بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

تکرار، کلید موفقیت است. هر چه بیشتر پیامتان را تکرار کنید، ذهن ناخودآگاهتان سرسختانه‌تر در جهت آرزوهایتان کار می‌کند.

درست زمان‌هایی که نیاز به بیشترین حمایت از سمت خود برای پیش بردن کارهایتان دارید، می‌بینید که در حال فرستادن پیام‌های منفی به خودتان هستید. اگر تسلیم این بخش از وجودتان که به‌طور نامحسوس مانع شما در عملی کردن این برنامه هست، بشوید؛ هاید صدها دلیل و راهکار غیر کاربردی و به‌دردنخور به شما معرفی می‌کند تا برنامه را دنبال نکنید. اما اگر به آن بخش از وجودتان که به دنبال خودانضباطی است گوش فرا دهید، آن زمان است که پاداش، لذت و دستاوردهایی را که خودانضباطی برای‌تان به ارمغان می‌آورد کشف می‌کنید.

پادزهر به تأخیر انداختن نکته مهم در اینجا این است که تشخیص دهید تأخیر ایجادشده بجا و درست است یا خیر؟ یا به عبارتی تأخیر ایجادشده به نفع شما است یا به ضررتان. به منظور از بین بردن سم به تأخیر انداختن هاید، باید مرتباً این سؤال را از خود بپرسید. گاهی اوقات، به تأخیر انداختن همراه با تکنیک‌های قبلی‌ای که به آن‌ها اشاره شد، ترکیب می‌شوند و شما را از انجام تمرینات این کتاب باز می‌دارند. به یاد داشته

گاهی دلایلی می‌آورد تا کار را پشت گوش بیندازد. «من تا زمانی‌که دستگاه ورزشی مناسب نخریده‌ام نمی‌توانم برنامه کاهش وزن را شروع کنم.» اینجاست که هاید موفق شده است مانعی میان شما و هدفتان بگذارد.

با وجودی‌که عقل و منطق به شما می‌گوید بسیاری از مردم با استفاده از تکنیک‌های این کتاب پیشرفت کرده‌اند، هاید در مقابل می‌گوید: «اما تو فرق داری». آنگاه یک دلیل یا شاید صدها دلیل می‌آورد تا روحیه من موفق نمی‌شوم را در شما پرورش دهد.

هاید تلاش می‌کند با دست گذاشتن روی کمبودهایی که در خود می‌شناسید، اشتیاقتان را کور کند

«چند روان‌درمانگر لازم است تا یک آدم را تغییر دهند؟ فقط یکی، ولی آن آدم باید واقعاً خودش بخواهد که تغییر کند.» نکته در اینجاست! هیچ کس نمی‌تواند دیگری را مجبور کند که بخواهد تغییر کند؛ میل به تغییر باید از درون اتفاق بیفتد. به‌طور خلاصه، اگر یک شخص قرار است تغییر کند، اول باید انتخاب کند که تغییر کند، چه آگاهانه چه ناآگاهانه باید انتخاب کند که افزایش قدرت خودانضباطی در او، به‌سادگی به معنای تغییر است. این پیشرفت چه برای یک کار کوچک باشد و چه برای یک پروژه بزرگ؛ به هر حال تغییر محسوب می‌شود.

خلاصه پنج سم مورد علاقه آقای هاید: بدبینی منفی‌گرایی یأس و ناامیدی فرار کردن به تأخیر انداختن اکنون که با پنج روش هاید برای تخریب خودانضباطی آشنا شدید، این را هم درک می‌کنید که هر کدام از این روش‌ها، یک نوع گفتگوی درونی گول‌زننده و خودتخریبی است.

به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید. خودباوری همراه با خودانضباطی (که اگر به هاید اجازه ندهید شما را گول بزند، به دست خواهید آورد) بدون توجه به اینکه قرار است چه کاری انجام دهید، یک معامله برد ـ برد است. باور کنید!

آنگاه می‌توانید از خود سؤالات چرا دار بپرسید «چرا من می‌خواهم به جای نوشتن این گزارش چیزی بخورم؟»، «چرا من می‌خواهم یک برنامه تلویزیونی احمقانه را تماشا کنم؟»، «چرا من فکر می‌کنم پر کردن این فرم خیلی سخت است؟»، «چرا من این‌گونه واکنش نشان می‌دهم؟» در حالی که این سؤالات خاص را از خود می‌پرسید نوع برخورد شما با مسئله تغییر می‌کند، ولی طبیعت سؤالات یکسان باقی می‌ماند. شما نیاز دارید این سؤالات چرا دار را از خود بپرسید. این سؤالات به‌سرعت به شما کمک می‌کنند دلایل فرارتان را تشخیص دهید. این دلایل قطعاً با یک یا چند یک از سموم و موانع هاید ارتباط دارند.

شکست مایه تحقیر نیست

«چطور می‌توانم خودم را به سمتی سوق دهم که بخشی از وجودم که نمی‌خواهد آن کار را انجام دهد، انجامش دهد؟»

«مسئول اغلب مشکلات‌تان، خودتان هستید»

آگاه باشید که هاید چگونه می‌خواهد سرتان کلاه بگذارد و شما را از انجام کار دور کند. سپس اثر هاید را با گفتن طرف دیگر داستان به خود، خنثی کنید. متقاعدکننده، پرقدرت اما آرام باشید.

توانایی شما در پیشرفت، به کار بردن و حفظ خودانضباطی به‌طور مستقیم به میزان آمادگی شما برای پذیرفتن مسئولیت شرایط فعلی خودتان ارتباط دارد.

«من به‌شدت به شانس معتقدم، هر چه بیشتر کار کنم، خوش‌شانس‌تر خواهم بود.»

نام و عبارات تأکیدی خود را به سه حالت اول شخص، دوم شخص و سوم شخص بنویسید. برای مثال بنویسید: - من، تِد بروان، روزی یک ساعت پیانو تمرین می‌کنم. - تو، تِد بروان، روزی یک ساعت پیانو تمرین می‌کنی. - تِد بروان، روزی یک ساعت پیانو تمرین می‌کند.

کسی که نمی‌خواهد برای آنچه می‌خواهد بهایی بپردازد، هیچ‌گاه نمی‌تواند امید داشته باشد برنامه خودانضباطی را در زندگی روزانه خود جای دهد.

نظام پاداش یک عنصر کلیدی در خودانضباطی شماست.

نظام پاداش یک عنصر کلیدی در خودانضباطی شماست.