کتاب ذهن عالی در هر سن

مطالعه‌ای در سال ۲۰۰۷ توسط جان آدامز و همکارانش در دانشکده پزشکی دانشگاه سین‌سیناتی در امریکا نشان داد که زدن توپ با سر در بازی فوتبال با صدمه مغزی بلندمدت و مشکلات حافظه در سال‌های آخر زندگی ارتباط دارد.

مغز نرم شما در یک جمجمه واقعآ محکم قرار گرفته و شیارهای بسیار دارد. این شیارها طی یک ضربه به مغز صدمه می‌زنند، بنابراین چرا شما اجازه می‌دهید در بازی فوتبال، کودکی توپ را با سر خود بزند، فوتبال تهاجمی (حتی با کلاه) بازی کند و بدون کلاه محافظ به بازی اسکیت یا اسکی بپردازد. از نقطه‌نظر یک دانشمند علم اعصاب ورزش‌هایی چون بوکس، فوتبال تهاجمی و موتورسواری خطرناک‌اند. مغز فعالیت جسمانی را دوست دارد و بهتر است درباره ورزش‌های ایمن‌تر برای مغز نظیر تنیس، پینگ‌پونگ، دوومیدانی و بسکتبال فکر کنیم.

- یک ذهن عالی با یک مغز متعادل آغاز می‌شود. - شکست غالبآ ناشی از یک مغز مسئله‌دار است. - همه افراد کارکرد مغز یکسانی ندارند. - مغز را بهینه‌سازی کنید و به طور چشمگیری توانایی‌های خود را افزایش دهید. - از تمام امکانات موجود برای متعادل کردن مغز استفاده کنید، از جمله مواد طبیعی، رژیم غذایی، ورزش، راهبردهای تفکر و در صورت نیاز دارو. - به افراد مهارت بیاموزید، فقط به آنها دارو ندهید.

پژوهشگران شواهدی مبنی بر کاهش ماده خاکستری در مغز دانشجویان مرد فوتبالیست، در مقایسه با مردانی که هیچ‌گاه فوتبال بازی نکرده بودند، یافتند.

من غالبآ از خود سؤال می‌کنم که چه میزان از چالشهای زندگی‌های زناشویی به علت آن است که یکی از اعضای آن مشکل مغزی دارد که هیچ‌کس از آن خبر ندارد. چگونه شما با مغز فردی که مسئله دارد زوج‌درمانی می‌کنید؟ معتقدم زوج‌درمانی هیچ‌وقت مؤثر واقع نخواهد شد، مگر اینکه شما ابتدا مغز افراد را شفا بخشید.

کسانی که در شیفت‌های مختلف کار می‌کنند، کسانی که زیاد در سفرند و اختلاف ساعت را تجربه می‌کنند، نوجوانانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند و بالاخره افرادی که زیاد خروپف می‌کنند، همه در خطر کارکرد ضعیف‌تر مغزند.

افرادی که ضربه به سر را تجربه کرده‌اند، میزان بالاتری سوءاستفاده از موادمخدر، الکل، مشکلات خلق (روحیه)، طلاق، خشونت خانگی، بازداشت شدن، مشکلات مالی و دیگر مشکلاتی که به شکست منجر می‌شود، دارند. بنابراین، از مغز نرم خود محافظت کنید.

امروزه علم اعصاب ثابت کرده است که روحیه، ادراک، حافظه و رفتار ما حاصل فعالیت الکتروشیمیایی مغزمان است. درواقع، تجربه هر وضع روان‌شناختی و احساسی ما، ترکیبی از فعالیت الکتریکی مناطق تخصصی‌شده مغز و فعالیت شیمیایی انتقال‌دهنده عصبی است.

الکل مستقیمآ در کارکرد مغز نقش سم را ایفا می‌کند. اسکن افرادی که در یک هفته سه نوشابه الکلی می‌نوشند، بسیار مسموم به نظر می‌رسد. الکل جریان خون و فعالیت عمومی را در مغز کم می‌کند؛ به همین دلیل نیز اضطراب و حالت‌های بازدارندگی را در افراد کاهش می‌دهد، ولی در بلندمدت حافظه و قضاوت کردن را به طور منفی تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. الکل با کاهش برانگیختگی، یاخته‌های عصبی مغز را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، اکسیژن را از ورود به مراکز انرژی یاخته بازمی‌دارد و اثربخشی بسیاری از گونه‌های مختلف انتقال‌دهنده‌های عصبی، به خصوص آنهایی که در یادگیری و به یادآوری دخالت دارند، را کاهش می‌دهد.