بریده‌هایی از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید

ه خاطر داشته باشید، شما نمی‌توانید با انتقاد از دیگران و کوچک‌شمردن آن‌ها احساس بهتری نسبت به خود داشته باشی

یک کودک، به خانواده‌ای ایمن و باثبات نیاز دارد. خانهٔ ایمن خانه‌ای است که والدین آن در دسترس هستند. چه از نظر فیزیکی و چه از نظر احساسی در خدمت کودک هستند. با هیچ‌کس بداخلاقی نمی‌شود. دعواهای لفظی، درون‌مرز واضح و معمولی رخ می‌دهد. هیچ ترسی از مرگ و یا ترک‌شدن برای مدت طولانی وجود ندارد.

آنچه برای رشد بدان نیز داریم ۱. امنیت اولیه ۲. ارتباط با دیگران ۳. استقلال فردی ۴. عزت نفس ۵. ابراز وجود ۶. محدودیت‌های واقع‌گرایانه

این تله‌های زندگی هستند که مشخص می‌کنند ما چطور فکر کنیم، احساس کنیم، عمل کنیم و آن‌ها را به دیگران نیز منتقل کنیم. آن‌ها موجب بروز احساسات قدرتمندی همچون خشم، ناراحتی و اضطراب می‌شوند. حتی زمانی که «ظاهرا» همه چیز داریم (موقعیت اجتماعی، یک ازدواج ایده‌آل، احترام افرادی که با ما صمیمی هستند، موفقیت شغلی)، اغلب طعم شیرین زندگی را نمی‌چشیم و یا نسبت به موفقیت‌هایمان باور نداریم.

تله‌های زندگی به شکلی «مؤثر» تجربیات ما را سازماندهی می‌کنند. آن‌ها به روش‌هایی علنی و ظریف عمل می‌کنند تا بر چگونگی اندیشیدن، احساسات و اعمال ما تأثیر بگذارند.

دیده‌ایم که افراد بسیاری به روش‌هایی بسیار بنیادین در هر زمانی تغییر کرده‌اند.

خشم شما را دربرگرفته است. نسبت چیزهایی که داده‌اید و بخشیده‌اید به چیزهایی که دریافت کرده‌اید بیشتر است و در تعادل نیست. اگرچه افرادی که به آن‌ها بخشش و عطای بیشتری داشته‌اید ولی آن‌ها به شما عوضِ کمتری داده‌اند ممکن است مستحق سرزنش نباشند، اما شما معمولاً خشمی در دل دارید. حتی ممکن است به این خشم اعتراف نکنید و بر وجود آن صحه نگذارید. این تلهٔ زندگی شما، قدرت خود را از احساس گناه می‌گیرد. وقتی برای خود اولویت قائل شوید، احساس گناه می‌کنید. وقتی از انقیاد خود عصبانی می‌شوید، احساس گناه می‌کنید. وقتی از خود دفاع می‌کنید، احساس گناه می‌کنید. وقتی در تسکین درد دیگران شکست بخورید، احساس گناه می‌کنید. همین احساس گناه، تلهٔ انقیاد زندگی شما را به پیش می‌برد.

هنوز همان کودک هستیم که همان درد قدیمی را تجربه می‌کنیم.

«حس می‌کنم هرگز کودکی نکرده‌ام.»

تلهٔ زندگی به طور ناگهانی از بین نمی‌رود، بلکه بایستی خودتان را به آرامی و ذره‌ذره از آن دور کنید و در نهایت کار آن را تمام کنید.

هِدِر، زنی با ترس‌های فراوان که در فصل اول در مورد او خواندیم، در دوران کودکی مورد حمایت بیش از حد واقع شده بود. والدینش مدام دربارهٔ خطرهای احتمالی به او هشدار می‌دادند چرا که خودشان نیز همیشه نگران چنین خطرهایی بودند. آن‌ها به فرزندشان یاد دادند تا در دنیا احساس «آسیب‌پذیری» داشته باشد.

هر نوعی از تجاوز به معنی تخطی از حریم شماست.

دنیل از طریق تغییر رفتار نسبت به دوستانش کار را آغاز کرد. سعی کرد از آن‌ها عصبانی نشود و نزدیکی بیش از حد و وابستگی به آن‌ها را ترک کند.

افرادی که مشکلات عاطفی و احساسی دارند، به سوی تحریف واقعیت تمایل پیدا می‌کنند

ایمان داشته باشید که به جایی که می‌خواهید می‌رسید. ایمان به شما کمک خواهد کرد تا از شکست و ناامیدی فرار کنید و به سوی موفقیت بشتابید. صبور باشید. اگر مصرانه عمل کنید، در نهایت به تصویری که ترسیم کرده‌اید خواهید رسید.

کوچک‌شمردن‌های مداومِ خود را کنار بگذارید. راه دیگری نیز برای مبارزه با احساس شرمساری و بی‌مهری وجود دارد.

چرا درد خود را تکرار می‌کنیم و رنجش خود را به درازا می‌کشانیم؟ چرا با فرار از این الگو، زندگی بهتری را بنا نمی‌کنیم؟ تقریباً همه انسان‌ها، الگوهای منفی کودکی‌شان را به روش‌های خودکوبنده تکرار می‌کنند. این حقیقتی شگرف است که روانشناسان با آن درگیر هستند. ما به نوعی، در دوران بزرگسالی، شرایطی را خلق می‌کنیم که به شکل قابل توجهی شبیه به شرایط ِ نابودکنندهٔ دوران کودکی ما می‌باشند. تلهٔ زندگی همان راهی است که ما الگوهایمان را در آن بازسازی می‌کنیم.

او با خروج از حوزهٔ موفقیت، احساس شکست خود را جبران کرد.

احساس نوع‌دوستی کمی دارید و اهمیت زیادی برای احساسات دیگران قائل نیستید. این امر شما را تبدیل به فردی بی‌ملاحظه و حتی سوءاستفاده‌گر کرده است. نسبت به انتظارات و رسوم عادی اجتماعی بی‌تفاوت هستید. خود را فراتر از قانون می‌دانید. معتقدید که اگر دیگران از معیارهای اجتماعی تخطی کنند باید تنبیه شوند، اما اگر شما چنین کاری کردید نباید مجازات شوید. انتظار ندارید عواقب و نتایج اعمال خود را ببینید و متحمل شوید.

شاید دوست داشته باشید طرف مقابلتان معیارهای پرتوقعانهٔ خودش را داشته باشد، یا شاید هم مجذوب کسی شوید که برعکس شما، آرام و سهل‌گیر باشد. ممکن است کسی را انتخاب کنید که زندگی پرفشار و پر استرس شما را متعادل کند و هرچیزی که ندارید را برایتان بیاورد. چنین رابطه‌ای می‌تواند برای شما آرامش و لذت به همراه بیاورد.