بریدههایی از کتاب خودانضباطی در ده روز
۳٫۹
(۱۸۱)
به او بگویید «هیچ چیز نمیتواند مانع من شود». به بیان دیگر، به خاطر کمبودهایتان سوگواری نکنید، تلاشتان را دوبرابر کنید. خودباوری همراه با خودانضباطی (که اگر به هاید اجازه ندهید شما را گول بزند، به دست خواهید آورد) بدون توجه به اینکه قرار است چه کاری انجام دهید، یک معامله برد ـ برد است. باور کنید!
Aida
پادزهر منفیگرایی
باور کنید رفتار و طرز برخورد شما، بدون در نظر گرفتن اینکه اکنون چه شغلی دارید، موفقیتتان را میسازد. باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم میگیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید
Aida
اصولاً مغز به این صورت کار میکند. هر چه به خودت بگویی، مثبت یا منفی، ناخودآگاهت آن را باور میکند. ذهن ناخودآگاهت شواهد را نمیسنجد و ادعایت را ارزیابی نمیکند. فقط آنچه را میگویی بهراحتی باور میکند. به علاوه، به دنبال دلایلی میگردد تا ثابت کند که درست میگویی حتی اگر در اشتباه باشی. آنگاه ناخودآگاهت شروع میکند به هماهنگ کردن رفتار و برخوردت با آنچه به او گفتهای.
Aida
بهمحض شروع برنامهریزی برای هدفها و برنامهها، هاید تلاش میکند توجه شما را به سمت تمام اشخاص، مکانها و اتفاقات ناخوشایند اطرافتان جلب کند. وقتی هاید از این راه استفاده میکند تا شما را از خودانضباطی دور کند، خود را در این حالت میبینید که دارید به خود میگویید: «چرا خودم را اذیت کنم؟»
مسلماً، «چرا خودتان را اذیت کنید؟» حقیقت این است که رئیس شما یک احمق است. همسرتان یک شکستخورده است. کفشها و لباسهایتان بیش از حد تنگ هستند. همیشه شهری وجود دارد که هوایش آلوده باشد. همیشه یک تهدید برای جنگ وجود دارد. در هر غذایی که میخورید افزودنیهای سرطانزا وجود دارد. سیاره ما در حال نابود شدن است. شهردار، یک آدم سادهلوح است. خلاصه اینکه زندگی سخت است و ما داریم میمیریم.
Aida
بنابراین آن زمانهایی که هاید تلاش میکند شما را قانع کند این نظام وقت تلف کردن است، قاطع باشید و سریعاً با گفتن این جمله به خود که «اگر من به هاید دردسرساز درونیام آگاه شدهام، پس این نظام درواقع دارد کار میکند»، در برابر هاید عکسالعمل نشان دهید.
عملگرایی جهتدار، بودن در زمان حال، و گفتگوی درونی منسجم، اولین خط دفاعی شما در مقابل تلاشهای هاید به منظور نگه داشتنتان در مسیر حفظ عادتهای قدیمی است. اولین بار که هاید وجودتان را به مبارزه میطلبید، یک جهش ناگهانی در قدرتتان احساس میکنید.
Aida
پنج زهر مورد علاقه آقای هاید:
۱. بدبینی
۲. منفیگرایی
۳. یأس و ناامیدی
۴. فرار کردن
۵. به تأخیر انداختن
Aida
وقتی ما از کامل نبودن میترسیم توانایی خودانضباطی را نیز از دست میدهیم، زیرا ناخودآگاه به خودمان این پیام را میدهیم: «نهتنها ممکن است تلاشهای من عالی نباشد، شاید حتی معمولی باشد!» وقتی ما ناخودآگاه به خودمان این پیام منفی را میدهیم، با این حقیقت روبرو میشویم که کامل بودن، غیرممکن است.
سمانه
«کسی که در اوج قرار دارد، تنهاست.»
«دیگران بعد از موفقیتهای من چه عکسالعملی نشان میدهند؟ به من حسادت میکنند یا از من متنفر خواهند شد؟» ما از ترس اینکه دیگران چه واکنشهای منفیای در برابر موفقیتهایمان نشان بدهند، خود را قانع میکنیم که دست به هیچ کاری نزنیم.
سمانه
«کسی که در اوج قرار دارد، تنهاست.»
«دیگران بعد از موفقیتهای من چه عکسالعملی نشان میدهند؟ به من حسادت میکنند یا از من متنفر خواهند شد؟» ما از ترس اینکه دیگران چه واکنشهای منفیای در برابر موفقیتهایمان نشان بدهند، خود را قانع میکنیم که دست به هیچ کاری نزنیم.
