بریده‌هایی از کتاب خودیاری برای درمان وسواس فکری عملی به زبان ساده

ما در نگاهی ساده‌انگارانه فکر می‌کنیم همگی یک دنیا را می‌بینیم و در یک دنیا زندگی می‌کنیم. خیر! این‌گونه نیست. افراد تنها از پشت عینک‌های رنگی خویش است که می‌توانند دنیا را ببینند.

آنکه چیزی را تا مرحله ایده‌آل انجام دهد، چه میزان باید هزینه بدهد و آیا این میزان هزینه به میزان عایدی آن می‌ارزد

باورهای او درباره افکار ناخواسته است که منجر به ایجاد اضطراب در او می‌شود و نه خود افکار ناخواسته.

فرد برای کاستن از میزان اضطراب خود دست به رفتارهای اطمینان‌جویی می‌زند که عامل دیگری است بر ماندگاری این افکار ناخواسته، زیرا رفتارهای ایمنی‌جویی مانع از آن می‌شود تا فرد وسواسی درک کند معنایی که برای افکار خود قائل است صحیح نیست.

بیماران وسواسی موقعیت‌ها را خطرناک می‌انگارند؛ مگر اینکه ایمن بودن آن‌ها ثابت شود (اطمینان‌جویی)، علیرغم این حقیقت که اغلب انسان‌ها عکس این را فرض می‌کنند و تا زمانی که خطرناک بودن چیزی ثابت نشود آن موقعیت را خطرناک نمی‌دانند و مضطرب نمی‌شوند