بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

به خودتان یادآوری کنید که «آگاهی» سریع و «تغییر» بسیار آهسته رخ می‌دهد.

به شکل نقیضه وارانه ای،

او به این چرخه پایان داده است.

کمبود این تله باعث می‌شود عمیقاً احساس کمبود و نقص داشته باشید. اعتقاد دارید که اساساً نسبت به هرکسی که برای شناختِ شما به شما نزدیک می‌شود، دوست‌داشتنی نیستید. ممکن است کمبود و نقص شما آشکار شود. در دوران کودکی، به‌عنوان شخصیتی که در خانواده داشته‌اید مورد احترام واقع نشده‌اید. درعوض، برای نقص‌هایتان سرزنش شده‌اید و خود را لایق محبت ندانسته‌اید. به‌عنوان یک بزرگسال، از عشق و محبت می‌ترسید. باور این مسئله که افرادِ نزدیک به شما برای شما ارزش قائل هستند امر دشواری است و بنابراین انتظار طردشدن از سوی آن‌ها را دارید. شکست شکست همان باوری است که باعث می‌شود تصور کنید که برای رسیدن به موفقیت در عرصه‌های مختلف مانند مدرسه، محل کار و یا عرصه‌های ورزشی به اندازهٔ کافی شایستگی ندارید. معتقدید که نسبت به هم رده‌های خود شکست‌خورده‌اید. به‌عنوان یک کودک، به گونه‌ای بزرگ شده‌اید که در زمینهٔ کسب موفقیت احساس فرومایگی می‌کردید. شاید دچار اختلال یادگیری بوده‌اید و یا شاید هرگز برای کسب مهارت‌های مهمی همچون مهارتِ خواندن، به قدر کافی آموزش ندیده‌اید.

خوددرمانی به نوعی عشق‌ورزی به خود است

تله‌های نقص‌داشتن و تجاوز و بدرفتاری معمولاً دست به دست منتقل می‌شوند.

۲. احساس ترک‌شدن را در خود کنترل کنید. از احساساتِ کنونیِ مرتبط با ترک‌شدن در زندگی خود آگاه شوید. سعی کنید بفهمید که تلهٔ شما از کجا سرچشمه می‌گیرد. شاید در جایی از تلهٔ خود متحمل یک فقدان هستید. شاید پدر یا مادر بیماری دارید، همسری دارید که در حال ترک شماست، رابطه‌ای که رو به پایان است، معشوقی بی‌ثبات است و مدام شما را بازی می‌دهد و یا شاید به حدی از احتمال وقوع فقدان اجتناب می‌کنید که کاملاً تنها هستید. سعی کنید ببینید که آیا می‌توانید چرخهٔ ترک‌شدن در زندگی خود را پیدا کنید یا خیر؟

در موقعیت‌هایی که آسیب‌پذیر هستید، نسبت به دیگران احساس فرومایگی می‌کنید.

ممکن است بدون اینکه دلیلش را بدانید، احساسی مبهم و دائمی از نارضایتی داشته باشید. درک نمی‌کنید که افسردگی و غمگین‌بودن شما از دیدگاهِ منفیِ شما نسبت به خودتان می‌آید. احساس بی‌ارزشی و عصبانیت از خود، بخشی اساسی از افسردگی می‌باشد

هرچقدر هم که چنین شرایطی ناسالم باشد، اغلب افراد به دنبال خلق موقیت‌هایی هستند که در آن‌ها بزرگ شده‌اند. تمامِ ماهیت تسلیم‌شدن همین است؛ تکرار الگوهای کودکی در زندگی.

تلهٔ ترک‌شدن تله‌ای «پیش زبانی» است: در اولین سال‌های زندگی و پیش از اینکه کودک زبان را یاد بگیرد آغاز می‌شود.

تکرارِ مداومِ دردها و رنج‌های کودکی‌مان؛ یکی از آگاهی‌های اصلی در روان‌درمانی با رویکرد روانکاوی است. فروید چنین فرآیندی را «تکرارِ بی‌اختیار» نامیده است. فرزندِ یک فرد الکلی، با شخصی الکلی ازدواج خواهد کرد. فرزندی که مورد بدرفتاری واقع شده، بزرگ می‌شود و با فردی بدرفتار ازدواج می‌کند و یا خودش به فردی بدرفتار تبدیل می‌شود. کودکی که مورد آزار جنسی قرار گرفته، سنش بالا می‌رود و به روسپی تبدیل می‌شود. کودکی که بیش حد کنترل شده، به دیگران نیز اجازه می‌دهد تا او را کنترل کنند.

رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود.» تلهٔ شما همچون صخره است که باید با چکش و به تدریج آن را خُرد کنید. اگر تنها هر از گاهی از این چکش استفاده کنید، گاهی به یک سمت ضربه بزنید و گاهی به سمت دیگر و اگر با دودلی عمل کنید، تا مدت‌های طولانی با آن صخره سروکار خواهید داشت. اگر به گونه‌ای سامان یافته و با ضربات محکم و با اراده به آن ضربه بزنید، عمل شما بسیار مؤثرتر و کارآمدتر خواهد بود.

من به این باور رسیده‌ام که تلفیق بهترین اجزا از چندیدن روش درمانی مختلف، بسیار مؤثرتر از استفاده از یک روش درمانی است.

«زندگی خود را دوباره بیافرینید»، من و جنِت کلوسکو درمانی جدید را برای تغییر الگوهای اساسی زندگی به شما ارائه می‌دهیم. درمان «تله‌های زندگی» به یازده مورد از مخرب‌ترین مشکلاتی در اعمال هر روزه‌مان که با آن‌ها روبه‌رو می‌شویم اشاره می‌کند.

زمانی که منحصربه‌فردبودن شما پایمال شود، آن کاری را انجام خواهید داد که دیگران از شما می‌خواهند

هر نوعی از تجاوز به معنی تخطی از حریم شماست. حریم فیزیکی، جنسی و یا روانی شما مورد احترام قرار نگرفته است.

خلق‌وخوی ما تا حدی نشان می‌دهد که والدین ما چگونه با ما برخورد می‌کردند.

جادهٔ بهبودی طولانی است.

. زمانی که در یک تله گرفتار هستیم، گرفتاریِ ما تقریباً همیشه ناشی از ماجراهایی از خانواده ما در دوران کودکی است.