![کتاب خودانضباطی در ده روز اثر تئودور برایانت کتاب خودانضباطی در ده روز اثر تئودور برایانت](https://img.taaghche.com/frontCover/65064.jpg?w=200)
بریدههایی از کتاب خودانضباطی در ده روز
۳٫۹
(۱۸۱)
- ترس از شکست
- ترس از موفقیت
- ترس از طرد شدن
- ترس از معمولی بودن
- ترس از خطر کردن
Dexter
ترسها بخشی از وجود انسانی ما هستند. بنابراین، باید آنها را بهعنوان بخشی از زندگی بپذیریم. فقط با شناخت و پذیرش آنهاست که میتوانیم شروع به کم کردن تأثیرات بازدارندهشان کنیم.
Dexter
ترسهای ناخودآگاه مانع شما میشوند تا نتوانید افکارتان را به عمل تبدیل کنید. اگر این ترسها را برای خودتان روشن نکنید، به هیچ عنوان از آنها خلاص نمیشوید.
Dexter
گفتگوی درونی مثبت و حمایتگر، مؤثرترین قدم برای مقابله با حیلههای هاید است.
Dexter
«بدترین چیزی که باید از آن بترسیم، خود ترس است».
کاربر ۲۷۱۱۳۷۵
زمانی که دارید روی پیشرفت خود در مسیر خودانضباطی کار میکنید، هاید زمزمههایی آزاردهنده در گوشتان آغاز میکند تا شما را به این باور برساند که این کار شدنی نیست، در این حالت به او بگویید «هیچ چیز نمیتواند مانع من شود». به بیان دیگر، به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید.
Dexter
«فقط یک بازنده و برنده وجود دارد»
«فقط یک راه برای انجام فلان کار وجود دارد»
«یا درست انجامش بده یا اصلاً انجامش ند
آرش مکینیان
تا به حال داستان خانمی را شنیدهاید که بلوزی را که خریده بود به فروشگاه برگرداند و به فروشنده گفت: وقتی به خانه رسیدم، متوجه شدم این بلوز را دوست ندارم. من فقط موسیقیای را که در فروشگاه پخش میشد دوست داشتم.
Aida
یادتان باشد: هاید همواره از گفتگوی درونی جهت کارشکنی و گول زدن شما استفاده میکند.
به عبارت دیگر، درست زمانهایی که نیاز به بیشترین حمایت از سمت خود برای پیش بردن کارهایتان دارید، میبینید که در حال فرستادن پیامهای منفی به خودتان هستید.
Aida
زمانی که حس میکنید دوست دارید با انجام یک فعالیت بیربط، از زحمت و دردسرهای خودآگاهی فرار کنید یا درواقع همان زمانی که هاید سعی میکند با نشان دادن جایزه یا تشویقی شما را به فرار تشویق کند، از خود بپرسید «آیا این همان شیوه هاید برای دور کردن من از خودانضباطی است؟»
Aida
به او بگویید «هیچ چیز نمیتواند مانع من شود». به بیان دیگر، به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید. خودباوری همراه با خودانضباطی (که اگر به هاید اجازه ندهید شما را گول بزند، به دست خواهید آورد) بدون توجه به اینکه قرار است چه کاری انجام دهید، یک معامله برد ـ برد است. باور کنید!
Aida
پادزهر منفیگرایی
باور کنید رفتار و طرز برخورد شما، بدون در نظر گرفتن اینکه اکنون چه شغلی دارید، موفقیتتان را میسازد. باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم میگیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید
Aida
اصولاً مغز به این صورت کار میکند. هر چه به خودت بگویی، مثبت یا منفی، ناخودآگاهت آن را باور میکند. ذهن ناخودآگاهت شواهد را نمیسنجد و ادعایت را ارزیابی نمیکند. فقط آنچه را میگویی بهراحتی باور میکند. به علاوه، به دنبال دلایلی میگردد تا ثابت کند که درست میگویی حتی اگر در اشتباه باشی. آنگاه ناخودآگاهت شروع میکند به هماهنگ کردن رفتار و برخوردت با آنچه به او گفتهای.
