کتاب کمک به کودک مضطرب

تعدادی از سؤالات مفید اینجا فهرست جزئی‌تری از سؤالات احتمالی که فرزندتان برای نگرانی‌های گوناگون خود می‌تواند از آنها بهره ببرد، وجود دارند: - چه مدرکی وجود دارد که این اتفاق نمی‌افتد؟ - چه چیز دیگری می‌تواند اتفاق بیفتد؟ - اگر این اتفاق بیفتد آیا تو به انتهای خط (زندگی) می‌رسی؟ - آیا فکرهای تو عاقلانه است؟ - بهترین و بدترین چیزی که می‌تواند اتفاق بیفتد، چیست؟ - اگر این اتفاق بیفتد آیا می‌توانی با آن مقابله کنی؟ - پیامد یا نتیجه‌ای که بیشترین احتمال را دارد، چیست؟

اطمینان از اینکه همه چیز کاملا درست است، ساعت‌ها وقت صرف می‌کند، اما نیکی اغلب هنگام امتحان‌های طولانی عملکرد خیلی بدی دارد زیرا او روی اولین سؤال گیر می‌کند و سعی می‌کند که عالی‌ترین جواب را بدهد ولی بعد از آن بقیه سؤال‌ها را جواب نمی‌دهد.

مهم‌تر از همه، کودکان مضطرب معمولا از چیزهایی که آنها را می‌ترساند، دوری می‌کنند. به دلیل این اجتناب، آنها برای فهمیدن اینکه آنچه آنها را می‌ترساند شاید هرگز اتفاق نیفتد و اگر اتفاق بیفتد آنها می‌توانند با آن مقابله کنند، هرگز فرصتی نداشته باشند. همچنین، اجتناب از این طریق اضطراب را نگه می‌دارد که به کودکان اجازه نمی‌دهد تا بفهمند آنچه که آنها را می‌ترساند معمولا حقیقت ندارد. آنجایی که والدین به کودکانشان اجازه می‌دهند تا از ترس‌هایشان اجتناب کنند- احتمالا به وسیله انجام کارهایشان و محافظت از آنان در مقابل نگرانی احتمالی- در حقیقت اجازه می‌دهند که این باورها باقی بمانند. در این برنامه ما به شما کمک می‌کنیم تا به فرزندتان

اینجا چند سؤال وجود دارد که می‌توانی از خودت بپرسی تا مطمئن شوی که همه مدارک را بررسی کرده‌ای. (شما می‌توانید این سؤال‌ها را از کاربرگ تفکر کارآگاهی به فرزندتان نشان دهید یا آنها را روی‌کارت‌هایی بنویسید تا زمانی که کودک در حال یادگیری این مهارت است فوراً به فرزندتان کمک کند.) - قبلا در این موقعیت چه اتفاقی افتاده است؟ آیا قبلا در موقعیتی مثل این بوده‌ای؟ آیا چیز بدی اتفاق افتاده است؟ آیا هر بار که در این موقعیت بوده‌ای،

بعد از زمان دو هفته، یک ماه یا یک سال این نتیجه/پیامد چگونه به نظر می‌رسد؟ - آیا برای عکس‌العملی که فرد دیگری نشان داده، توضیحات دیگری وجود دارد؟ - چقدر احتمال دارد این اتفاق بیفتد؟ (سعی کنید تخمین بزنید و پیش‌بینی کنید.) - در گذشته چه اتفاقی افتاده است؟ - برای افراد دیگر در این موقعیت چه اتفاقی می‌افتد؟

- آیا این در محدوده مسئولیت‌های تو می‌باشد؟ - آیا تو واقعاً می‌توانی رخ دادن آن را کنترل کنی؟ - آیا تو متوجه شده‌ای که برای مواجهه با این موقعیت چه کارهایی می‌توانی انجام دهی؟ - آیا تو زیاد به خودت سخت نگرفته‌ای؟ - آیا تو می‌توانی ذهن شخص دیگری را بخوانی؟ - اگر تو یک دوست داشتی که در این موقعیت بود، به او چه می‌گفتی؟

اتفاق، فکر و میزان درجه احساس اضطراب روی اضطراب سنج را بنویسید. ۲. سؤال‌هایی (از قبیل «واقعیت چیست؟» و «چه چیزی احتمال دارد اتفاق بیفتد؟» یا «قبلا یا برای دیگران اتفاق افتاده است؟») به منظور کمک در پیدا کردن مدارک، از خودتان بپرسید. ۳. همه مواردی که می تواند در این موقعیت اتفاق بیفتد را فهرست کنید. ۴. برای به دست آوردن یک فکر واقع بینانه از سرنخ ها استفاده کنید و مشخص کنید که اگر این فکر را جایگزین کنید، میزان نگرانی چند درجه خواهد شد. یک یا دو نمونه از مثال هایی که قبلا ارائه شد را برای فرزندتان بخوانید تا به او نشان دهید که تفکر کارآگاهی چگونه کار می کند.