بریده‌هایی از کتاب ایکی گایی

فقط چیزهای ناقص، ناتمام و ناپایدار می‌توانند زیبا باشند؛ زیرا فقط همان‌ها هستند که به دنیای طبیعی شباهت دارند.

راز طول عمر انسان‌ها در این نواحی عبارت‌اند از: رژیم غذایی، ورزش، پیدا کردن و داشتن هدف در زندگی (ایکی گایی)، و ایجاد گروه‌های به هم‌پیوستهٔ اجتماعی و تشکیل دایره‌ای گسترده از دوستان و برقراری روابط خوب خانوادگی و خویشاوندی.

هر کاری که می‌کنی، خود را بازنشسته نکن!

تنها پرکار بودن شما را بر آن خواهد داشت که بخواهید یکصد سال زندگی کنید. ضرب‌المثل ژاپنی

راز طول عمر انسان‌ها در این نواحی عبارت‌اند از: رژیم غذایی، ورزش، پیدا کردن و داشتن هدف در زندگی (ایکی گایی)، و ایجاد گروه‌های به هم‌پیوستهٔ اجتماعی و تشکیل دایره‌ای گسترده از دوستان و برقراری روابط خوب خانوادگی و خویشاوندی.

هنرمندان بسیاری از این‌دست ممکن است گوشه‌گیر یا مردم‌گریز به نظر برسند، اما کاری که واقعاً انجام می‌دهند، مراقبت از وقت و زمانی است که برای آن‌ها شادی به همراه دارد و گاهی این شادی هم ارزش جنبه‌ای دیگر از زندگی آن‌هاست. آنان از اصول حرکت در زندگی خویش بی‌نهایت بهره می‌گیرند. نمونهٔ دیگری از این نوع هنرمندان رمان‌نویس نامدار هاروکی موراکامی است. او فقط با دوستان نزدیک دیدار می‌کند و در ژاپن هر چند سال یک بار در مجامع آفتابی می‌شود. هنرمندان می‌دانند که اگر بخواهند با ایکی گایی‌شان حرکت کنند، باید از فضایی که در اختیار دارند به شدت مراقبت کنند، بر محیط پیرامونشان کنترل داشته باشند و دچار پریشانی خاطر نشوند.

در خلال اقامت ما در اُگیمی، روستایی که نامش به خاطر طول عمر در گینس ثبت شده، پیرزنی که در آستانهٔ صدسالگی بود این ترانه را با گویشی محلی آمیخته به ژاپنی برای ما خواند: اگر می‌خواهید زندگی سالم و عمر طولانی داشته باشید، هر غذایی را به مقدار کم و با لذت و شور و شوق میل کنید، دیر نخوابید، صبح زود بیدار شوید و پیاده‌روی کنید. ما روزها را با آرامش سپری می‌کنیم و از سفر لذت می‌بریم. برای سالم زندگی کردن و داشتن طول عمر با همهٔ دوستانمان به خوبی سر می‌کنیم. بهار، تابستان، پاییز، زمستان از همهٔ فصل‌های سال با شادمانی لذت می‌بریم.

ایکی گایی ما دلیل و انگیزهٔ هرروزهٔ ما برای بیدار شدن است.

آن‌ها که به ایکی گایی‌شان دست می‌یابند، هر آنچه را که برای سفر در طول یک زندگی طولانی و سرشار از شادمانی نیاز دارند خواهند داشت.

موریتا در کتابش موریتادرمانی و خصلت طبیعی اختلالات مبتنی بر اضطراب بیان می‌کند: «توانگر بودن و دست و دلباز بودن در احساسات بهترین چیز است.»

فرانکل با تکیه بر تجربهٔ شخصی‌اش بر این باور بود که سلامت ما بستگی به آن تنش طبیعی دارد که از مقایسهٔ آنچه تاکنون انجام داده‌ایم با آنچه می‌خواهیم در آینده انجام دهیم ناشی می‌شود.

در حالی که استرس شدید و همیشگی را دشمن طول عمر و سلامتی تن و روان می‌دانند، ثابت شده که داشتن استرس کم مفید است.

بسیاری از مردم پیرتر از سنشان نشان می‌دهند. تحقیقات در مورد دلایل پیری زودرس نشان داده که استرس نقش مهمی در آن دارد، زیرا بدن در دوره‌های بحران با سرعت بیشتری فرسوده می‌شود.

ایکی گایی ما دلیل و انگیزهٔ هرروزهٔ ما برای بیدار شدن است.

ما احساساتمان را به وجود نمی‌آوریم، این خود آن‌ها هستند که در ما به وجود می‌آیند و ما باید قبولشان کنیم. ترفند ما باید این باشد که پذیرایشان باشیم.

هر یک از ما برای بودن دلیل یگانه‌ای داریم که می‌تواند در طول سال‌ها بارها دگرگون شده و سازگار شود.

تابلویی را در دوردست تصور کنید که عدد سن شما روی آن نوشته شده است. هر سال که از عمرتان می‌گذرد به تابلو نزدیک‌تر می‌شوید. وقتی به تابلو می‌رسید، می‌میرید.

یکی از رایج‌ترین جمله‌هایی که ژاپنی‌ها پیش و پس از غذا خوردن به زبان می‌آورند، این است: ‘Hara hachi bu’ یعنی: «بیش از ۸۰ درصد شکمت را پر نکن.»

استرس: قاتل طول عمر بسیاری از مردم پیرتر از سنشان نشان می‌دهند. تحقیقات در مورد دلایل پیری زودرس نشان داده که استرس نقش مهمی در آن دارد، زیرا بدن در دوره‌های بحران با سرعت بیشتری فرسوده می‌شود. انستیتوی امریکایی استرس این روند وخیم‌ترشونده را بررسی کرده و به این نتیجه رسیده است که بیشترین مشکلات سلامتی زادهٔ استرس است.

سر و کار داشتن با موقعیت‌های جدید، یادگیری روزانهٔ چیزهای تازه، بازی کردن، و ارتباط برقرار کردن با دیگران راهکارهای اساسی مقابله با پیری ذهن به شمار می‌آیند.