بریده‌هایی از کتاب زندگی دومت زمانی آغاز می‌شود که می‌فهمی یک زندگی بیشتر نداری

«انجام‌دادن آنچه دوست داری، آزادی است؛ و دوست‌داشتن آنچه انجام می‌دهی، خوشبختی».

فاجعه، شکست‌خوردن نیست، بلکه تلاش‌نکردنه

آخرش یه روز می‌رم و توی فکرم زندگی می‌کنم، چون اونجا همه‌چی خوب پیش می‌ره...

. بهترین راه برای تقویت اعتمادبه‌نفس‌تون اینه که یاد بگیرید بهترین دوست خودتون باشید! باید به خودتون بها بدید و تاجایی‌که می‌تونید به خودتون احترام بذارید

مهم‌ترین چیز دانستن نیست، بلکه انجام‌دادن است!

«لبخند از نیروی برق ارزان‌تر است، اما به همان میزان نور می‌بخشد»

لذت می‌برم وقتی به این فکر می‌کنم که همهٔ ما شهروندان زمین هستیم... اما تعداد کمی از مردم از این موضوع اطلاع دارند. هر انسانی می‌تونه سفیر صلح باشه، کافیه در حد توان خودش تلاش کنه و روی آرامش درونی و خوشبختی‌ش کار کنه. تصور کنید اگه روزبه‌روز آدمای بیشتری دور کمال رو به‌جای دور باطل انتخاب کنند، چقدر می‌تونه تأثیرگذار باشه...

من فقط می‌گم که باید بلد بود کسی رو در یک فاصلهٔ اصولی دوست داشت. مثل کِش می‌مونه؛ نه زیاد فشرده باشه، چون خفه کننده ست، و نه زیاد سست چون آخرش درمی‌ره. باید حد مناسبش رو پیدا کرد.

چه خوب است که چنین گوش شنوایی در دسترس غمگینی‌های آدم باشد!

تام‌پیترز می‌گه: «تغییر، دری است که فقط از درون باز می‌شود»، یعنی هیچ‌کس جز خود شما نمی‌تونه تصمیم به تغییر بگیره.

آرزو می‌کنم روزی فرارسد که هریک از ما، ارزش توانمندی‌ها و استعدادهای‌مان را بدانیم و مسئولیت خوشبختی‌مان را به‌دوش بکشیم، زیرا چیزی ارزشمندتر از آن نیست که به‌سانِ رؤیاهای کودکی‌مان زندگی کنیم. مسیرتان زیبا... رافائل

طبیعت بیشتر از ازدواج یا بازی لوتو، حال خوشی را از نظرِ ذهنی برای افرادی که با آن همنشین باشند، به‌صورت روزانه و مستمر به‌ارمغان می‌آورد.

دور کمال: افکار مثبت یا وانمودکردن به آن، عادات جسمی پویا (کمر راست، چانه بالا، لبخند)، روحیهٔ بالا، شوق برقراری ارتباط با دیگران، توانایی مراقبت از خود (خوب خوردن، ورزش‌کردن، لذت‌بردن)، خودباوری، گفتن و اندیشیدن به عبارت‌های «من ارزشمندم، من شایستگی خوشحال‌بودن رو دارم»،

«من، تنها فرد مسئول دربرابرِ زندگی و خوشبختی خودم هستم».

«من می‌خواهم دانایی گاندی، متانت بودا، سخاوت آدری هپبورن، شمّ تجاری راکفلر، اراده و ازخودگذشتگی مادر ترزا، شجاعت مارتین لوترکینگ، نبوغ رولتابی، خلاقیت پیکاسو، ابتکار استیو جابز، تخیل داوینچی، هیجان چارلی چاپلین و در آخر، خونسردی و خوش‌اخلاقی پدربزرگم را داشته باشم!».

شما توانایی تغییر اون‌ها؛ یعنی افکارتون رو دارید. اینکه خوشبختی رو درآغوش بگیرید یا زانوی غم بغل کنید، بستگی به خواست خود شما داره. شما می‌تونید روی ذهن‌تون کار کنید تا دیگه بازی سرتون درنیاره و عذاب‌تون نده. کافیه کمی صبر و پشتکار داشته و راهش رو بلد باشید.

افلاطون در افسانهٔ غارش توصیف می‌کنه: «انسان‌ها که در غاری به غل‌وزنجیر کشیده شده‌اند برداشت نادرستی از حقیقت دارند، زیرا از آن چیزی نمی‌دانند مگر سایه‌های نامتناسبی از اشیا که آتشی در پشت‌شان آن‌ها را روی دیوار بازتاب می‌دهد».

تنفس عمیق دو یا سه‌بار در روز، زمانی را برای چند تنفس عمیق درنظر بگیرید. راحت بنشنید، همهٔ تنش‌های جسمی را از خود دور، آرواره‌های‌تان را شُل و دهان‌تان را آرام بازوبسته کنید؛ چهار ثانیه دَم، دو ثانیه حبسِ نفس، چهار ثانیه بازدم، و دو ثانیه حبس. با این تمرین، به‌تدریج توانایی‌های تنفسی‌تان را بهبود می‌بخشید

تنفس صحیح، تنها در دم نیست بلکه به کیفیت بازدم هم بستگی داره. اگه بازدم عمیقی داشته باشید، به شش‌هاتون اجازه می‌دید که بلافاصله از هوایی تازه و درنتیجه مفیدتر برای بدن‌تون، پر بشن.

«همهٔ کارهایی رو که ممکنه انجام‌شون براتون جذاب باشه انجام بدید. به‌جای زانوی غم بغل‌گرفتن و در انتظار نزول یک تغییر الهی از آسمون موندن، وضع موجود رو با ۴۰۰ درصد توان‌تون زندگی کنید».