بریده‌هایی از کتاب چگونه در هر موقعیت انتخاب درست داشته باشیم

درصد بالایی از مراجعه‌کنندگان من سال‌ها و حتی دهه‌هاست که به خاطر همین ترس به بی‌عملی مطلق رسیده‌اند. آن‌ها به خاطر ترس از ناتوانی مالی، ترس از تنها ماندن یا ترس از قضاوت مردم، در رابطهٔ زناشویی مانده‌اند. به دنبال رؤیاهای خود نرفته‌اند و ریسکی را به جان نمی‌خرند زیرا از شکست یا تغییر می‌ترسند.

آن‌قدر منتظر نمانید تا در پایان زندگی خود دریابید که توان انجام همهٔ این‌ها را داشته‌اید. آن پایان خوش قصهٔ شما می‌تواند همین امروز آغاز گردد.

از ترس آن که دیگران بفهمند که ما در درونی‌ترین بخش وجود خود دارای ویژگی‌هایی منفی هستیم، به تدریج از ارزش و اهمیت این بخش‌ها کاسته و ظاهری دروغین و ماسکی برای خود می‌سازیم تا نشان دهیم و اثبات کنیم که ما آن چیزی که دوست نداریم، نیستیم

با زندگی در احاطهٔ ترس‌ها، غالباً همان از دست دادن یا طرد شدگی که بیش از همه از آن می‌ترسیم را تجربه می‌کنیم، زیرا ترس نه تنها قدرت عمل را از ما می‌گیرد بلکه ما را در انزوا قرار می‌دهد. از ترس این که دیگران بفهمند ما دوست‌داشتنی و لایق نیستیم، خود را از آن‌ها دور می‌کنیم. با انجام رفتارهای معتادگونه‌ای که مانع می‌شوند تا رنج، شرم و ترسمان را احساس کنیم، خود را از واقعیت هر روزه دور می‌سازیم. از یکپارچگی - عمیق‌ترین وجوه حقیقت خود - دور می‌شویم، زیرا می‌ترسیم بگذاریم این بخش‌ها شناخته شوند یا مورد قضاوت دیگران قرار گیریم.

تمامی پاسخ‌ها در درون من است

به گفتهٔ یونگ «هر آن که به بیرون بنگرد رؤیا می‌بیند و آن که به درون بنگرد، بیدار می‌شود».

هرگاه در جایگاه توقع و پافشاری بر نقطه نظر خود قرار داریم، آنچه که در حال حاضر در جریان است را تجربه نمی‌کنیم؛ حتی بدتر از این، آنچه که هست را قضاوت کرده و از آن انتقاد می‌کنیم.

این که بخواهیم دیگری از ما مراقبت کرده و نیازهایمان را برآورده کند، مطمئن‌ترین راه برای ناتوانی، درماندگی و مأیوس شدن است. اگر منبع خوشحالی ما چیزی بیرون از خودمان باشد، هرگز نخواهیم توانست حقیقتاً احساس امنیت و دل آسودگی کنیم. با این کار قدرت را از خود سلب کرده و به دیگران وابسته می‌شویم.

این هرگز به خاطرم خطور نکرده بود جایی که می‌توانستم در آنجا به جستجوی پاسخ‌ها بر آیم، قلبم است.

: وقتی پای بدن در میان باشد، اگر ما به او گوش نسپاریم، او نیز به ما گوش نمی‌دهد!

آنچه را که در دیگران نمی‌توانید تحمل کنید، چیزی است که باید در شما شفا یابد.

اغلب اوقات متوجه نیستیم که هر چیزی «به خاطر ما» رخ می‌دهد، به جای این که چیزی «برای» ما اتفاق بیفتد.

«چیزهای بد راحت‌تر باور می‌شوند». تا به حال متوجه این امر شده‌اید؟

من توسط دنیای او بلعیده شدم. خیلی زود و پیش از این که به خودم بیایم، دیدم که در خانهٔ او زندگی می‌کنم، با دوستان او معاشرت دارم و برنامه زمان‌بندی شدهٔ او را دنبال می‌کنم. من از شیوهٔ زندگی خودم دست کشیده و به زندگی او وارد شده بودم.

متوجه شد که هرگاه مشکلی در او وجود دارد و چیزی سر جای خودش نیست، به شکلی در انتخاب‌های غذایی او بروز می‌کند.

من دچار خوردن عاطفی بودم، از غذا استفاده می‌کردم تا جای خالی نیازهای عاطفی‌ام را پر کند یا به کل مرا از احساس هر گونه هیجان و عاطفه‌ای دور نگه دارد

آیا می‌خواهم محکم به فکری بچسبم که مرا محبوس نگه می‌دارد یا می‌خواهم فکری را جایگزین آن کنم که به من قدرت می‌بخشد

به افکاری بنگرید که پیرامون رویدادی که با آن مواجه گشته‌اید، در سرتان چرخ می‌زند

پذیرش به معنای توانایی تشخیص آنچه هست

مرحلهٔ رفتن از اقرار به پذیرش، همان نقطه عطفی است که دگرگونی در آن رخ می‌دهد.