آرامش بیشتری خواهید داشت اگر صداهای توی سرتان را خاموش کنید
حرفزدن مداوم با خودمان ممکن است به چرخهای تبدیل شود که حالمان را بد و بدتر کند
۹ دقیقه مطالعه