خودمراقبتی فقط به استراحتکردن یا انجام چند عادت سالم محدود نمیشود. مراقبت از خود میتواند شامل مدیریت استرس، تنظیم احساسات، ایجاد مرزهای سالم در روابط، رسیدگی به خواب و سلامت جسمی، مقابله با فرسودگی و حتی تقویت خلاقیت باشد. به همین دلیل بسیاری از افراد برای یادگیری این مهارتها به سراغ کتابها میروند.
خوشبختانه در سالهای اخیر کتابهای ارزشمندی در حوزهی خودمراقبتی روانی، تابآوری، ذهنآگاهی، عادتسازی و سلامت روان منتشر شدهاند که میتوانند به ما کمک کنند شناخت بهتری از خود پیدا کنیم و با چالشهای زندگی آگاهانهتر مواجه شویم. در این یادداشت از بلاگ طاقچه، تعدادی از بهترین کتاب های خودمراقبتی را معرفی کردهایم؛ آثاری که هرکدام از زاویهای متفاوت به مراقبت از خود، بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان میپردازند.
دلسوزی
کریستین نف، روانشناس و پژوهشگر آمریکایی، در کتاب «دلسوزی» مفهوم خودشفقتی را بهعنوان جایگزینی سالم برای خودانتقادی معرفی میکند. این کتاب دربارهی این است که چرا ما در برخورد با خودمان سختگیرتر از دیگران هستیم و چگونه میتوان این الگوی ذهنی را تغییر داد. از نگاه این کتاب، خودمراقبتی روانی بدون مهربانی با خود ممکن نیست. تمرینهای عملی کتاب کمک میکنند فرد به جای سرزنش، از درک و پذیرش استفاده کند. همچنین نویسنده نشان میدهد خودشفقتی چگونه میتواند در برابر خودداوری، احساس انزوا و غرقشدن در هیجانهای دشوار قرار بگیرد. این کتاب برای افرادی مناسب است که با کمالگرایی، خودانتقادی شدید یا احساس شرم مداوم درگیر هستند.
پیشنهاد خرید: کتاب دلسوزی
پیشنهاد خرید: کتاب صوتی دلسوزی
از حال بد به حال خوب
دیوید برنز، روانپزشک آمریکایی و از چهرههای مهم درمان شناختی-رفتاری (CBT)، در این …
