کتاب راهنما برای روزهای پر فشار زندگی

عوامل بسیاری باعث افزایش فشار مؤثر در زندگی‌مان شده‌اند: فروپاشی اخیر اقتصادی، رقابت شدید برای مشاغل، ظهور اقتصاد جهانی، فرسایش ثبات شغلی، رقابت شدید برای ورود به دانشگاه‌های برتر و تحصیلات تکمیلی.

حرف آخر اینکه فشار، دشمن موفقیت است: فشار عملکرد را تضعیف می‌کند و موجب می‌شود تا شکست بخوریم.

والدین وقتی تحت فشار قرار می‌گیرند، اغلب ناراحتی خود را سر فرزندانشان خالی می‌کنند - تقاضاهای بیشتری با خلق‌وخوی بدتری دارند. غالباً احساسات چنان مدیریت‌ناپذیر می‌شوند که مرتب درگیری عاطفی تجربه می‌شود.

الگوهای رفتاری منفی را که می‌توانند زوج‌ها را در مسیر طلاق قرار دهند شناسایی کرد. یکی از این الگوها انتقاد منفی است که شکایت‌های خود را به‌عنوان نقصی در شخصیت شریک زندگی خود بیان می‌کنید: «همیشه درمورد خودت صحبت می‌کنی. خیلی خودخواه هستی.» رفتار منفی دیگر تحقیر کردن است: عبارت‌هایی که از موقعیت نسبی برتری بیان می‌شوند. تحقیر کردن بزرگ‌ترین پیش‌بینی‌کنندهٔ طلاق است. برای مثال به شریک زندگی خود بگویید «تو یک احمق هستی.» سومین رفتار منفی حالت تدافعی داشتن است: بهانه‌ای برای رفتار خود درست کنید یا شریک زندگی خود را به چیزی متهم کنید - «همیشه مرا سرزنش می‌کنی، همیشه منم که آدم بدی هستم.» از حالت تدافعی برای جلوگیری از حملهٔ احتمالی استفاده می‌شود

وقتی تیم‌ها با فشار عملکردی زیاد روبه‌رو می‌شوند، تمایل دارند استفاده از اعضای ماهر تیم را فدای احترام گذاردن به اعضای عالی‌مقام کنند. این به مانند تیمی از پزشکان است که تخصص بهترین جراح گروه را نادیده می‌گیرند و به پزشک دیگری که در زمینهٔ موردنظر متخصص نیست ولی مقام ارشدی دارد، احترام می‌گذارند. گاردنر این پدیده را تناقض فشار عملکردی می‌نامد که به این صورت به وجود می‌آید: با افزایش فشار، اعضای تیم به طریقی به توافق می‌رسند که اطلاعات حیاتی را دور از دسترس نگاه دارند. آن‌ها بدون اینکه متوجه باشند، بهای بیشتری به دانش مشترک می‌بخشند و مهارت‌های تخصصی مانند بینش در فناوری، فرهنگ و اهداف مشتری را کنار می‌گذارند. هرچه تیم به معمولی بودن متمایل‌تر باشد، راه‌حل‌هایی که ارائه می‌دهند متوسط‌ترند.

فشار زمان ممکن است افراد را به‌سمت انجام کارهای بیشتر سوق دهد اما باعث می‌شود آن‌ها کمتر به فکر خلاقیت باشند. همین تأثیر را می‌توان در تیم‌ها مشاهده کرد.»

وقتی در زیر فشار هستید عملکرد فوق بشری نخواهید داشت. بهترین تلاش شما همان بهترین عملکرد شما است یعنی عملکرد شما نمی‌تواند به‌طرزی جادویی بهتر از عملکردتان در گذشته باشد. و به‌دلیل اثرات منفی فشار که در همه‌جا حضور دارد، واقع‌بینانه‌تر این است که فکر کنید بهترین کاری که در این شرایط می‌توانید انجام دهید، قابلیت‌های واقعی تقریبی شما خواهد بود. همان‌طور که آمار ورزشی نشان می‌دهد، فشار موجب کاهش عملکرد بهینه می‌شود. اما این امر درمورد بعضی کمتر از دیگران است.