بریده‌هایی از کتاب دوست داشتن آگاهانه

ما آن چه را لازم است گفته شود، نمی‌گوییم. منظورم از پنهان کردن، این است

انتظار تغییر دیگران را داشتن، نشانهٔ دوست داشتن ناآگاهانه است. پیش بروید و برای رشد شخصی خود با همهٔ وجود متعهد شوید.

رابطهٔ متعهدانه هنگامی ممکن می‌شود که دو نفر، مسؤولانه و صادقانه زندگی می‌کنند. زندگیِ همراه با دسترسی به گسترهٔ کامل احساس‌هایتان، راست‌گویی در عمیق‌ترین لایه‌ای که می‌توانید و آموختن خوش‌قولی، همگی برای مهارت در رابطه‌ای متعهدانه ضروری هستند

همهٔ آدم‌ها احساس‌ها و الگوهایی دارند؛ چگونگی برخوردمان با آن‌هاست که ما را از همدیگر متمایز می‌کند.

وقتی هم‌وابسته هستیم، رابطه نداریم، «گرفتاری» داریم. گرفتاری فقط میان دو شخص نابرابر امکان وجود دارد. نابرابر بودن نشانهٔ هم‌وابستگی‌ست.

اگر تعهدی پایدار به کاوش درونی داشته باشیم، هستی مجبور نمی‌شود برای بیدار کردن ما از بحران استفاده کند.

تنها اقدام مؤثر این است که حقیقت را ببینید و بگویید.

دیدن و گفتن حقیقت به این معناست که باید نسل‌ها شرطی‌سازی منفی را دور بیندازید.

«وابسته» به معنای ۱) معلق، ۲) تعیین شدن توسط چیز یا کس دیگر، ۳) متکی بودن به حمایت و ۴) پیرو بودن است. این تعاریف، درست هستند.

هم‌وابستگی هنگامی رخ می‌دهد که رفتار شما توسط کسی دیگر تعیین می‌شود؛ وقتی دیگران برای حفظ رفتارهای ویرانگرانه و اعتیادهای خود به شما تکیه می‌کنند و هنگامی که پیرو دیگران هستید و در نتیجه، به احساس‌های خودتان وفادار نیستید.

هیچ لزومی ندارد با درد و رنج به روشن‌بینی برسید، مگر این که بخواهید از درد و رنج فرار کنید. آن وقت هستی چاره‌ای ندارد جز این که از طریق درد به شما درس بدهد. یکی از تدابیر هستی این است که درست همان مسایلی را که سعی می‌کنید از آن‌ها بگریزید، پیش رویتان بگذارد.

راست‌گویی تمام‌عیار، یعنی این که در بارهٔ تجربهٔ درونی خود آن گونه که در حال حاضر احساس می‌کنید، بگویید.

شما در بارهٔ مسایل خصوصی خود چیزی به همسرتان نمی‌گویید، چون نمی‌خواهید او را آزرده کنید. اما اگر به این دلیل راست نمی‌گویید، توجه کنید که معمولاً همراه با این مسأله است: شما حقیقت را نمی‌گویید، زیرا نمی‌خواهید پیامدهای احساس‌های ناراحت‌کنندهٔ همسر خود را حس کنید. اگر حقیقت را به این دلیل نمی‌گویید که نمی‌خواهید طرف دیگر را بیازارید، به احتمال زیاد می‌خواهید خود را نیز از غم، خشم و انتقام او محفوظ نگه دارید.

گاهی حقیقت را به این دلیل نمی‌گوییم که به ندرت دیده‌ایم حقیقت گفته شود