم. مطالعات مختلفی که کلیفورد ایوار ناس در دانشگاه استنفورد انجام داده است، نسل ما را با ویژگی «همه‌گیر شدن چندوظیفه‌ای همزمانی» توصیف می‌کند. در یکی از این مطالعات، رفتار هزاران دانش‌آموز را تحلیل کردند و آن‌ها را بر اساس تعداد کارهایی که همزمان انجام می‌دهند به گروه‌های مختلف تقسیم کردند. دانش‌آموزانی که بیش از همه به انجام همزمان کارها عادت داشتند، عموماً بیش از چهار

پروردگارا به من قدرتی اعطا فرما تا بپذیرم آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم شهامتی ده تا تغییر دهم آنچه را که لازم است تغییر کند و خردی که تفاوت این دو را بشناسم

بین غذاهایتان هله هوله نخورید. تنها هفته‌ای یک بار شیرینی بخورید. همهٔ بدهی‌هایتان را کم‌کم تسویه کنید. زمان زیادی را صرف معاشرت با افراد مضر و منفی نکنید. از انجام کارهایی که برایتان لذتبخش نیست خودداری کنید، صرفاً به اجبار خود را موظف به انجام کاری نکنید وقت شما بیش‌تر ارزش دارد. روزانه بیش از بیست دقیقه صرف شبکه‌های اجتماعی نکنید.

معنای زندگی من چیست؟ آیا یگانه هدف طولانی‌تر شدن زندگی است یا این‌که باید به اهداف بیش‌تری فکر کنم؟ چرا برخی افراد از اهدافشان در زندگی آگاهند اما برخی دیگر افسرده و سرگردانند؟ در طول مکالماتمان چند دفعه کلمهٔ شگفت‌انگیز ایکیگای را به کار بردیم. ایکیگای مفهومی ژاپنی به این معناست که شادی همواره در مشغول بودن است مانند معنادرمانی اما یک گام جلوتر از آن.

درس‌هایی از ژاپنی‌هایی که بیش از صد سال عمر کرده‌اند عادات و گفتارهای حکیمانه برای زندگی طولانی و شاد برای رسیدن به اُگیمی باید حدود سه ساعت از توکیو به ناها، مرکز اُکیناوا را با هواپیما پرواز می‌کردیم. چند ماه قبل با شورای شهر جایی به نام روستای طول عمر تماس گرفتیم و هدف سفرمان را برای‌شان توضیح دادیم. به آن‌ها گفتیم که قصد داریم با مسن‌ترین افراد مقیم آن منطقه مصاحبه کنیم. پس از گفتگوهای بسیار بالاخره توانستیم افرادی را پیدا کنیم تا به ما کمک کنند و خانه‌ای بیرون شهر برایمان اجاره کنند. یک سال پس از شروع این پروژه پشت در منازل برخی از مسن‌ترین افراد جهان بودیم. درست همان لحظه حس کردیم که زمان در آن‌جا

نباید همیشه به ناامیدی به عنوان یک ناهنجاری یا نشانهٔ روانی نگاه کرد؛ بلکه، می‌توان از آن به عنوان نکتهٔ مثبت و محرکی برای تغییر استفاده کرد.

اگر هفت بار زمین خوردی، هشت بار برخیز.

بین غذاهایتان هله هوله نخورید. تنها هفته‌ای یک بار شیرینی بخورید. همهٔ بدهی‌هایتان را کم‌کم تسویه کنید. زمان زیادی را صرف معاشرت با افراد مضر و منفی نکنید. از انجام کارهایی که برایتان لذتبخش نیست خودداری کنید، صرفاً به اجبار خود را موظف به انجام کاری نکنید وقت شما بیش‌تر ارزش دارد. روزانه بیش از بیست دقیقه صرف شبکه‌های اجتماعی نکنید.