بریده‌هایی از کتاب ایکی گایی

بر اساس نظر دانشمندانی که به مطالعهٔ این پنج منطقهٔ آبی پرداخته‌اند، راز طول عمر انسان‌ها در این نواحی عبارت‌اند از: رژیم غذایی، ورزش، پیدا کردن و داشتن هدف در زندگی (ایکی گایی)، و ایجاد گروه‌های به هم‌پیوستهٔ اجتماعی و تشکیل دایره‌ای گسترده از دوستان و برقراری روابط خوب خانوادگی و خویشاوندی.

معنای موریتادرمانی نادیده گرفتن نشانه‌های بیماری نیست بلکه به ما یاد می‌دهد آرزوها، نگرانی‌ها، ترس‌ها و دلشوره‌هایمان را بپذیریم و بگذاریم برطرف شوند. همان‌طور که موریتا در کتابش موریتادرمانی و خصلت طبیعی اختلالات مبتنی بر اضطراب بیان می‌کند: «توانگر بودن و دست و دلباز بودن در احساسات بهترین چیز است.»

نشستن زیاد شما را پیر می‌کند در دنیای امروز، به ویژه در غرب، کارهایی که بیشتر به شکل نشسته انجام می‌شوند، باعث به وجود آمدن بیماری‌های زیادی مانند چاقی و بیماری پرتنشی شده که به نوبهٔ خود باعث کاهش طول عمر می‌شوند.

ثابت شده که حفظ و نگهداری یک ذهن فعال و سازش‌پذیر، یکی از عوامل مؤثر در جوان ماندن انسان است.

در زبان ژاپنی، ایکی گایی به این شکل نوشته می‌شود: که ترکیبی است از به معنای «زندگی»، همراه؛، به معنای «ارزشمند بودن»، به دو ویژگی، به معنای «سپر و زره»، «درجه‌یک»، و «اول بودن» (پیشتاز بودن در جنگ، و ابتکار عمل داشتن به عنوان رهبر)، و، به معنای «زیبا» یا «آراسته» تجزیه می‌شود.

خدایا. به ما فرصت و متانت بده تا چیزهایی را که نمی‌توانیم تغییر دهیم با آرامش بپذیریم و به ما جرئت و شهامت بده که چیزهایی را که تغییرپذیرند تغییر دهیم و به ما خردی عطا کن که هر یک را از دیگری تمیز دهیم!

«در زمان حال، تنها چیز در زندگی من زندگی تو است.»

وابی‌ــ سابی به ما می‌آموزد به زیبایی ناقص به عنوان فرصتی برای رشد احترام بگذاریم و قدر آن را بدانیم.

زندگی مشکلی نیست که بخواهد حل شود؛ فقط باید کاری داشته باشید که شما را مشغول و سرگرم نگه دارد و دوستش داشته باشید و پیرامون شما آدم‌هایی باشند که به شما عشق بورزند.

فقط چیزهای ناقص، ناتمام و ناپایدار می‌توانند زیبا باشند؛ زیرا فقط همان‌ها هستند که به دنیای طبیعی شباهت دارند.

هرگز نباید از یاد ببریم که همهٔ دارایی‌های ما و کسانی که دوستشان می‌داریم زمانی از دست خواهند رفت و دیگر وجود نخواهند داشت. این چیزی است که باید به ذهن بسپاریم. بدون این‌که دچار بدبینی شویم.

مقاومت، توانایی ما در پرداختن به مشکلات است. هرچه مقاوم‌تر باشیم، راحت‌تر می‌توانیم بلند شویم و به آنچه که به زندگی ما معنا می‌دهد برگردیم.

«هیچ رمز و رازی وجود ندارد. فقط باید قِلِق زندگی کردن را بلد باشی

«گفت‌وگو با کسانی که دوستشان داری راز طول عمر است

«کلید سرزنده نگه داشتن تو در پیری، انگشتان تو است. از انگشت‌ها تا مغز و از مغز تا انگشت‌ها. اگر انگشت‌ها (دست‌ها) ی تو دائم در کار باشند، زنده می‌مانی و صدسالگی را می‌بینی

انسان جدای از طبیعت نیست، انسان و طبیعت پارهٔ تن یکدیگرند.

هر یک از فعالیت‌ها و کارهایتان را به کارهایی که با هم مرتبط هستند تقسیم‌بندی کنید، و برای هر یک زمان و مکان خودش را در نظر بگیرید

به آلبرت اینشتین برگردیم: «انسان خوشبخت چنان به زمان حال دلخوش است و از آن خرسند است که به آینده فکر نمی‌کند.»

چون هر مانع و شکستی فرصتی است برای رشد.

زندگی مشکلی نیست که بخواهد حل شود؛