کتاب تو باشی خنده و یار تو شادی (یوگا خنده)

یوگای خنده با حرکت‌هایی که به جسم می‌دهیم شروع می‌شود، این حرکات بدنی بلافاصله شروع به خارج کردن توجه ما از افکار مزاحم و هر آنچه به عنوان نشخوار و مشغلهٔ ذهنی، فضای ذهن ما را اشغال کرده است، می‌کند. این حرکات می‌تواند آزادانه و خودانگیخته و یا ساختارمند و طبق قواعد باشد. در هر دو صورت موثر است- فقط باید حرکت کرد. مهم نیست کدام قسمت از بدن را حرکت بدهد. اینکه نشسته‌اید یا دراز کشیده‌اید و یا ایستاده‌اید فرقی نمی‌کند. حرکات می‌تواند بزرگ یا کوچک، سریع یا آهسته، پرقدرت یا ملایم باشد. نکتهٔ کلیدی این است که تمام بدن را به تدریج به حرکت وادارید تا زمانی که در تمام اعضای بدن حرکت را احساس کنید.

هیچ راه اشتباهی برای انجام دادنش نباشد؛ راه درست راه خودتان است.. به یاد داشته باشید شما منحصربه‌فرد هستید (درست مثل هر کس دیگری) بنابراین تمرکز کنید که خودتان باشید.

باید حرکت اتفافی را تمرین کنید. اگر با شیوهٔ رقص پنج ریتم آشنا باشید احتمالاً می‌دانید هرج و مرج نامیده می‌شود. هر چه بیشتر بدن خود را به طور تصادفی و خارج از نظم و برنامه حرکت دهید تاثیرگذارتر و اختصاصی‌تر و در عین حال آزادانه‌تر عمل کرده‌اید و ارتباط بدنتان منحصربه‌فردتر می‌شود.

هر چه بیشتر بر روی حرکات آزاد و خودبه‌خودی تمرکز کنید ارتباط سریع‌تر و قوی‌تر با لحظهٔ حال ایجاد خواهید کرد. هر چه بیشتر از زمان حال آگاه باشید بیشتر احساس زنده بودن را تجربه خواهید کرد. هر چه بیشتر لبخند بزنید، بخصوص در درون، بیشتر می‌توانید لذت زنده بودن را تجربه کنید.

بی‌شک تاثیرگذارترین فرد در زندگی، خودمان هستیم. تنها راه آن یافتن معنای زندگی است، قدر تک‌تک لحظات را بدانیم و آن را زندگی کنیم.