بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

اگر فهرست نوشته‌شده‌تان، هر کار را به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کند، خواهید فهمید که چقدر مقاومت شما در برابر

ما همگی یک جنبه شورش‌گر در شخصیت‌مان داریم که در برابر هر نوع ساختار سازمان‌یافته‌ای مقاومت و ایستادگی می‌کند. ما این بذر شورش‌گری را از بچگی با خود حمل کرده‌ایم. یکی از اولین کلماتی که بچه‌ها به‌طور قطع یاد می‌گیرند و به زبان می‌آورند، کلمه «نه» است. کودکی که ما زمانی بودیم، هنوز درون ما زندگی می‌کند. و هر کودکی برای به دست آوردن قدرت می‌جنگد.

گاهی، بخشی از وجود ما دوست دارد در یک فعالیت مفید مثل کار کردن روی یک گزارش کاری، تمیز کردن آشپزخانه یا رسیدگی به مسائل مالی مشغول شود. اما بخش دیگری از وجودمان دوست دارد تلویزیون ببیند؛ بیسکوییت شکلاتی بخورد یا از هر کار دیگری که ما آن را استفاده مفید از زمان می‌دانیم، اجتناب کند. به بیان دیگر، بخشی از وجود شما هست که خودانضباطی را دوست ندارد.

انضباط فردی به جای اینکه یک ویژگی شخصیتی ساده باشد خود یک فرایند مدیریت فردی است.

خودانضباطی شامل موارد زیر نیست: - یک ویژگی شخصیتی که در شما وجود داشته باشد یا نداشته باشد. - مجبور باشید با استفاده از نیروی اراده بر یک نیروی درونی غلبه کنید. بلکه خودانضباطی یعنی: - یک مهارت که می‌تواند یاد گرفته شود. - آگاهی از مقاومت ناخودآگاهتان در مقابل عملکرد، سپس غلبه بر آن مقاومت‌ها. - فرایند تناسب بین عناصر روان‌شناسانه خودآگاه و ناخودآگاهتان.

ذهن ناخودآگاه فقط زمان حال را درک می‌کند. پس، هر پیامی دریافت کند که در زمان حال گفته شده است، آن را باور می‌کند. سپس تمام نیروهای درونی‌تان را به سمت انجام آن پیام هدایت می‌کند.

تا به حال داستان خانمی را شنیده‌اید که بلوزی را که خریده بود به فروشگاه برگرداند و به فروشنده گفت: وقتی به خانه رسیدم، متوجه شدم این بلوز را دوست ندارم. من فقط موسیقی‌ای را که در فروشگاه پخش می‌شد دوست داشتم.

گفتگوی درونی مکالمه‌ای است که شما با خودتان دارید. اغلب، این مکالمه به‌طور ناخودآگاه صورت می‌گیرد. این گفتگوی درونی را می‌توان با موسیقی‌ای مقایسه کرد که در پس زمینه مراکز خرید پخش می‌شود. این موسیقی پخش می‌شود اما شما واقعاَ به آن گوش نمی‌دهید مگر اینکه آگاهانه و دانسته بخواهید به آن توجه کنید و بر آن تمرکز کنید. اما حتی اگر در خودآگاهتان متوجه این موسیقی نشوید، باز هم تأثیر خودش را بر رفتارتان می‌گذارد. چرا فروشگاه محله‌تان زمانی‌که مشتری‌ها در راهروهای فروشگاه راه می‌روند، موسیقی پخش می‌کند؟ تحقیقات بارها نشان داده است پخش موسیقی در روند خرید شما تأثیر می‌گذارد. اگر پخش موزیک روی فروش تأثیری نداشت، فروشگاه‌ها این کار را انجام نمی‌دادند.

مهم......مهم..... مهم هاید را دشمن خود قلمداد نکنید. بعضی افکار، ذهن شما را به حالتی تهاجمی و تضادی درونی با خودتان می‌کشاند. زمانی‌که با خودتان در ستیز هستید، انرژی باارزشتان را از دست می‌دهید، در حالی‌که می‌توانید از آن برای رسیدن به اهدافتان استفاده کنید. هاید را یک بچه گستاخ که درونتان زندگی می‌کند، در نظر بگیرید. این بچه کوچک هیچ‌گونه نظم، حد و مرز شخصی و توانایی چشم‌پوشی از لذت‌ها را ندارد. مانند هر بچه دیگری، هاید شما را گول می‌زند و بهانه می‌گیرد تا به آنچه خود می‌خواهد، برسد. سعی نکنید این بخش از وجودتان را از بین ببرید. فایده‌ای ندارد. در نهایت خود را در حال جنگ و جدال با خودتان می‌یابید.

یأس و ناامیدی بدبینی و منفی‌گرایی با هم ازدواج کردند و صاحب فرزندی شدند. نام فرزندشان را یأس گذاشتند.

