
بریدههایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید
۳٫۲
(۲۱۶)
اگر با فردی ملاقات داشتید که در خود نسبت به او کشش عاطفیِ بالایی احساس کردید، در مقیاس ۰ تا ۱۰ مقدارِ این کشش عاطفی را برآورد کنید. اگر ارزیابیتان درمورد این فرد ۹ یا ۱۰ بود، «برای مراودهداشتن با این فرد تجدیدنظر کنید». گهگاهی، چنین رابطههایی بعد از مشقتهای فراوان به سرانجام میرسند. اما اغلبِ اوقات کشش عاطفی شدیدی که احساس میکنید، بیشتر بهخاطر تلهای است که این کششها در شما فعال میکنند، و نه ویژگیهای مثبتی که موجب دوام رابطه میشوند.
فری
افراد وابسته تحمل تنهایی را ندارند. بیشترِ افرادِ وابسته در پیداکردن فردی که از آنها مراقبت کند بسیار بااستعدادند. آنها از فردی به فرد دیگر میرسند؛ در فاصلهای که بهندرت به یک ماه میرسد.
این موضوع الزاماً درمورد افرادی که ترس از رهاشدگی «عاطفی» دارند صدق نمیکند. آنها میتوانند برای مدتزمانی طولانی تنها باشند. ممکن است از روابط نزدیک عقب بکشند تا از صدمه و ترسِ صدمهدیدنِ دوباره، فاصله بگیرند
niloufar.dh
تغییرْ تجربهٔ داوطلبانهٔ درد را طلب میکند.
Lily
برای رسیدن به اهداف بلندمدتتان، یاد بگیرید با سرخوردگی مدارا کنید.
Martha'e Dark
بیشترِ مردم بهدنبال به وجودآوردن محیطهاییاند که احساسی آشنا و مشابه محیطی را که در آن بزرگ شدهاند به آنها بدهد؛ هرقدر هم که آن محیط ناسالم باشد
کاربر ۹۱۶۰۱۳
«بر کس مپسند آنچه تو را نیست پسند.»
Martha'e Dark
شناختدرمانی رویکردی فعالانه است که به بیماران میآموزد با مهار افکارشان، حالتهای روحیشان را در اختیار بگیرند.
Parisa Gh
تلهٔ زندگی الگویی است که از دوران کودکی آغاز میشود و در سراسر زندگی منشأ اثر میشود. این الگو با «برخوردی» که خانواده یا بچههای دیگر با ما داشتهاند آغاز شده است. ما رها شدهایم، در معرض انتقاد دیگران قرار گرفتهایم، زیادی مراقبت شدهایم، سوءرفتار دیدهایم، کنار گذاشته شدهایم یا محرومیت کشیدهایم؛ بهنوعی صدمه دیدهایم. در نهایت، تلهٔ زندگی بخشی از ما میگردد.
فاطمه
افرادی را که عاشق شما هستند، از خودتان نرانید.
Martha'e Dark
نمیخوام به زمانی برگردم که دائماً از همهچیز میترسیدم.
حنای
اگر قبول نداشته باشیم مشکلی وجود دارد، نمیتوانیم چیزی را تغییر دهیم.
نَــسـی
دستبهعصا حرکتکردن در چند ماه اول اجتنابناپذیر است.
Martha'e Dark
شروعْ سختترین قسمت است. بعد از آن گشایش حاصل خواهد شد.
Martha'e Dark
احترامی را که شایستهٔ آن هستید نثار خودتان کنید.
Martha'e Dark
ممکن است بدون اینکه بتوانید دلیلش را بیان کنید، تجربهٔ ناخشنودیای مزمن و مبهم داشته باشید. متوجه نیستید افسردگیتان نتیجهٔ کارکرد دیدگاه منفی شما نسبت به خودتان است. احساس بیارزشی و عصبانیبودن از خود، بخش بزرگی از افسردگی است.
کاربر ۵۷۳۸۵۸۱
بهمنظور تغییر، باید مشتاقانه کمی از احساسات دردناک را بپذیرید و تحمل کنید.
Martha'e Dark
«احساس میکنم انگار هیچوقت بچه نبودهم.»
Martha'e Dark
برای کودکان بسیار متداول است که وقتی مورد بدرفتاری قرار میگیرند، یا نادیده گرفته میشوند، خودشان را مقصر بدانند.
Martha'e Dark
با سرکوبکردن خشمتان، بهجای کاستن، آن را افزایش میدهید و این احتمال را دامن میزنید که خشمتان را به شیوهای خودمخرب ابراز کنید.
Martha'e Dark
تغییر نیازمند انضباطپذیری است. مجبورید روزانه بهصورت روشمند رفتارها را زیر نظر بگیرید و تغییر دهید.
nazanin
به بهانههایتان اجازه ندهید پیامدهای منفی تلهٔ زندگیتان را لاپوشانی کنند.
Martha'e Dark
شما آزادید در یک رابطه باقی بمانید؛ چراکه شما «میخواهید» بمانید، نه اینکه «نیازمند» آن باشید.
guanabenz
کودک مجروحِ درونتان را احساس کنید.
Martha'e Dark
«سفری هزاران کیلومتری با اولین قدم شروع میشود»
Martha'e Dark
وقتی بیش از حد کنترل بشوید، بهتان اجازه داده نمیشود ابراز وجود کنید.
Martha'e Dark
«حقیقتِ شما، شما را آزاد خواهد کرد.»
Martha'e Dark
به یاد داشته باشید که «اساساً» با کوچککردن دیگران نمیتوانید احساس بهتری دربارهٔ خودتان داشته باشید.
Martha'e Dark
هر تلهٔ زندگی منشأ قابلقبولی در کودکی دارد که درستیِ آن را قلباً احساس میکنیم. بهطور مثال، بهمحض اینکه دریابیم والدینمان چقدر پرتوقع و اهل تنبیه بودهاند، میتوانیم متوجه شویم چرا بهسمت شریک زندگیِ عیبجو کشیده میشویم و زمانی که دچار اشتباه میشویم، چرا نسبت به خودمان احساس خیلی بدی داریم.
محمد م
زمانی که کودکیام را به یاد میآورم، آنچه پررنگتر است، احساس شرمندگی است.
Martha'e Dark
دو تلهٔ زندگی که به عزتنفس شما مربوط میشوند، «کمبود» و «شکست» هستند.
غزاله طالب لو
حجم
۹۸۷٫۰ کیلوبایت
سال انتشار
۱۴۰۰
تعداد صفحهها
۴۸۰ صفحه
حجم
۹۸۷٫۰ کیلوبایت
سال انتشار
۱۴۰۰
تعداد صفحهها
۴۸۰ صفحه
قیمت:
۹۸,۰۰۰
۴۹,۰۰۰۵۰%
تومان