کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد (خلاصه کتاب)

میکروکتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد یا چطور با مسائل اعصاب خوردکن کنار بیاییم خلاصه کتابی نوشته آلبرت آلیس و آرتور لانگ است که با ترجمه فاطمه فراهانی می‌خوانید.

میکروکتاب‌ها چکیده‌ای از کتاب‌های اصلی هستند که در زمانی حدود ۵۰ دقیقه دانش کامل کتاب را در اختیار شما می‌گذارند و مهمتر اینکه فضای کتاب کامل حفظ شده و لذت مطالعه را از دست نمی‌دهید.

میکروکتاب‌ها شامل بخش‌های ثابتی هستند، در ابتدا توضیحاتی در مورد نویسنده وجود دارد چرا که وقتی شما با نویسنده آشنا باشید بهتر با کتاب ارتباط برقرار می‌کنید. در بخش بعدی، توضیحی کلی در مورد کتاب است که شما بتوانید دریک نگاه با مبحث کلی کتاب آشنا شوید و بخش اصلی هم چکیده مفید آن است.

درباره میکروکتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

حقیقت این است که عصبانی شدن از دیگران و حرص خوردن از حرف‌ها و کارهای آنها تبدیل به بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی شده‌اند که هر روز اعصابمان را خرد می‌کنند و باعث می‌شوند بیشتر احساس خستگی و افسردگی داشته باشیم. میکروکتاب نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد یک راهنمای عملی ساده برای کسانی است که می‌خواهند روی خودشان کنترل داشته باشند و اعصاب خود را به هم نریزند.

در واقع در این میکروکتاب می‌خوانید که اصلا عامل تمام این ناراحتی‌ها و عصبانیت‌ها درون خود ماست و می‌توانیم مانع همه آنها شویم. تمرین‌هایی که در این میکروکتاب آورده شده بسیار ساده هستند و همه می‌توانند آنها را اجرا کنند. این کتاب، بسیار موفق عمل کرده است و توانسته زندگی انسان‌های زیادی را تغییر دهد.

 درباره نویسندگان کتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

آلبرت الیس روانشناس و روان‌درمانگر معروف و بنیانگذار نهاد آلبرت الیس در آمریکا بود. او در طول دوران حیاتش کتاب‌ها و مقالات زیادی نوشت و تحول اساسی در علم روانشناسی ایجاد کرد. او توانست روان‌درمانگری مدرن را متحول کند و عنوان دومین روان‌درمانگر تاثیرگذار تاریخ را از آن خود کرد. آلبرت الیس در سن ۹۳ سالگی از دنیا رفت، اما آثارش به زبان‌های زنده دنیا ترجمه شده‌اند و همچنان نجات‌بخش روان آسیب دیده انسان‌ها هستند.

آرتور لانگ نویسنده آمریکایی است که خودش در حوزه روانشناسی فعالیت کرده و کتاب‌های مختلفی نوشته است. آرتور لانگ با آلبرت الیس در زمینه نوشتن کتاب «نمی‌گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد» همکاری داشته و در این زمینه توانست بسیار خوب عمل کند.

 خواندن میکروکتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد را به چه کسانی پیشنهاد می‌کنیم

 علاقه‌مندان به کتاب‌های موفقیت و رشد فردی مخاطبان این کتاب‌اند.

بخشی از میکروکتاب نمی گذارم کسی اعصابم را به هم بریزد

برای اینکه بهتر با موضوع ارتباط برقرار کنید، در اینجا به عنوان نمونه ۱۰ باور احمقانه و اعصاب خورد کن برای شما می‌آوریم. ما این باورها را به شکل‌ها و درجات مختلفی به کار می‌گیریم.

ما به شما نشان می‌دهیم که چطور می‌توانید باورهای نامعقول خود را بشناسید و آن‌ها را در واکنش‌های افراطی خود دخالت ندهید.

باور اول: همیشه نگران این هستید که دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند

نگرانی بیش از حد، باعث می‌شود که شما از طردشدگی بترسید. در این شرایط این باور را دارید که هیچ کدام از افراد مهم زندگی‌تان حق ندارند که شما را طرد یا ترک کنند. چرا؟ چون این موضوع برای شما ترسناک است و تحمل آن را ندارید. اگر این باور را داشته باشید، خودتان را برای راضی نگه داشتن دیگران تحت فشار قرار می‌دهید. برای این کار از هر تعارضی دوری می‌کنید و با تحت فشار قرار دادن دیگران، آن‌ها را مجبور می‌کنید که شما را دوست داشته باشند.

در این شرایط شما از عقایدتان در مورد موضوعات مختلف حرف نمی‌زنید چون دوست ندارید با کسی مخالفت کنید و حتی از خودتان مایه می‌گذارید تا دیگران را همیشه خوشحال نگه دارید. به این موضوع اهمیتی نمی‌دهید که ممکن است کارتان باعث خوشحالی خودتان نشود. البته منظور این نیست که نباید به دیگران و طرز فکرشان اهمیت دهید، چرا که اگر به طور کلی مثل آدم آهنی رفتار کنید و دیگران را نادیده بگیرید، آن وقت این رفتارتان فریب‌کاری و جامعه‌ستیزی خواهد بود.

وقتی در محل کار نگران دیدگاه رئیس‌تان نسبت به خودتان باشید، دائم به هر حرفی که می‌زند بله می‌گویید. در واقع این کار باعث می‌شود تا خود را در منطقه امن قرار دهید تا آسیبی از خشم و انتقاد رئیس به شما وارد نشود.

افرادی که دائم نگران فکر دیگران در مورد خودشان هستند، دائم احساس قربانی بودن می‌کنند. می‌ترسند که تحقیر و سرزنش شوند و این حس ناراحت کننده همیشه همراهشان است. البته یک روش دیگر هم وجود دارد که افراد در مقابل ترس از طرد شدن از آن استفاده می‌کنند. آن‌ها برای مقابله با طردشدگی از طرف دیگران، از «حمله خوب» استفاده می‌کنند. در واقع باور دارند که «قبل از اینکه دیگران به تو حمله کنند، تو حمله کن.» اگر دیگران این افراد را مورد تایید قرار ندهند، آن‌ها طرف مقابل را با رفتارهایی چون «خودبینی، کناره‌گیری، منفی‌نگری و طعنه زدن» اذیت می‌کنند. باور دارند که باید برای جبران نفس خرد شده خودشان، تعادل زندگی دیگران را به هم بریزند.