بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

«گرچه منزل بس خطرناک است و مقصد بس بعید هیچ راهی نیست کان را نیست پایان غم مخور»

تقویت خودانضباطی نیز مانند تقویت هر مهارت دیگری، نیازمند دانش و تمرین است.

به خاطر این طرز فکر، برای خیلی از افراد آسان‌تر این است به جای اینکه ریسک حقارتی که بر اثر تلاش ناموفق برای تغییر، به آن‌ها تحمیل می‌شود، بپذیرند؛ به پرخوری وسواس‌گونه، افراط در مشروبات الکلی یا سیگار کشیدن ادامه دهند.

خودانضباطی شامل موارد زیر نیست: - یک ویژگی شخصیتی که در شما وجود داشته باشد یا نداشته باشد. - مجبور باشید با استفاده از نیروی اراده بر یک نیروی درونی غلبه کنید. بلکه خودانضباطی یعنی: - یک مهارت که می‌تواند یاد گرفته شود. - آگاهی از مقاومت ناخودآگاهتان در مقابل عملکرد، سپس غلبه بر آن مقاومت‌ها. - فرایند تناسب بین عناصر روان‌شناسانه خودآگاه و ناخودآگاهتان.

تجربه ادیسون در ساختن لامپ، نشان می‌دهد ارتباط دادن شکست با عزت نفس چه کار احمقانه‌ای است. من فکر می‌کنم ما می‌توانیم بگوییم ادیسون نور را دیده بود.

از آنجاکه آگاهی از ریشه‌های تحریک‌کننده نگرانی و تشویش در مسیر خودانضباطی، امری مهم است؛ در بعضی از تمرینات این کتاب راهنما لازم است بعضی از این ریشه‌ها را بیرون کشیده و با آن‌ها روبرو شوید. طبیعتاً، ناراحتی و رنج را تجربه می‌کنید. و آنگاه هاید وارد می‌شود.

عمل‌گرایی جهت‌دار، بودن در زمان حال، و گفتگوی درونی منسجم، اولین خط دفاعی شما در مقابل تلاش‌های هاید به منظور نگه داشتنتان در مسیر حفظ عادت‌های قدیمی است. اولین بار که هاید وجودتان را به مبارزه می‌طلبید، یک جهش ناگهانی در قدرت‌تان احساس می‌کنید.

پنج زهر مورد علاقه آقای هاید: ۱. بدبینی ۲. منفی‌گرایی ۳. یأس و ناامیدی ۴. فرار کردن ۵. به تأخیر انداختن

ما فراموش می‌کنیم به خودمان بگوییم هیچ موجود زنده‌ای نشانه شکست نیست. البته این واقعیت دارد که هر انسانی می‌تواند در پروژه یا کاری، شکست بخورد. اما نمی‌تواند خودش یک شکست باشد. به علاوه، یک انسان در یک مسئله بارها شکست می‌خورد ولی این شکست باعث نمی‌شود که خودش یک شکست خورده محسوب شود.

کوشش جزئی، نتیجه‌ای جزئی نیز به دنبال خواهد داشت.

پشتکار تنها ابزار پیروزی و موفقیت است.

خودباوری همراه با خودانضباطی (که اگر به هاید اجازه ندهید شما را گول بزند، به دست خواهید آورد) بدون توجه به اینکه قرار است چه کاری انجام دهید، یک معامله برد ـ برد است. باور کنید!

«بدترین چیزی که باید از آن بترسیم، خود ترس است».

همه می‌دانند برای به دست آوردن یک چیز خاص و خوب باید بهایی بپردازند.

هیچ چیز در جهان نمی‌تواند جایگزین پشتکار شود حتی استعداد! هیچ چیز شایع‌تر از استعدادهای نشکفته نیست. تحصیلات به‌تنهایی نمی‌تواند استعداد را شکوفا کند. جهان پر از تحصیل‌کرده‌های شکست‌خورده است. پشتکار تنها ابزار پیروزی و موفقیت است.

کار نیکو کردن از پر کردن است: اعتمادبه‌نفس و خودانضباطی مکمل یکدیگرند. اگر یکی نباشد، آن دیگری نیز وجود ندارد. فلان رژیم سخت را شروع نمی‌کنید زیرا فکر می‌کنید آن را ادامه نمی‌دهید. فلان کسب و کار را شروع نمی‌کنید زیرا فکر نمی‌کنید از پس آن بربیایید. در حقیقت، بخش بزرگی از خودانضباطی مستلزم این است که به‌راستی به خودتان ایمان داشته باشید.

به خود می‌گوییم اگر یک برنامه تمرینی روزانه، رژیم یا هر برنامه سازمان‌یافته منظمی داشته باشیم، لذت زندگی را از دست می‌دهیم و همه چیز کسل‌کننده خواهد شد.

ت، شخص بدبین همواره دلیلی برای عیب‌جویی می‌یابد. به‌محض پیدا کردن ایراد، آن را بزرگ می‌کند تا اینکه این نقص تمام چیزهای اطراف را تحت‌الشعاع قرار دهد. یک شخص بدبین در توجیه کردن اینکه چرا یک برنامه، ایده یا انتخاب به درد نمی‌خورد و نتیجه نخواهد داد، نابغه است.

یک شخص عیب‌جو و بدبین دلش می‌خواهد درباره ارزش و درستی هر چیزی سؤال کند و از آنجا که هیچ چیز در زندگی بی‌نقص نیست، شخص بدبین همواره دلیلی برای عیب‌جویی می‌یابد

مهم......مهم..... مهم هاید را دشمن خود قلمداد نکنید. بعضی افکار، ذهن شما را به حالتی تهاجمی و تضادی درونی با خودتان می‌کشاند. زمانی‌که با خودتان در ستیز هستید، انرژی باارزشتان را از دست می‌دهید، در حالی‌که می‌توانید از آن برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید