کتاب مامان لطفا داد نزن

با خودتان شروع کنید. والدگری آرام یعنی فرد آرامی باشید. وقتی هیجاناتتان شدت می‌یابد، واکنش نشان ندهید. با طمانینه کاری که در حال انجام آن بودید را متوقف کنید و روی احساساتتان متمرکز شوید. نفس عمیقی بکشید و تا ۱۰ بشمارید. به احساساتتان در اعضای مختلف بدنتان توجه کنید، این کار به فرزندانتان نیز یاد می‌دهد همین کار را انجام بدهند. این مرحله آسان نیست و مستلزم تعهد از جانب شما خواهد بود. هر وقت ناراحت هستید باید متعهد باشید و وقت بگذارید تا هیجاناتتان را تنظیم کنید.