بریده‌هایی از کتاب نیروی اراده

تهی شدن گلوکز می‌تواند دلکش‌ترین هم نشین را به یک هیولا تبدیل کند.

نتایج نشان دادند که تمرکز محدود، محسوس و در این جا و هم اکنون در مقابل کنترل نفس عمل می‌کند، در حالی که تمرکز وسیع، انتزاعی و طولانی مدت از آن حمایت می‌کند. این یکی از دلایلی است که افراد مذهبی نسبتا در کنترل نفس امتیاز بالایی می‌آورند، و این که چرا افراد غیر مذهبی مانند استنلی می‌توانند از سایر انواع افکار برتر و اندیشه‌های با دوام بهره بگیرند.

برای ساختن الگوی رفتار سالم، نیروی اراده لازم است – به همین دلیل افراد دارای نیروی اراده‌ی بیشتر قادرند بهتر آن را انجام دهند- اما زمانی که عادت‌ها درست می‌شوند، زندگی می‌تواند آرامتر پیش برود

بهترین نصیحت به نویسندگان جوان و استادان بلند پرواز این می‌باشد: هر روز بنویسید.

"باور کن، بدست بیاور"

پیل نوشته بود: "عامل اصلی در روانشناسی، آرزو و میل تحقق پذیر می‌باشد". فردی که موفقیت را تصور کند، از قبل گرایش به داشتن موفقیت دارد. "

یک مرغ ممکن است با خوشنودی جوجه کشی کند، ولی انسان‌ها زمانی که اهداف ناسازگارشان موجب می‌شوند تا یک جا بشینند و کاری نکنند، رنج می‌برند و تا زمانی که انتخاب نکنند کدام اهداف برایشان بهتر است، نمی‌توانند این ناسازگاری را رفع کنند.

گرفتن تصمیم جسورانه، آسان است، ولی قسمت سخت، زمانی است که نوبت به اجرای آن می‌رسد.

کارهای نیمه تمام و اهداف تحقق نیافته میل به وارد شدن به ذهن فرد را دارند.

. یک تحقیق از جوانان مجرم که به تازگی دستگیر شده بودند نشان داد که گلوکز ۹۰ درصد از آن‌ها پایین‌تر از حد معمول است

"اول لیستی از الویت‌ها تهیه می‌کنم: یک، دو، سه و بقیه. بعد هرچیزی که بعد از شماره‌ی سه نوشتم را خط می‌زنم. "

بلندترین مرحله‌ی ممکن در فرهنگ اخلاقی و معنوی زمانیست که تشخیص می‌دهیم باید افکارمان را کنترل کنیم

مطمئنا هیچ چیزی به قدرتمندی قانونی نیست که نتوان از آن سرپیچی کرد. این قدرت قطره‌های آب است که سنگ را سوراخ می‌کند. یک کار روزانه‌ی کوچک، اگر واقعا روزانه باشد، می‌تواند بر نیروی هرکول بی قاعده غلبه کند". ترولوپ یک استثناء بود- افراد خیلی کمی می‌توانند ۱۰۰۰ لغت خوب را در یک ساعت بنویسند

کنترل نفس نیرویی حیاتی و کلید موفقیت در زندگی است.

به خواست اهورامزدا این چنینم که راستی را دوست دارم و از دروغ روی گردانم. دوست ندارم که ناتوانی از حق‌کشی در رنج باشد. همچنین دوست ندارم که به حقوق توانا به سبب کارهای ناتوان آسیب برسد. آن‌چه را که درست است من دوست دارم. من سخت بر نفس خویش فروانروایم. داریوش هخامنشی

تنبیه‌های خشن به جای تشویق فضیلت، می‌توانند به کودک نشان دهند که زندگی بیرحم است و پرخاشگری عملی مناسب است. سرعت تنبیه از اهمیت بیشتری برخوردار است

به طور متوسط، هر قاضی با آزادی مشروط یک نفر از سه زندانی موافقت کرد، ولی همان طور که محققان متوجه شدند، الگوهای قابل توجهی برای تصمیم‌گیری قضات وجود داشت. زندانیانی که صبح زود پیش قاضی رفتند در ۶۵ درصد موارد آزادی مشروط را گرفتند. کسانی که دیر وقت رفتند، کمتر از ۱۰ درصد آزادی مشروط را گرفتند.

به طور متوسط، هر قاضی با آزادی مشروط یک نفر از سه زندانی موافقت کرد، ولی همان طور که محققان متوجه شدند، الگوهای قابل توجهی برای تصمیم‌گیری قضات وجود داشت. زندانیانی که صبح زود پیش قاضی رفتند در ۶۵ درصد موارد آزادی مشروط را گرفتند. کسانی که دیر وقت رفتند، کمتر از ۱۰ درصد آزادی مشروط را گرفتند.

این را نیز به یاد داشته باشید که موقعیت تهی شدن باعث می‌شود هر چیزی را بیشتر از حالت عادی احساس کنید. امیال و هوس‌ها بطور غیر عادی برای فرد تهی شده زیاد می‌شوند.

" به طور نظری تمام مشکلات اجتماعی می‌تواند از کمبود علاقه‌ی فرد به خودش سر چشمه بگیرد.