بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

کوشش جزئی، نتیجه‌ای جزئی نیز به دنبال خواهد داشت.

به‌شدت پیشنهاد می‌کنم به هاید وجودتان یک نام دوستانه شخصی بدهید. در طول تمام مناظرات و مکالمه‌هایی که با هاید دارید او را با این نام خطاب کنید: از نامی برای هاید استفاده کنید که دائماً به شما یادآور کند، سروکار داشتن با هاید مانند سروکار داشتن با شخص دیگری است

کوشش جزئی، نتیجه‌ای جزئی نیز به دنبال خواهد داشت.

هاید، ناخودآگاه می‌گوید: «هیچ‌کس نمی‌تواند به من بگوید چه کاری انجام دهم، حتی خود من».

خوش‌شانسی زمانی اتفاق می‌افتد که تلاش با فرصت‌ها، ملاقات کند.

در هر بخشی از سفر خودانضباطی شما باید از محدوده امن خود فراتر بروید.

خوش‌شانسی زمانی اتفاق می‌افتد که تلاش با فرصت‌ها، ملاقات کند.

هیچ چیز در جهان نمی‌تواند جایگزین پشتکار شود حتی استعداد! هیچ چیز شایع‌تر از استعدادهای نشکفته نیست. تحصیلات به‌تنهایی نمی‌تواند استعداد را شکوفا کند. جهان پر از تحصیل‌کرده‌های شکست‌خورده است. پشتکار تنها ابزار پیروزی و موفقیت است. «کالوین کولیج»

خودانضباطی شامل موارد زیر نیست: - یک ویژگی شخصیتی که در شما وجود داشته باشد یا نداشته باشد. - مجبور باشید با استفاده از نیروی اراده بر یک نیروی درونی غلبه کنید. بلکه خودانضباطی یعنی: - یک مهارت که می‌تواند یاد گرفته شود. - آگاهی از مقاومت ناخودآگاهتان در مقابل عملکرد، سپس غلبه بر آن مقاومت‌ها. - فرایند تناسب بین عناصر روان‌شناسانه خودآگاه و ناخودآگاهتان.

به یاد داشته باشید نگرشتان را خودتان کنترل می‌کنید. اینکه نگرش شما علیه‌تان یا در کنارتان قدم بردارد، انتخاب خودتان است. باور کنید.

کسی که ترس از طرد شدن دارد، اغلب آگاهانه، آن را به‌عنوان ترس تعبیر نمی‌کند. بلکه، این ترس برای شخص به‌عنوان «تمایل به انسان خوب بودن» تعبیر می‌شود.

خودانضباطی مثل یک ماهیچه است که برای قوی شدن و در دسترس بودن زمانی که به آن نیاز داریم، به تمرین و تقویت نیاز دارد. متأسفانه همانطور که سن بالا می‌رود، موانع روحی و روانی بخصوصی پیش می‌آیند و مانع پیشرفت خودانضباطی ما می‌شوند. شما نمی‌توانید کیفیت مورد نیاز برای خودانضباطی را تا آن زمان که از آن کیفیت آگاهی پیدا کنید و موانع ذهنی را بشکنید، بهبود ببخشید.

این کتاب به شما بینش، راهکار و نکاتی ارائه می‌دهد تا بتوانید به‌سرعت مهارت خودانضباطی خود را بهبود ببخشید. توجه کردید گفتم «مهارت» و این را از روی تجربه‌ام در کار کردن با هزاران نفر می‌گویم که به من آموخت خودانضباطی به‌سادگی، یک مهارت است و هر کس می‌تواند استفاده از آن را یاد بگیرد.

ذهن ناخودآگاهت شواهد را نمی‌سنجد و ادعایت را ارزیابی نمی‌کند. فقط آنچه را می‌گویی به‌راحتی باور می‌کند. به علاوه، به دنبال دلایلی می‌گردد تا ثابت کند که درست می‌گویی حتی اگر در اشتباه باشی. آنگاه ناخودآگاهت شروع می‌کند به هماهنگ کردن رفتار و برخوردت با آنچه به او گفته‌ای.

بنابراین تا زمانی‌که کسی تمام توان خود را برای انجام کاری به کار نبندد، آن کار به نتیجه نخواهد رسید.

اگر گفتگوی درونی خودآگاهتان بگوید، «من باید روی گزارشم کار کنم» یا «من مجبورم روی گزارشم کار کنم»، آنگاه پیامی که ناخودآگاهتان می‌شنود این است «من الان روی گزارشم کار نمی‌کنم» و درنتیجه شما را به سمت انجام گزارشتان هدایت نمی‌کند. و یا زمانی‌که به خود می‌گویید، «من باید روی گزارشم کار کنم»، هاید پیام زمان حال را می‌فرستد، «من الان دارم تلویزیون تماشا می‌کنم». آنچه باید بدانید این است که ذهن ناخودآگاهتان، پیام‌ها را به دیگر اعضای شبکه جسمی‌تان می‌فرستد. اگر ذهن ناخودآگاهتان باور کند که شما هم‌اکنون در حال کار روی یک گزارش هستید، آنگاه دست‌ها، پاها و همه اعضای بدنتان همان کار را انجام خواهند داد.

گفتگوی درونی عملکرد ـ محور با مثبت بودن، خاص بودن و بودن در زمان حال، بر گفتگوی درونی خودویرانگر، غلبه می‌کند. چرا؟ ذهن ناخودآگاهتان هر چه را به او بگویید باور می‌کند. برای به واقعیت تبدیل شدن، به تو نگاه می‌کند. اگر به او بگویی، من الان دارم روی گزارش کارهایم کار می‌کنم، آنگاه ذهن ناخودآگاهتان تمام توجهش را روی گزارشتان می‌آورد؛ فارغ از اینکه واقعاً در حال انجام چه کاری باشید.

استفاده آگاهانه شما از زمان و تاریخ یک نقش مهم در فرایند خودانضباطی بازی می‌کند، به‌خصوص در مرحله عمل، اما اهمیت مدیریت زمان را بیش از حد بزرگ و اهمیت مدیریت فردی را بیش از حد کوچک ننمایید. بدون داشتن مدیریت شخصی هیچ نظام مدیریت زمانی برای‌تان کار نخواهد کرد

در حقیقت، کلید اصلی موفقیت در خودانضباطی در استفاده از ابزارها در زمانی مناسب طی فرایند خودانضباطی، نهفته است.

آگاه باشید همیشه این حق انتخاب را دارید که مثبت بیندیشید و یک طرز فکر مثبت، قوی‌ترین پادزهر ممکن برای منفی‌گرایی هاید است.