بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

بنابراین آن زمان‌هایی که هاید تلاش می‌کند شما را قانع کند این نظام وقت تلف کردن است، قاطع باشید و سریعاً با گفتن این جمله به خود که «اگر من به هاید دردسرساز درونی‌ام آگاه شده‌ام، پس این نظام درواقع دارد کار می‌کند»، در برابر هاید عکس‌العمل نشان دهید. عمل‌گرایی جهت‌دار، بودن در زمان حال، و گفتگوی درونی منسجم، اولین خط دفاعی شما در مقابل تلاش‌های هاید به منظور نگه داشتنتان در مسیر حفظ عادت‌های قدیمی است. اولین بار که هاید وجودتان را به مبارزه می‌طلبید، یک جهش ناگهانی در قدرت‌تان احساس می‌کنید.

پنج زهر مورد علاقه آقای هاید: ۱. بدبینی ۲. منفی‌گرایی ۳. یأس و ناامیدی ۴. فرار کردن ۵. به تأخیر انداختن

وقتی ما از کامل نبودن می‌ترسیم توانایی خودانضباطی را نیز از دست می‌دهیم، زیرا ناخودآگاه به خودمان این پیام را می‌دهیم: «نه‌تنها ممکن است تلاش‌های من عالی نباشد، شاید حتی معمولی باشد!» وقتی ما ناخودآگاه به خودمان این پیام منفی را میدهیم، با این حقیقت روبرو می‌شویم که کامل بودن، غیرممکن است.

«کسی که در اوج قرار دارد، تنهاست.» «دیگران بعد از موفقیت‌های من چه عکس‌العملی نشان می‌دهند؟ به من حسادت می‌کنند یا از من متنفر خواهند شد؟» ما از ترس اینکه دیگران چه واکنش‌های منفی‌ای در برابر موفقیت‌هایمان نشان بدهند، خود را قانع می‌کنیم که دست به هیچ کاری نزنیم.

«کسی که در اوج قرار دارد، تنهاست.» «دیگران بعد از موفقیت‌های من چه عکس‌العملی نشان می‌دهند؟ به من حسادت می‌کنند یا از من متنفر خواهند شد؟» ما از ترس اینکه دیگران چه واکنش‌های منفی‌ای در برابر موفقیت‌هایمان نشان بدهند، خود را قانع می‌کنیم که دست به هیچ کاری نزنیم.

بدون توجه به این مسئله که چرا یک شخص احساس گناه و بی‌ارزشی می‌کند، چنین احساس گناهی عامل رفتاری ظریف و مخرب؛ اما مؤثر و خرابکارانه است. «اگر موفق شوم، مردم ریزبینانه‌تر مرا قضاوت می‌کنند.»

هاید تلاش می‌کند با دست گذاشتن روی کمبودهایی که در خود می‌شناسید، اشتیاقتان را کور کند، آنگاه شما احساس یأس می‌کنید. هاید از هر گونه نقص کوچکی درونتان استفاده می‌کند تا احساس ناامنی کنید و عزت نفستان پایین بیاید که این به نوبه خود باعث می‌شود از این برنامه دست بکشید (در واقعیت از خودتان ناامید شوید)، یا اینکه راه را نیمه‌کاره رها کنید

بخشی که با تلاش‌های شما در مسیر خودانضباطی می‌جنگد، آقای هاید در نظر بگیرید. مفهوم را گرفتید؟ به هیچ وجه آقای هاید وجودتان را به‌عنوان دشمن در نظر نگیرید. در عوض، هاید را به‌عنوان بخشی که خلاق، عاشق تفریح و در جستجوی شادی است، در نظر بگیرید (بخش کودک درونتان). شما نباید و نمی‌خواهید با آقای هاید بجنگید، بلکه باید از قدرت او به‌عنوان شریکی که تلاش‌های شما در مسیر خودانضباطی را حمایت می‌کند، استفاده کنید.

باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید. مانند مثال لیوان آب که بسته به طرز فکرتان مشخص می‌کنید نیمه پر لیوان را ببینید یا نیمه خالی آن را و به همین ترتیب، طرز فکرتان را خلق می‌کنید و طرز فکر شما، رفتارتان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد.

خودانضباطی یعنی: - یک مهارت که می‌تواند یاد گرفته شود. - آگاهی از مقاومت ناخودآگاهتان در مقابل عملکرد، سپس غلبه بر آن مقاومت‌ها. - فرایند تناسب بین عناصر روان‌شناسانه خودآگاه و ناخودآگاهتان.