بریده‌هایی از کتاب خودانضباطی در ده روز

هیچ چیز در جهان نمی‌تواند جایگزین پشتکار شود حتی استعداد! هیچ چیز شایع‌تر از استعدادهای نشکفته نیست. تحصیلات به‌تنهایی نمی‌تواند استعداد را شکوفا کند. جهان پر از تحصیل‌کرده‌های شکست‌خورده است. پشتکار تنها ابزار پیروزی و موفقیت است.

برای کسی که درگیر کامل بودن است، مشکلات روانشناختی، احساس حقارت و حس تنفر از خود، که نتیجه کمتر بودن از این استاندارد ناممکن است، باعث تحمیل شدن فشار زیادی روی او می‌شود.

هر گاه جایی فشار «باید» را احساس می‌کنید، بدانید در یک زودپز و تحت فشار هستید. شما قربانی این طرز فکر می‌شوید که می‌گوید «هر کاری که کامل نباشد، قابل قبول نیست.» اما انسان کامل وجود ندارد.

تجسم کردن ذهن ناخودآگاهتان را وارد عمل می‌کند تا به شما کمک کند تمام مراحل هدفتان را به انجام برسانید.

تجسم کردن قبل از عمل، تعهد شما را بیشتر می‌کند، اعتمادبه‌نفس‌تان را بالا می‌برد، به توانایی‌تان قدرت می‌بخشد، به شما انگیزه می‌دهد و از همه مهم‌تر، قدرت هاید را کاهش می‌دهد.

نکته کلیدی در تجسم ذهنی این است که این تصویر، دارای جزئیات بسیار و کامل باشد. در طول هفته قبل از اینکه به‌طور عملی پروژه‌تان را شروع کنید، هر روز تا جایی که امکان دارد خودتان را در حال انجام آن کار تصور کنید،

گذشته‌تان مانند ارواح سرگردان، شما را شکار می‌کند. در حقیقت، تجربیات گذشته، به‌شدت رفتار زمان حال ما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. با نوشتن بدترین تجربیات‌تان، به این ارواح سرگردان انسجام دهید. سپس با آن‌ها، در یک چهارچوب مقابله کنید. این، اولین قدم به سمت رهایی از تأثیرات مخرب تجربیات‌تان است.

زمانی‌که به این درک برسید که شکست نه سنگ قبر بلکه سنگ زیر پا یا سکویی برای رسیدن به موفقیت است، از نظر احساسی قدرت تعهدتان چند برابر می‌شود

ما شرطی شده‌ایم تا ترس‌ها را به شکل ضعف یا عدم کفایت ببینیم. ترجیح می‌دهیم به جای اینکه بگوییم، «من می‌ترسم»، عذر و بهانه بیاوریم.

نکته آخر: اگر پیام‌های گفتگوی درونی‌تان را با صدای بلند بگویید، قدرتمندتر می‌شوند زیرا آنگاه پیام شما دو مؤلفه فیزیکی خواهد داشت: گفتن و شنیده شدن! به این ترتیب، پیام‌هایتان قدرت و حمایت روحی و جسمی شما را دریافت می‌کنند. تمام اندام حرکتی و ماهیچه‌هایی که در سخن گفتن و شنیدن نقش دارند، فعال می‌شوند و در فهرست فرایند حرکت شما به سمت فعالیت مورد نظرتان، قرار می‌گیرند. به بیان دیگر، هر چه بخش‌های بیشتری از شما در گفتگوی درونی‌تان نقش داشته باشند، پیام قدرتمندتری به ذهن ناخودآگاهتان می‌فرستید و ذهن ناخودآگاهتان نیز به نوبه خود قدرت بیشتری در حمایت از اعمال شما در رسیدن به اهدافتان خواهد داشت.

پنج سم مورد علاقه آقای هاید: بدبینی منفی‌گرایی یأس و ناامیدی فرار کردن به تأخیر انداختن

به‌محض اینکه استفاده از دانش جدید خودانضباطی را شروع کنید، از انجام به‌موقع کارها بیشتر از به تأخیر انداختن آن‌ها، لذت می‌برید. باور کنید.

بنابراین، زمانی که حس می‌کنید دوست دارید با انجام یک فعالیت بی‌ربط، از زحمت و دردسرهای خودآگاهی فرار کنید یا درواقع همان زمانی که هاید سعی می‌کند با نشان دادن جایزه یا تشویقی شما را به فرار تشویق کند، از خود بپرسید «آیا این همان شیوه هاید برای دور کردن من از خودانضباطی است؟»

پیشرفت خودانضباطی نیاز به خودآگاهی دارد. خودآگاهی، به نوبه خود، نیاز به این دارد که گهگاهی خودتان را محک بزنید و فعالیتی انجام دهید تا اضطراب و تشویش را در شما برانگیزد. ابتدا باید خودآگاهی را مانند گنجی پنهان با دقت و عمیق بیابید و سپس گنج یافته را جمع‌آوری کنید. قطعاً رویارویی با سنگ‌ها و موانع طی مسیر حفر کردن، اجتناب‌ناپذیر است. سنگ‌های احساسی، که در ناخودآگاهتان دفن شده‌اند، شامل رویدادها و موقعیت‌هایی هستند که آن‌ها را جایی در گوشه ذهنتان رها کرده‌اید. متأسفانه، به هر حال، این سنگ‌ها حاوی کلیدهایی هستند که به شما می‌گویند چرا بخشی از وجودتان با تلاش‌های خودانضباطی مخالفت می‌کند. این کلیدها برای هر کاری که می‌خواهید انجام دهید مانند رژیم گرفتن، کسب و کار راه انداختن یا حفظ و نگهداری یک برنامه تمرینی، کاربرد دارند.

بدبینی و منفی‌گرایی با هم ازدواج کردند و صاحب فرزندی شدند. نام فرزندشان را یأس گذاشتند.

اینکه نگرش شما علیه‌تان یا در کنارتان قدم بردارد، انتخاب خودتان است. باور کنید.

دیدگاه کلی شما درباره زندگی، مانند تأثیر سوخت و فرمان اتومبیل، عملکردتان را کنترل می‌کند.

دیدگاه کلی شما درباره زندگی، مانند تأثیر سوخت و فرمان اتومبیل، عملکردتان را کنترل می‌کند.

اصولاً مغز به این صورت کار می‌کند. هر چه به خودت بگویی، مثبت یا منفی، ناخودآگاهت آن را باور می‌کند. ذهن ناخودآگاهت شواهد را نمی‌سنجد و ادعایت را ارزیابی نمی‌کند. فقط آنچه را می‌گویی به‌راحتی باور می‌کند. به علاوه، به دنبال دلایلی می‌گردد تا ثابت کند که درست می‌گویی حتی اگر در اشتباه باشی. آنگاه ناخودآگاهت شروع می‌کند به هماهنگ کردن رفتار و برخوردت با آنچه به او گفته‌ای.

عمل‌گرایی جهت‌دار، بودن در زمان حال، و گفتگوی درونی منسجم، اولین خط دفاعی شما در مقابل تلاش‌های هاید به منظور نگه داشتنتان در مسیر حفظ عادت‌های قدیمی است. اولین بار که هاید وجودتان را به مبارزه می‌طلبید، یک جهش ناگهانی در قدرت‌تان احساس می‌کنید.