Aida
بهمحض شروع برنامهریزی برای هدفها و برنامهها، هاید تلاش میکند توجه شما را به سمت تمام اشخاص، مکانها و اتفاقات ناخوشایند اطرافتان جلب کند. وقتی هاید از این راه استفاده میکند تا شما را از خودانضباطی دور کند، خود را در این حالت میبینید که دارید به خود میگویید: «چرا خودم را اذیت کنم؟»
مسلماً، «چرا خودتان را اذیت کنید؟» حقیقت این است که رئیس شما یک احمق است. همسرتان یک شکستخورده است. کفشها و لباسهایتان بیش از حد تنگ هستند. همیشه شهری وجود دارد که هوایش آلوده باشد. همیشه یک تهدید برای جنگ وجود دارد. در هر غذایی که میخورید افزودنیهای سرطانزا وجود دارد. سیاره ما در حال نابود شدن است. شهردار، یک آدم سادهلوح است. خلاصه اینکه زندگی سخت است و ما داریم میمیریم.
Aida
بنابراین آن زمانهایی که هاید تلاش میکند شما را قانع کند این نظام وقت تلف کردن است، قاطع باشید و سریعاً با گفتن این جمله به خود که «اگر من به هاید دردسرساز درونیام آگاه شدهام، پس این نظام درواقع دارد کار میکند»، در برابر هاید عکسالعمل نشان دهید.
عملگرایی جهتدار، بودن در زمان حال، و گفتگوی درونی منسجم، اولین خط دفاعی شما در مقابل تلاشهای هاید به منظور نگه داشتنتان در مسیر حفظ عادتهای قدیمی است. اولین بار که هاید وجودتان را به مبارزه میطلبید، یک جهش ناگهانی در قدرتتان احساس میکنید.
Aida
پنج زهر مورد علاقه آقای هاید:
۱. بدبینی
۲. منفیگرایی
۳. یأس و ناامیدی
۴. فرار کردن
۵. به تأخیر انداختن
Aida
وقتی ما از کامل نبودن میترسیم توانایی خودانضباطی را نیز از دست میدهیم، زیرا ناخودآگاه به خودمان این پیام را میدهیم: «نهتنها ممکن است تلاشهای من عالی نباشد، شاید حتی معمولی باشد!» وقتی ما ناخودآگاه به خودمان این پیام منفی را میدهیم، با این حقیقت روبرو میشویم که کامل بودن، غیرممکن است.
سمانه
«کسی که در اوج قرار دارد، تنهاست.»
«دیگران بعد از موفقیتهای من چه عکسالعملی نشان میدهند؟ به من حسادت میکنند یا از من متنفر خواهند شد؟» ما از ترس اینکه دیگران چه واکنشهای منفیای در برابر موفقیتهایمان نشان بدهند، خود را قانع میکنیم که دست به هیچ کاری نزنیم.
سمانه
«کسی که در اوج قرار دارد، تنهاست.»
«دیگران بعد از موفقیتهای من چه عکسالعملی نشان میدهند؟ به من حسادت میکنند یا از من متنفر خواهند شد؟» ما از ترس اینکه دیگران چه واکنشهای منفیای در برابر موفقیتهایمان نشان بدهند، خود را قانع میکنیم که دست به هیچ کاری نزنیم.
سمانه
بدون توجه به این مسئله که چرا یک شخص احساس گناه و بیارزشی میکند، چنین احساس گناهی عامل رفتاری ظریف و مخرب؛ اما مؤثر و خرابکارانه است.
«اگر موفق شوم، مردم ریزبینانهتر مرا قضاوت میکنند.»
سمانه
حجم
۱٫۳ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۰۸ صفحه
حجم
۱٫۳ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۰۸ صفحه
قیمت:
۶۹,۹۰۰
تومان