بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

احساس امنیت برای یک نوزاد، احساسی کاملاً عمده و اساسی محسوب می‌شود. این نیاز برای او همچون مرگ و زندگیست.

یکی از دلایلی که باعث می‌شود کارلتون نیازهای خودش را نادیده بگیرد این است که احساس می‌کند خودش لیاقت چنین رضایتی را ندارد.

خروج از تلهٔ وابستگی یعنی سفر از کودکی به بزرگسالی؛ یعنی تبادل ترس و دوری با احساس مهارت و کمال؛ به دست آوردن این حس که می‌توانید در این دنیا به گونه‌ای مستقل عمل کنید. دست از تلاش‌های طاقت‌فرسا در جهت کمک‌گرفتن از دیگران برای مراقبت از خودتان بردارید. یاد بگیرید تا خودتان از خودتان مراقبت کنید. یاد بگیرید تا از طریق کسب مهارت در امور زندگی، به توانایی‌های خود برای رویارویی با آن‌ها ایمان داشته باشید.

از جهات بسیاری، برون‌هراسی نوعی وابستگی است. یکی از ویژگی‌های اصلی استقلال، توانایی خطرکردن و زندگی به شکل مستقل است. برون‌هراسی دقیقاً در نقطهٔ مقابل قرار دارد.

هرچند که از تغییر می‌ترسید و در برابر آن مقاومت می‌کنید، حتی در زمان امنیت نیز احساس گرفتاری دارید. این جنبهٔ منفی تلهٔ وابستگی است.

بی‌اعتمادی به تصمیمات از اصلی‌ترین ویژگی‌های تلهٔ وابستگی است. شما «دودل» و «نامطمئن» هستید.

تصویری که می‌توان از ماهیت وابستگی خلق کرد، تصویر کودکی است که ناگهان احساس می‌کند در دنیایی بیکران قرار گرفته و برای پیداکردن مادرش اشک می‌ریزد. این حس مانند حسِ حضورِ یک کودک در دنیای بزرگسالان است. بدون حضورِ یک بزرگسال که بتواند از شما مراقبت کند، کودک گم‌شده ای بیش نیستید.

اعتقادات معنوی و مذهبی می‌توانند اجزای بسیار مهمی از تعامل و همکاری در تمام دنیا باشند. اغلبِ رویکردهای معنوی و مذهبی بر اهمیت‌دادن به فراتر از شخص و خانواده، یعنی تمام دنیا تأکید دارند

این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و آن‌ها را به دیگران نیز منتقل کنیم. آن‌ها موجب بروز احساسات قدرتمندی همچون خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند.

سرچشمه‌های تلهٔ بدگمانی و تجاوز سرچشمه‌های این تله را می‌توان در تجربه‌های تجاوز در دوران کودکی یافت، یعنی فریب‌خوردن، تحقیرشدن و یا خیانت.