بریده‌هایی از کتاب راهنما برای روزهای پر فشار زندگی

عوامل بسیاری باعث افزایش فشار مؤثر در زندگی‌مان شده‌اند: فروپاشی اخیر اقتصادی، رقابت شدید برای مشاغل، ظهور اقتصاد جهانی، فرسایش ثبات شغلی، رقابت شدید برای ورود به دانشگاه‌های برتر و تحصیلات تکمیلی.

حرف آخر اینکه فشار، دشمن موفقیت است: فشار عملکرد را تضعیف می‌کند و موجب می‌شود تا شکست بخوریم.

والدین وقتی تحت فشار قرار می‌گیرند، اغلب ناراحتی خود را سر فرزندانشان خالی می‌کنند - تقاضاهای بیشتری با خلق‌وخوی بدتری دارند. غالباً احساسات چنان مدیریت‌ناپذیر می‌شوند که مرتب درگیری عاطفی تجربه می‌شود.

الگوهای رفتاری منفی را که می‌توانند زوج‌ها را در مسیر طلاق قرار دهند شناسایی کرد. یکی از این الگوها انتقاد منفی است که شکایت‌های خود را به‌عنوان نقصی در شخصیت شریک زندگی خود بیان می‌کنید: «همیشه درمورد خودت صحبت می‌کنی. خیلی خودخواه هستی.» رفتار منفی دیگر تحقیر کردن است: عبارت‌هایی که از موقعیت نسبی برتری بیان می‌شوند. تحقیر کردن بزرگ‌ترین پیش‌بینی‌کنندهٔ طلاق است. برای مثال به شریک زندگی خود بگویید «تو یک احمق هستی.» سومین رفتار منفی حالت تدافعی داشتن است: بهانه‌ای برای رفتار خود درست کنید یا شریک زندگی خود را به چیزی متهم کنید - «همیشه مرا سرزنش می‌کنی، همیشه منم که آدم بدی هستم.» از حالت تدافعی برای جلوگیری از حملهٔ احتمالی استفاده می‌شود