سمانه
بدون توجه به این مسئله که چرا یک شخص احساس گناه و بیارزشی میکند، چنین احساس گناهی عامل رفتاری ظریف و مخرب؛ اما مؤثر و خرابکارانه است.
«اگر موفق شوم، مردم ریزبینانهتر مرا قضاوت میکنند.»
سمانه
هاید تلاش میکند با دست گذاشتن روی کمبودهایی که در خود میشناسید، اشتیاقتان را کور کند، آنگاه شما احساس یأس میکنید. هاید از هر گونه نقص کوچکی درونتان استفاده میکند تا احساس ناامنی کنید و عزت نفستان پایین بیاید که این به نوبه خود باعث میشود از این برنامه دست بکشید (در واقعیت از خودتان ناامید شوید)، یا اینکه راه را نیمهکاره رها کنید
سمانه
بخشی که با تلاشهای شما در مسیر خودانضباطی میجنگد، آقای هاید در نظر بگیرید. مفهوم را گرفتید؟ به هیچ وجه آقای هاید وجودتان را بهعنوان دشمن در نظر نگیرید. در عوض، هاید را بهعنوان بخشی که خلاق، عاشق تفریح و در جستجوی شادی است، در نظر بگیرید (بخش کودک درونتان).
شما نباید و نمیخواهید با آقای هاید بجنگید، بلکه باید از قدرت او بهعنوان شریکی که تلاشهای شما در مسیر خودانضباطی را حمایت میکند، استفاده کنید.
سمانه
باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم میگیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید. مانند مثال لیوان آب که بسته به طرز فکرتان مشخص میکنید نیمه پر لیوان را ببینید یا نیمه خالی آن را و به همین ترتیب، طرز فکرتان را خلق میکنید و طرز فکر شما، رفتارتان را تحتتأثیر قرار میدهد.
mehran
خودانضباطی یعنی:
- یک مهارت که میتواند یاد گرفته شود.
- آگاهی از مقاومت ناخودآگاهتان در مقابل عملکرد، سپس غلبه بر آن مقاومتها.
- فرایند تناسب بین عناصر روانشناسانه خودآگاه و ناخودآگاهتان.
سیاوش
گفتگوی درونی عملکرد ـ محور با مثبت بودن، خاص بودن و بودن در زمان حال، بر گفتگوی درونی خودویرانگر، غلبه میکند. چرا؟ ذهن ناخودآگاهتان هر چه را به او بگویید باور میکند. برای به واقعیت تبدیل شدن، به تو نگاه میکند. اگر به او بگویی، من الان دارم روی گزارش کارهایم کار میکنم، آنگاه ذهن ناخودآگاهتان تمام توجهش را روی گزارشتان میآورد؛ فارغ از اینکه واقعاً در حال انجام چه کاری باشید.
ذهن ناخودآگاه فقط زمان حال را درک میکند. پس، هر پیامی دریافت کند که در زمان حال گفته شده است، آن را باور میکند. سپس تمام نیروهای درونیتان را به سمت انجام آن پیام هدایت میکند.
سیاوش
ترسها بخشی از وجود انسانی ما هستند. بنابراین، باید آنها را بهعنوان بخشی از زندگی بپذیریم. فقط با شناخت و پذیرش آنهاست که میتوانیم شروع به کم کردن تأثیرات بازدارندهشان کنیم.
فئودور میخائیلوویچ داستایفسکی
ترسهای ناخودآگاه مانع شما میشوند تا نتوانید افکارتان را به عمل تبدیل کنید. اگر این ترسها را برای خودتان روشن نکنید، به هیچ عنوان از آنها خلاص نمیشوید.
فئودور میخائیلوویچ داستایفسکی
گفتگوی درونی همیشه در جریان است، حتی مواقعی که شما در خودآگاهتان آن را نمیشنوید. درست است، شما همواره در حال دریافت پیام از سمت خودتان هستید و این فرایند هیچگاه از حرکت نمیایستد. در هر ثانیه از روزتان انتخابهایتان بر اساس این پیامها شکل میگیرند.
Maryam
حجم
۱٫۳ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۰۸ صفحه
حجم
۱٫۳ مگابایت
سال انتشار
۱۳۹۷
تعداد صفحهها
۲۰۸ صفحه
قیمت:
۶۹,۹۰۰
تومان