آقای هاید معتقد است: اگر من یک سفر سازمان‌یافته و نظام‌مند را به سمت هر هدفی آغاز کنم، - اسیر روال عادی می‌شوم. - آزادی‌ام را از دست می‌دهم. - حس شوخ‌طبعی‌ام را از دست می‌دهم. - در دریایی از مسئولیت‌ها غرق می‌شوم. - فشار زیادی به من وارد می‌شود.

هیچ کس با علم به این مهارت پا به این دنیا نگذاشته است. تقویت خودانضباطی نیز مانند تقویت هر مهارت دیگری، نیازمند دانش و تمرین است.

تمرینات، نکات و تکنیک‌های آورده شده در این کتاب از منابع گوناگون و مختلف بسیاری آمده است. این کتاب شامل سریع‌ترین و آسان‌ترین روش‌های موجود برای یادگیری خودانضباطی است. توجه کردید که من نگفتم، «بهترین روش‌ها؟» بهترین روش‌ها، برای فهمیده شدن و به کار گرفته شدن، زمان و تلاش بسیاری را می‌طلبند. در این کتاب، روش‌هایی را خواهید یافت که سریع و به‌راحتی کار خواهند کرد؛ ما از راهکارهای قلمبه‌سلمبه استفاده نخواهیم کرد. اما من به شما قول می‌دهم بسیار سریع و بیش از آنچه برای بهبود خودانضباطی انتظار دارید، خواهید آموخت. برای درک و کاربرد آسان‌تر مطالب، زیاده‌گویی‌های روان‌شناسانه و ادبیات نامفهوم حذف شده‌اند. بنابراین، شما فقط داروی واقعی در دوزهای قوی و اثربخش را دریافت می‌کنید.

خودانضباطی به‌سادگی، یک مهارت است و هر کس می‌تواند استفاده از آن را یاد بگیرد. هیچ کس با علم به این مهارت پا به این دنیا نگذاشته است. تقویت خودانضباطی نیز مانند تقویت هر مهارت دیگری، نیازمند دانش و تمرین است.

همه ما بیست و چهار ساعت در روز زمان داریم، نه بیشتر و نه کمتر. این حقیقت برای همه صدق می‌کند چه شما مدیر یک کارخانه باشید چه مدیر یک خانه، یا هر دو! هاید می‌گوید «اما بعضی از ما مسئولیت‌های بیشتری به عهده داریم». این درست است. ولی ما الان داریم راجع به اولویت‌هایمان صحبت می‌کنیم. اینکه شما انتخاب کنید در این بیست و چهار ساعت چه کاری انجام دهید، موضوع دیگری است و یکی از این کارها یادگیری خودانضباطی است.

گفتگوی درونی یک ابزار قدرتمند است که می‌توان از آن با موفقیت، برای مقابله با تاکتیک‌های هاید، استفاده کرد. برای اینکه این گفتگوی درونی برای شما عملکرد ـ محور باشد باید با سه مؤلفه اصلی آن آشنا شوید. گفتگوی درونی باید مثبت، مشخص و در زمان حال باشد.

باور کنید رفتار و طرز برخورد شما، بدون در نظر گرفتن اینکه اکنون چه شغلی دارید، موفقیت‌تان را می‌سازد. باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید.

باور کنید رفتار و طرز برخورد شما، بدون در نظر گرفتن اینکه اکنون چه شغلی دارید، موفقیت‌تان را می‌سازد. باور کنید همان اندازه که چیزهای خوب در جهان وجود دارند، چیزهای بد نیز وجود دارند. این شما هستید که تصمیم می‌گیرید روی چه مسائلی تمرکز کنید.

خلاصه مطلب اینکه شما رفتار و طرز برخوردتان را با آنچه به خود می‌گویید، شکل می‌دهید. به خود بگویید برنامه خودانضباطی به دردتان نمی‌خورد. چه می‌شود؟ به دردتان نخواهد خورد. عجیب است. نه؟

مسلماً، «چرا خودتان را اذیت کنید؟» حقیقت این است که رئیس شما یک احمق است. همسرتان یک شکست‌خورده است. کفش‌ها و لباس‌هایتان بیش از حد تنگ هستند. همیشه شهری وجود دارد که هوایش آلوده باشد. همیشه یک تهدید برای جنگ وجود دارد. در هر غذایی که می‌خورید افزودنی‌های سرطان‌زا وجود دارد. سیاره ما در حال نابود شدن است. شهردار، یک آدم ساده‌لوح است. خلاصه اینکه زندگی سخت است و ما داریم می‌میریم. با این تفاصیل، چرا وقتت را تلف کنی؟ چقدر از این زندگی احمقانه مانده که آن را با تمرینات احمقانه خودانضباطی بگذرانی؟ اگر نمی‌توانی برای این سؤال جوابی پیدا کنی، پس هاید اخلاق و رفتار شما را در دست خود گرفته است و به‌محضی که این اتفاق بیفتد، هاید نصف کار خود را انجام داده است؛