کتاب معادله خوشبختی: چیزی نخواهید، هرکاری انجام دهید، همه چیز داشته باشید

«می‌توانید کل جهان را به دنبال شخصی بگردید که بیشتر از خودتان لایق عشق و محبتتان باشد ولی چنین شخصی یافت نمی‌شود. چون شما خودتان، به‌اندازه هر کس دیگری در دنیا، لایق این عشق و محبت هستید».

ارسطو می‌گوید: «ما همان چیزی هستیم که مکرراً انجام می‌دهیم. تعالی یک عمل نیست؛ بلکه عادت است».

ما برای خوشبخت‌بودن نیاز به اجتماعی ‌بودن داریم و کارکردن بزرگ‌ترین انگیزه اجتماعی را به ما می‌دهد.

هر کس پاسخ ناسزایی را با ناسزا بدهد، با توهین‌کردن جواب توهین را بدهد، در جواب سرزنش، او هم سرزنش کند درواقع با آن شخص همراه شده و در کار بد او سهیم شده است؛

آرزو می‌کنم که ای کاش این شجاعت را داشتم تا زندگی واقعی خودم را داشته باشم نه آن زندگی که دیگران از من انتظار دارند.

یک روز آلیس در جاده به یک دوراهی رسید. او گربه‌ای را روی درخت دید. از گربه پرسید: از کدام راه بروم؟ گربه پاسخ داد: مقصدت کجاست؟ آلیس گفت: نمی‌دانم. گربه جواب داد: پس فرقی نمی‌کند از کدام راه بروی.

به خودت یادآوری کن. هیچ‌کسی مانند تو نیست. تو خودت، خودت را می‌سازی. - جی زی

وقتی تنها پنج سالم بود، مادرم همیشه می‌گفت خوشبختی کلید زندگی است. وقتی به مدرسه رفتم، از من پرسیدند می‌خواهی وقتی بزرگ شدی چه کاری بشوی؟ و من نوشتم «خوشبخت» آن‌ها گفتند منظورشان را نفهمیده‌ام و من پاسخ دادم این شما هستید که منظور زندگی را نفهمیده‌اید.

چیزی نخواهید به چیزهایی که دارید راضی باشید و از هر چیزی همان‌گونه که هست لذت ببرید. زمانی‌که به درک این نکته برسید که چیزی کم نیست، تمام دنیا به شما تعلق دارد.

این موفقیت به این معناست که هر آنچه را می‌خواستید کسب کنید، به‌دست آورده‌اید و برای خودتان است. به‌راستی به دستاورد خودتان افتخار می‌کنید، از کارتان راضی هستید و مهم‌تر از همه اینکه احساس خشنودی می‌کنید. هیچ چیز دیگری نمی‌خواهید. احساس رضایتمندی می‌کنید. برخی افراد معتقدند که بدون این نوع موفقیت هیچ موفقیت مالی یا محبوبیت اجتماعی معنا‌دار نخواهد بود.

قسمت آمیگدال مغز یا همان بادامه، قدیمی‌ترین بخش آن است. این بخش مسئول بررسی جهان پیرامون ما در جست‌وجوی نگرانی‌هاست. مثل یک دستگاه مشکل‌یاب است. تصور کنید که یک ماشین مشکل‌یاب در دستتان دارید که همیشه هم روشن است

هیچ‌کدام از ما قادر به کنترل احساساتمان نیستیم. بلکه تنها می‌توانیم واکنش‌هایمان را در برابر این احساسات کنترل کنیم.

«ما همان چیزی هستیم که مکرراً انجام می‌دهیم. تعالی یک عمل نیست؛ بلکه عادت است».

به‌طور کامل درگیر کاری شدن به خاطر خود آن کار؛ خودخواهی انسان را کاهش می‌دهد. زمان می‌گذرد. هر عمل، حرکت و فکری به‌طور اجتناب‌ناپذیری قبلی را دنبال می‌کند، مانند نواختن موسیقی جاز. همۀ هستی شما درگیر است و شما دارید از آخرین حد مهارت‌هایتان بهره می‌برید.»

مطالعات نشان می‌دهد، وقتی شروع می‌کنیم به ارزش‌گذاری جوایزی که در قبال انجام کاری به‌دست می‌آوریم، علاقه ذاتی به انجام آن کار را از دست می‌دهیم. ما به معنی واقعی کلمه علاقه‌مان را از دست می‌دهیم. انگار که وقتی جایزه پرزرق‌وبرق بیرونی در ردیف جلو و مرکز ذهن ما باشد، هدفِ جدیدِ خواسته‌هایمان همان جایزه می‌شود و علاقه‌ای که به انجام آن کار داشتیم جایی در ذهنمان گم‌وگور می‌شود و از نظر‌ها پنهان می‌شود.

زمانی که مایل به رقابت با سایرین نیستید، فقط با خودتان رقابت می‌کنید. برای خودتان کار را انجام می‌دهید. و بیشتر کار می‌کنید، جلوتر می‌روید و عملکردتان بهتر می‌شود.

قشر جلویی مغز درخصوص اندیشه‌کردن درباره همه چیز به ما کمک می‌کند. بخشی است که مسئول زبان آموزی و توانایی حل مسئله در هنگام مواجهه با مشکلات پیچیده است.

۲۸۵ دلیلی که چرا اکنون خسته هستید عجب روزی بود! در مجموع ۲۸۵ تصمیم گرفته‌ام. خسته‌کننده است. این تصمیمات درباره چه چیزی بود؟ خجالت می‌کشم که بگویم ۷۵ مورد از تصمیماتم مربوط به باشگاه، ۶۲ مورد درباره چک‌کردن ایمیل و ۳۲ مورد هم درباره غذا بوده است. این سه موضوع به‌تنهایی نیمی از تصمیمات مرا در بر گرفته است و درعین‌حال چیزهایی نیستند که اهمیت داشته باشند

ارسطو می‌گوید: «ما همان چیزی هستیم که مکرراً انجام می‌دهیم. تعالی یک عمل نیست؛ بلکه عادت است».

مغز ما به‌جای اینکه نتایج خوب را ببیند و آن‌ها را بهتر کند کار‌های زیر را انجام می‌دهد: ۱) دنبال مشکل می‌گردد ۲) مشکل را می‌یابد ۳) مشکل را درست می‌کند این کاری است که ظرف دو هزار سال گذشته مغز ما برایش تربیت شده است و چون ما در دنیا فقط به دنبال مشکلات می‌گردیم،

به چیزهایی که دارید راضی باشید و از هر چیزی همان‌گونه که هست لذت ببرید.

«بعضی مردم به رختخواب می‌روند درحالی‌که می‌اندیشند: چه روز خوبی بود، اما من یکی از آن‌هایی هستم که فقط نگرانم و از خودم می‌پرسم: امروز را چطور خراب کردم؟!

رابطه بسیار محکمی بین میزان شادبودن امروز شما و تعداد سال‌هایی که خواهید زیست، وجود دارد و این تنها مربوط به طول عمر نیست! به آن فکر کنید: شما در طول تمام آن سال‌های آینده نیز شاد و خوشبخت خواهید بود. افراد شاد بهترین چیز‌ها را ندارند. بلکه از هر چیزی بهترین را می‌سازند. پس از همین اول شاد باشید.

زمان سه کلمه جادویی فرا رسیده. ۱) بخت‌آزمایی ۲) را ۳) به یاد بیاور بخت‌آزمایی را به یاد بیاور. معنی این کلمات چیست؟ معنای آن‌ها این است که مراقب ربوده‌شدن توسط ماشین مشکل‌یاب هسته بادامی مغزتان باشید، مراقب فزون‌خواهی‌تان باشید و حواستان باشد که چقدر خوش‌شانسید که در جایی که الآن هستید، قرار دارید. یادتان باشد که به‌اندازه کافی دارید! یادتان باشد بیشتر همیشه به معنای بهتر نیست. بخت‌آزمایی را یادتان باشد.

«انعطاف‌پذیری، به معنای وسیع کلمه، یعنی داشتن ساختاری که به‌اندازه‌ای ضعیف باشد که بتواند تأثیر بپذیرد اما درعین‌حال آن‌قدر محکم باشد که به‌یک‌باره تسلیم (این تأثیر) نشود».

«ما همان چیزی هستیم که مکرراً انجام می‌دهیم. تعالی یک عمل نیست؛ بلکه عادت است»

چرا شادبودن این‌قدر سخت است؟ زیرا در طی این دویست هزار سالی که بشر روی زمین می‌زیسته زندگی برای او غالباً کوتاه، بی‌رحمانه و بسیار رقابتی بوده است و مغز ما برای همین زندگی کوتاه، بی‌رحمانه و رقابتی تربیت شده است.

مغز ما به‌جای اینکه نتایج خوب را ببیند و آن‌ها را بهتر کند کار‌های زیر را انجام می‌دهد: ۱) دنبال مشکل می‌گردد ۲) مشکل را می‌یابد ۳) مشکل را درست می‌کند این کاری است که ظرف دو هزار سال گذشته مغز ما برایش تربیت شده است و چون ما در دنیا فقط به دنبال مشکلات می‌گردیم، گاهی اوقات تنها چیزی که می‌بینیم مشکلات هستند

پرفسور مارتین سلیگمن در کتاب خود به نام شکوفایی می‌گوید: «ما دریافته‌ایم که کار خیر انجام‌دادن نسبت به همه گزینه‌های دیگر در دسترس، مطمئن‌ترین و پایدارترین راه ممکن برای افزایش آنی میزان خوشی و رضایت فرد است».

ما در این دنیا به دنبال مشکلات می‌گردیم. چون به بقای ما منجر می‌شود و طراحی فعلی ما از دنیا نیز تنها احساسات منفی‌نگرانه ما را تقویت می‌کند و گسترش می‌دهد.